Правильно ли я все делаю

Порой сложно понять где твой жизненный путь, когда совсем мало сил, накатывает апатия и вокруг одни сложности. Но именно это признаки того, что ты делаешь все неправильно. Как понять, что делаешь все правильно и найти себя?

«Мне 45 лет, а до сих пор мучаюсь, думаю, как мне поступить: как хочется или как правильно? Мне, конечно, хочется поступить правильно, потому что это правильно, но как хочется тоже хочется! Потому что хочется!» Фильм «О чем говорят мужчины»

Иногда сложно понять, как выбрать свой собственный жизненный путь, на котором сможешь полноценно реализовать себя. Всегда поступаешь как правильно, а не хочется, но что-то тебя гложет? Ты думаешь, что раз все делаешь правильно в жизни, то ждет успех. Но видишь, что ничего действительно желаемого не получается. Не так, как когда-то мечтал и планировал.

Как только занимаешься тем, что не хочешь и далеко от твоего истинного назначения, все идет наперекосяк. Если в жизни много сложностей, упадок сил, апатия и депрессия, то это тревожный знак ошибочного пути.

Правильно ли я все делаю

Цели на год. 180 целей на год

С девушкой одни проблемы, сложности и недопонимания, хотя стараешься изо всех сил? Если чувствуешь себя несчастным и вымотанным в отношениях, то это не твой человек. Лучше найти себе правильную девушку, с которой будешь чувствовать себя по-настоящему счастливым. Когда отношения будут заражать и давать силы, а не выматывать и выжимать все соки.

Правильно ли я все делаю

Работа не приносит удовлетворения, эмоционально угнетает, подрывает здоровье и забирает все силы? Живешь только от выходных до выходных, все время мечтая об отпуске? Ты выбрал не то место работы и не ту специальность. Когда занимаешься тем, что нравится, это так не выматывает и не вгоняет в депрессию. Работая на любимой работе чувствуешь эмоциональный подъем даже тогда, когда устал.

Делать все правильно или делать так, как хочешь?

«Начинаешь запрещать себе делать то, что хочешь, а в итоге вообще запрещаешь себе собственно хотеть.» Фильм «О чем говорят мужчины»

Можно делать все правильно, по своему мнению, но быть несчастным и вымотанным. Когда совсем нет сил, желания, мотивации и внутреннего драйва, то точно ошибся в выборе пути. Ты делаешь что-то против своего истинного назначения.

Правильно ли я все делаю

Вопросы самому себе, которые дают правильные и неожиданные ответы

Как понять, что делаешь все неправильно? Ты физически и эмоционально всегда истощен. Жизнь поблекла и утратила свои краски. Тебе ничего не хочется. Одна усталость, депрессия, апатия, раздражение и грусть.

Как понять, что делаешь все правильно? Ты устаешь, но быстро восстанавливаешься энергетически. Ты чувствуешь вкус жизни, эмоционально заряжен, наслаждаешься и ощущаешь себя на подъеме. Если делаешь то, что нужно для тебя, всегда будут силы, желание и позитивное настроение.

Найди свой настоящий путь, чтобы быть счастливым и наслаждаться жизнью.

Похожие статьи

Саморазвитие

Как мы всё делаем правильно и незаметно теряем себя

12 декабря 2017 146 423 просмотра

Елена Резанова

Жил-был мальчик, мечтал стать космонавтом (режиссером, каскадером, доктором, капитаном..), закончил школу, поступил в университет, нашел приличную работу… и больше с ним ничего интересного не происходило. Печальная сказка, правда?

Ах, да. Однажды его накрыло. «Я не понимаю, почему всё так сложилось. Я ж вроде всё делал правильно. Как я мог пропустить свою жизнь? Как получилось, что я пришел не туда?»

Если вы не хотите такого сценария, давайте пока не поздно я расскажу вам, как он складывается. Потому что складывается он хоть и на ваших глазах, но для вас почти незаметно, в чем я совершенно убедилась за годы работы карьерным консультантом.

Пару лет назад я написала статью «Уроки больших перемен», где рассказала свою историю. Как мы с мужем, офисные менеджеры и родители двоих детей, решили устроить себе большую перезагрузку. Было страшно и иногда трудно, но в итоге нам удалось состояться в своих новых, осознанно выбранных карьерах — ими стали ресторанный бизнес и консалтинг. Географически это выглядело как Москва-Париж-Монако.

Рассказанная история наделала много шуму в рунете, и даже была переведена на английский. Многие писали комментарии и задавали вопросы. Но никто не спросил, во сколько лет началась жизнь, построенная по правилу «Делать только то, во что веришь и жить только там, где нравится». А началась она только в 38. Почему не раньше на несколько лет? Потому что я была слишком занята.

Как, например, Денис. Это ему принадлежат слова о том, что «как я мог пропустить свою жизнь, я ж все делал правильно».

Правильно ли я все делаю

Денис всё время занят, у него всегда было сумасшедшее расписание, отвлечься было некогда даже в отпуске. Он пашет на своей ответственной работе в двух часах пробок от дома и с каждым годом становится всё загруженнее.

Время от времени его повышают, задач еще больше прибавляется. А когда приходило сомнение, так ли он хочет жить и куда он вообще идет, он обычно говорил: «Сейчас не время.

Однажды я переделаю все дела и обо всём этом подумаю».

Признаюсь, я тоже так думала. Я почему-то жила с убеждением, что колесо однажды остановится и высадит меня у указателя «Ну наконец-то интересная жизнь». Только вот все дела сначала надо переделать из списка.

Но список задач у меня, у Дениса (и любого из вас) никогда не заканчивается. Зато он создаёт иллюзию занятой, целеустремленной и результативной жизни. Планы пишутся, галочки ставятся, цели достигаются. Вы просто активно карабкаетесь по лестнице, но при этом даже не задаетесь вопросом, к той ли стене она приставлена.

В средние века у греха занятости было две ипостаси. Первая — неспособность что-либо делать, это можно назвать ленью. Вторая — безумная беготня. Ощущение того, что «я иду, не зная куда, но клянусь Богом, я спешу изо всех сил, чтобы туда прийти» (Бриджит Шульте, «Мне некогда!»)

В чем же подвох? Давайте разбираться.

Подвох первый. Загруженность создает иллюзию успеха

Успех в нашей голове как-то незаметно стал связан с забитым расписанием, с двумя смартфонами на столе, с многозадачностью, с отпусками где вы всегда на связи, с отсутствием выходных и даже ночными бдениями в офисе. Именно так это и выглядит, когда вы несетесь на полной скорости, при этом не приближаясь ни к какой цели. Но подумать вам об этом некогда.

Поработать «на полную катушку» я и сама люблю, и вообще хороший профессионал всегда чем-то занят. Я за занятость, только чтоб человек понимал, в чем сделка и куда он так бежит.

Давайте начнем включаться прямо сейчас.

Что делать:

Задайте себе вопрос — туда ли я иду? К какой такой стене приставлена моя лестница? Самый простой способ: посмотрите на тех, кто на 1-2-3 ступеньки выше. Вдохновляют? Это похоже на то, чего вы хотите? Если да, то лестница приставлена к правильной стене. Ура. Если нет, похоже, нужно пересмотреть сценарий, и лучше вы это поймете сейчас.

Подвох второй. Загруженность создает иллюзию смысла

Потеря себя не сопровождается взрывом, грохотом или параличом конечностей. В конце каждого бессмысленно проведенного года у вас не отваливается нога или рука — это бы вы сразу заметили и что-то с этим сделали.

Но вы пропускаете вашу жизнь буднично и незаметно. День за днем, задача за задачей из бесконечного списка дел. От одного плотного забитого ежедневника до другого. И нет повода бить тревогу, ведь всё как у людей.

И при этом никто не спрашивает — ты счастлив? Тебе интересно? Чего ты хочешь? А чего спрашивать, вроде всё хорошо.

И в самой большой группе риска — ответственные и правильные люди. Ведь они стараются всё сделать как надо, соответствуют ожиданиям, достигают результатов.

Включение, а потом осознание «я пришел не туда» может быть болезненным, и часто происходит по причине не очень хороших событий. Давайте их не ждать, потому что это может стать очень дорогим уроком.

Что делать:

Периодически включайтесь сами, для этого чаще «поднимайте перископ». Любым способом выныривайте из своих плотно забитых to do листов и «обнуляйтесь» — то есть смотрите на свою жизнь как бы со стороны, с дистанции. Я люблю одну практику и расскажу о ней.

Обычно я выбираю утро своего дня рождения и просыпаюсь как будто я с кем-то поменялась телами и теперь оказалась в этой жизни и в этих обстоятельствах. Главное — посмотреть на всё новыми глазами.

Где вы? Что делаете? Кто эти люди рядом с вами? Вы бы выбрали всё это, если бы выбирали?

Подвох третий. Загруженность сужает ваш кругозор и создает «профессиональный туннель», из которого сложно выбраться

«Даже если я захочу что-то поменять, я даже не знаю, что мне нравится. Нет у меня никаких интересов кроме работы», — говорит Денис. Верно, со временем мы прочно замыкаемся в одном профессиональном сценарии. Нам некогда смотреть по сторонам. Нам некогда копать глубже. Нам даже некогда точить пилу, мы всё время пилим.

Потом, когда решимся что-то поменять, мы можем просто не знать, что нам нравится и кто мы такие. Мы будем прочно ассоциировать себя со своей должностью и компанией, потому что лишь это и есть вся наша жизнь. Замкнутый круг.

Что делать:

Просто расширяем горизонт и размыкаем круг. Для этого прямо сейчас запланируйте «вылазки из туннеля».

Начните с того, что просто хотя бы час в неделю смотрите что нового в вашей теме или любой интересной для вас теме. А лучше всего выбирайтесь туда, где еще не были, но где происходит что-то интересное.

Тогда к моменту появления вопроса «А что дальше?» у вас не будет вакуума, а будут мысли и идеи.

Главное: я не призываю резко что-то менять, бросать или ломать. Я призываю только включиться. Это просто, и этого достаточно, чтоб вы не пропустили незаметно свою жизнь, при этом много работая и устало вычеркивая пункты из списка дел.

Про колесо я вам рассказала, а в следующей статье расскажу про лабиринт. Потому что это то место, куда чаще всего мы попадаем, выпрыгивая из колеса. В лабиринт определения Одного Истинного Призвания, и это один из самых вредных мифов о поисках себя.

Фотографии автора.
 
Не знаете как решиться на перемены, набраться смелости, сменить нелюбимую работу, перестать откладывать свою жизнь на потом? Прочтите книгу Елены Резановой «Никогда-нибудь».
 

20 признаков того, что ты все делаешь правильно

Каждый из нас время от времени чувствует себя неудачником. Это нормальное ощущение, которое подстегивает тебя к самосовершенствованию, развитию. Однако, слишком частое пребывание в унынии чревато наступлением депрессии и погружением в апатию.

Чувак, ты, должно быть, заметил, что, за редким исключением, успех обычно не сваливается как снег на голову. Путь к успеху, как к цели, труден и тернист. Иногда тебе может показаться, что ты вовсе никуда не движешься. Мы расскажем тебе о некоторых не самых очевидных признаках того, что ты на правильном пути.

Читайте также:  Как ко мне относиться мужчина по имени олег

1. Твои отношения менее драматичны, чем раньше

Несомненным признаком зрелости являются здоровые отношения, которые не причиняют тебе боль и страдания, а обеспечивают необходимый уровень поддержки и приносят радость.

2. Ты больше не боишься просить о помощи

Ты, наконец, осознал, что признать факт того, что ты нуждаешься в помощи, не равно расписаться в собственной слабости. Мало кому удается справиться со всеми жизненными неурядицами в одиночку. В этом контексте, попросить о поддержке, значит, иметь мужество признаться в том, что нуждаешься в других.

3. Ты поднял планку своих требований

Ты больше не тратишь время на тех, кто этого явно не заслуживает. Ты не позволяешь окружающим вести себя по отношению к тебе тем или иным образом.

4. Ты отказался от того, что заставляет тебя чувствовать себя плохо

Ты отказался от общения с человеком, чья точка зрения вгоняет тебя в тоску. Нет, ты поступил не эгоистично. Вполне естественно для взрослого человека избавляться от факторов, оказывающих деструктивное воздействие на его жизнь.

5. Ты гордишься собой

В твоей жизни случаются такие моменты, когда ты смотришь в зеркало и тебе нравится чувак, которого ты там видишь. Главное, чтобы любовь к себе не превратилась в бесконечный фап на самого себя.

6. Ты понял, что неудачи — это неотъемлемая часть пути

Ведь, как известно, не ошибается только тот, кто ничего не делает.

7. Ты стал меньше жаловаться на жизнь

И научился быть благодарным за то, что имеешь сейчас. Возможно, ты уже пережил нечто такое, по сравнению с чем, твои текущие неприятности — просто рутина.

8. У тебя есть «крепкий тыл»

В твоей жизни имеется небольшая группа близких людей, которые всегда поддержат тебя несмотря ни на что.

9. Ты радуешься успехам других

Оттого что твой бывший одногруппник Вася устроился на более высокооплачиваемую и интересную работу, чем ты, Вася не стал плохим человеком. А ты в свою очередь не стал конченым неудачником. Просто порадуйся за Василия, а сам следуй своей дорогой.

10. У тебя есть страсть

Существует нечто очень важное для тебя в этом мире: определенный род деятельности в котором, ты уверен, ты обязательно добьешься успеха. И ты потихоньку движешься в направлении к намеченной цели.

11. У тебя есть вещи, которые ты ждешь с нетерпением

Жизнь состоит из подобных приятных мелочей — концерта любимой группы, открытия магазина комиксов или еще чего-нибудь подобного. Когда ты сохраняешь способность с нетерпением ждать подобных вещей, ты чувствуешь себя живым.

12. В твоей жизни есть цели, которых ты уже достиг

Не смотря на обилие «провалов», есть что-то, к чему ты стремился и чего достиг.

13. Ты в состоянии сочувствовать

Одним из признаков эмоциональной зрелости является способность к искреннему сопереживанию.

14. Ты можешь позволить себе испытывать настоящие глубокие чувства

Не смотря на то, что в твоей жизни уже было место предательству и глубочайшему разочарованию, ты все же достаточно силен, для того, чтобы преодолеть негативный опыт и жить полноценной жизнью дальше.

15. Ты отказываешься быть жертвой

Не важно, обстоятельств ли, плохих ли людей. Ты говоришь твердое «нет» всему тому, что ставит тебя в положение жертвы.

16. Тебя не волнует то, что о тебе думают окружающие

Или, хотя бы, меньше переживаешь, что о тебе думают другие, чем раньше.

17. Ты придерживаешься оптимистического взгляда на жизнь

Жизнь полна разочарований. Оставаться оптимистом, когда вокруг такое — очень и очень сложно. Однако, вера в то, что завтра будет чуточку лучше — вот, что помогает тебе вставать каждое утро день за днем.

18. Ты принимаешь то, что не можешь изменить

И не терзаешь себя негативными мыслями понапрасну.

19. Ты меняешь то, что можешь изменить

Есть много вещей, изменить, которые, кажется, теоретически можно, но практически — тебе не под силу. Но ты не веришь этому «кажется», а прилагаешь все свои силы к их изменению.

20. Ты чувствуешь себя счастливым

Не круглосуточно, конечно. Но в общем и целом, ты скорее счастлив, чем несчастен.

3 причины, почему не обязательно всё делать правильно

Вы знаете всё про сценарии рода, давно познакомились со своими ограничивающими убеждениями, видите, как и когда срабатывают ваши защиты и даже научились их обходить. Вы противостоите критике и не позволяете чужому мнению сбить вас с пути. Вы живёте своей жизнью, не сплетничаете, не осуждаете, вы точно знаете, что каждый человек вокруг достоин счастья и любви.

Вы отпустили отношения, которые не делали вас счастливым, оборвали контакты с людьми из прошлого, с которыми вас ничто не связывает.

Вы понимаете, что смелые люди — это те, кто действует несмотря на страх, и научились двигаться вперед вопреки сомнениям.

Вы определили свои истинные цели, создали поддерживающее окружение, продуктивны в работе, у вас всё хорошо с тайм-менеджментом, и вообще вы немножко похожи на лирического героя Ивана Вырыпаева из этого видео.

А внутри… Внутри чёрная дыра, которая разрастается с каждым днём. Внутри боль и немой вопрос: почему я всё делаю так правильно, но мне всё равно так хреново?

Знакомо? Тогда давайте вместе разбираться, что это за неведомая дрянь и можно ли с ней как-то справиться.

Многие наши жизненные принципы, понимания и представления с нами так давно, что мы даже не сомневаемся: они есть, они наши, они часть нас. И не замечаем, что эти принципы и понимания продолжают жить в области логики.

Мы думаем, что именно это и есть то, что мы чувствуем. Но они до сих пор не присвоены, не прожиты, не прочувствованы.

Они остаются интеллектуальными конструкциями, которые мы оцениваем как правильные, здравые, важные, но которые пока не встроились в наше ядро.

И каждый раз, как мы сталкиваемся с областью применения одной из таких конструкций, вот что на самом деле происходит внутри.

Детские ощущения

Большинство женщин обращают внимание лишь на того, кто «попадает» в их детские травмы, а в отношениях с остальными им кажется, что «нет искорки», — объясняет Наталья Моргунова, семейный психолог. Это происходит под влиянием либидо, бессознательной конструкции, которая формируется до 6 лет. Либидо зависит от проявления любви в семье.

Отношения родителей к ребенку. Многие из нас столкнулись с игнорированием, агрессией папы или мамы, и именно это, как ни парадоксально, потом возбуждает и привлекает в партнере. Получаются невротические, иногда даже мучительные отношения, хотя это не значит, что они обречены на неудачу.

— АЛГОРИТМ РЕАГИРОВАНИЯ НА СЛОЖНЫЕ СИТУАЦИИ

Шаг 1. Раздражитель. Ситуация, в которой раньше(?) мы испытывали травмирующие эмоции и переживания.

Шаг 2. Собственно, переживание этих эмоций. Да-да, никуда они пока не делись, но проскакивают за доли секунд, и мы не успеваем их осознать.

Шаг 3. Идентификация. «О, точно, это тот самый раздражитель, от которого мне раньше было так больно! Где-то тут была подходящая логическая схема…»

Шаг 4. Поиск по картотеке. Находим и достаём на свет правильное, логичное, стройное, очень взвешенное и гуманное объяснение, как мы должны себя чувствовать в этой ситуации.

Шаг 5. Повторение логической цепочки, внутренний диалог, аргументация «правильных» переживаний.

Шаг 6. Согласие с выбранной схемой, действие в соответствии с ней.

Шаг 7. Успокоение.

И, казалось бы, всё же хорошо, результат-то удовлетворителен! А на душе по-прежнему… как-то тревожно. А сил всё нет и нет, несмотря на…

Трезвый расчёт

Нет ничего плохого в таком критерии выбора, — говорит Наталья Моргунова, — но только если женщина полностью отдает себе отчет: в отношениях с финансово состоятельным мужчиной придется идти на определенные жертвы.

Желание видеть рядом с собой человека, который будет опорой, вполне естественно, просто каждый из нас по-своему воспринимает понятие поддержки.

Если девушке важна только материальная сфера, а эмоции будто «выключены», возможно, когда-то давно она проассоциировала любовь с чем-то опасным, травмирующим.

— ЧТО ЖЕ НЕ ТАК С ЭТИМ АЛГОРИТМОМ?

Знать, как правильно, не то же самое, что быть в гармонии со своими чувствами. Действия правильные, результаты радостные, а чувства-то в пути потерялись!

А значит, мы каждый раз тратим силы на то, чтобы их заблокировать, и вместо проживания этих чувств и их отпускания проходим раз за разом по кругу и теряем энергию на каждом этапе. Каждый раз.

На каждом этапе.

А таких ситуаций миллион в каждом дне! Маленькие или значительные, все требуют внимания, выбора алгоритма, внутреннего диалога, требуют затолкать поглубже истинные чувства и сделать «правильную вещь».

  Потребность в любви. О зависимых и контрзависимых людях

Неудивительно, что к концу дня ощущается усталость, а в душе зреет подозрение о несправедливости жизни. Ещё бы, такие правильные мысли, слова и действия, а счастье-то где? Бонусом – невротические зажимы в теле и психосоматика.

Чем больше разрыв между тем, что мы о себе думаем, и тем, что чувствуем на самом деле, тем больше энергии уходит на постоянное преодоление этого разрыва. Ведь знать и чувствовать — не одно и то же.

Читайте также:  Разведусь ли я со своим мужем

Примеры использования и цитаты

Ты знаешь

край, где некогда у плахи Мазепу клял упрямый Кочубей И много где пролито крови славной В честь древних прав и веры православной?

«Ты знаешь

край, где все обильем дышит.»

→ → Толстой Алексей Константинович → Ты знаешь

, я люблю там, за лазурным сводом… — чтение.

«Ты знаешь

, я люблю там, за лазурным сводом.»

  • Ты знаешь
  • край, где все обильем дышит? …А
  • знаешь

край, где хижины убоги, Где голод шлет людей на тяжкий грех, Где вечно скорбь, где лица вечно строги, Где…

«А знаешь

край?..» — Северянин Игорь

— ПОЧЕМУ МЫ НЕ ОСОЗНАЁМ ТО, ЧТО ПРОИСХОДИТ?

Отвлекитесь на секунду от текста и ответьте на вопрос: а что вы сейчас чувствуете? . . . . . Дам вам пару минут. Не спешите! . . . . . Ну как, получилось ответить?

Возможно, не сразу. Возможно, он для вас в диковинку. Кого-то этот вопрос наверняка поставил в тупик.

Примерно год назад я осознала, что практически ничего не чувствую. Ну, то есть, какие-то эмоции, конечно, возникали, но если они классифицировались как неуместные, я тут же подключала команду срочного реагирования: логику. Раскладывала произошедшее по полочкам, неприятные укольчики внутри быстренько классифицировала, просчитывала и укладывала в нужную папочку.

Очень удобно. Настолько, что даже перестаешь замечать. И в какой-то момент понимаешь: я даже не чувствую, что ничего не чувствую! Например, на вопрос: «что ты чувствуешь?» я могла ответить: «думаю, что вот это». Думаю, что чувствую это!!! Вслушайтесь!

Есть масса причин, почему мы блокируем собственные эмоции. Перечислю несколько самых распространенных.

Запрет на эмоции

«Не ной, ты же мальчик», «не вертись, ты же девочка», «нельзя раскисать», «не будь злюкой» — мы всё это не раз слышали в детстве и продолжаем слушать каждый день. Многие из нас ещё в нежном возрасте столкнулись с отсутствием интереса к нашим чувствам.

Многих родителей волновали только факты и достижения. «Как с учёбой?», «уроки сделал?», «обед доел?». Получил пять, сделал, доел — молодец. Не получил, не сделал, не доел — не молодец.

Ах, тебе ещё и грустно, страшно, тревожно или вообще невкусно? Не ной, ты же мальчик, и сиди на стуле ровно, ты же девочка.

Вырастая, мы возвращаем в мир то, что получали от него в детстве. А нам возвращают это другие. Эмоции не интересны, для них нет пространства, нет места, где они будут приняты, рассмотрены, где нам разрешили бы побыть с ними, не ожидая фактов и результатов.

Культ позитивной психологии

Я уже не раз писала, что позитивная психология вещь хорошая. Но её сильно перекрутили, взяв из неё лишь слово «позитивная».

В итоге от нас ждут, что мы будем пожизненно в маниакальной фазе: радостные, возбужденные, полные энергии и идей. В крайнем случае — умиротворенные и благодарные.

Официально разрешены и получают одобрение только эмоции в условно положительной части эмоционального спектра: радость, удовольствие, восхищение, благодарность итд.

Хотя эмоции не делятся на хорошие и плохие и мы все это из книжек знаем, но по факту окружающий мир транслирует нам совсем другое: если ты гневаешься, злишься, испытываешь агрессию, ты плохой человек. Если эти чувства возникают в адрес близких, то ты совсем уж исчадье ада.

Эмоции зашкаливают

Иногда мы сталкиваемся со столь яркими проявлениями своих «негативных» эмоций, что нам становится страшно за последствия. Мы не знаем, что делать со столь сильными эмоциями, и выбираем их блокировать, чтобы не стать опасными для себя и других.

И, казалось бы, нет эмоций — нет проблем! Но запрет на часть чувств и эмоций, по сути, означает запрет чувствовать в принципе. Как без света нет тени, так нельзя подняться на вершины блаженства, не познав и дно разочарования. Отказались от «темной стороны» — светлая тоже поблекла. Это называется словом «апатия».

И проблема не только в «бесчувственности». Всю эту вечеринку должен кто-то оплачивать. То есть, энергии мы туда вливаем изрядно. А отдачу получаем совсем не ту, какую хотелось бы. Делаем всё правильно, действуем разумно, двигаемся к целям, а радости нет, есть лишь усталость и тоска.

Вишенкой на торте может оказаться прозрение, что и цель-то совсем не наша, нам не нужная, ведь как почувствовать в себе отклик на цель, если с чувствами напряженка? . . . . . Так что вы чувствуете сейчас? Не спешите, пробегитесь мысленно по всему своему телу.

Где-то есть напряжение, зажим? Возможно, в горле, в груди, в желудке… Там часто прячутся незамеченные, не выплеснутые наружу чувства. Удивительно, как непросто бывает их обнаружить! Я вот далеко не всегда могу ответить на этот вопрос.

— КУДА БЕЖАТЬ И ЧТО ДЕЛАТЬ?

Я постоянно чувствую, что делаю все неправильно

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Меня уже давно беспокоит одна проблема. Я постоянно чувствую, что делаю все неправильно, долго жалею о сделанном выборе и испытываю чувство вины по этому поводу.

В дальнейшем это очень беспокоит меня долгое время, я всё время прокручиваю в голове как надо было сделать. Последняя такая ситуация связана с учебой.

Я хотела поступить на одну специальность, но решила, что не пройду на бюджет, поэтому подала документы на другую альтернативную, тоже мне нравится и я приняла такое решение осознанно. После того как я прошла на вторую, выяснилось, что у меня были все шансы попасть на первую.

Теперь я злюсь сама на себя. Но бывают ситуации, в которых я принимаю решение действовать так-то и считаю этот выбор правильным, а потом сделав начинаю жалеть. Я поступила на заочное, очень хотела работать, а теперь думаю надо было на очное.

И это происходит постоянно. Бывает, доходит до абсурда, когда мне в голову лезут мысли о том, что надо было сказать человеку что-то другое, поступить иначе, чем я себя вела.

Вплоть до того, что поздоровалась не с той интонацией! Хотя мое поведение вполне нормальное и нечего себя мучить из-за этого. Возможно, это от непринятия себя, не могу сказать, что я талантлива и способна, скорее наоборот. Не могу утверждать, что люблю себя.

Ненавижу, когда меня хвалят, чувство вины в этот момент усиливается троекратно.

Иногда чувство вины пересекается со стыдом. Стыдно за себя, за родителей (семья моя неблагополучная). Отвечу на занятии неправильно могу покраснеть и обязательно буду крутить эту ситуацию в голове и будет стыдно. Хотя понимаю, что нет идеальных людей и у всех свои недостатки. Но почему-то мои самые отвратительные.

Отсюда куча комплексов. От внешности до внутренних качеств. Как справиться с такой ситуацией, что изменить в мышлении и в себе? К психологу лично боюсь обращаться, боюсь рассказывать вот то всё, так как человек может подумать, что у меня не все дома.

А вообще, чем может психолог помочь мне в такой ситуации и как?

Буду благодарна любому ответу! Спасибо!

Автор вопроса: Алена Возраст: 22

На вопрос отвечает психолог Сиурдаки Татьяна Геннадьевна

Милая, Аленочка!

На самом деле, вопросы, которые у Вас возникают и Ваше неудовлетворенность по поводу того, как Вы их решаете скорее всего происходит из-за отсутствия понимания, что же Вы хотите получить как результат…

Просто приведу пример, чтобы Вам посмотреть немного со стороны на такую модель поведения… пример очень примитивный, уж простите, чтобы была понятна логика… Итак, девушка проголодалась, спросила себя, что же она хочет съесть и решила сварить борщ.

Она четко понимает, что ей нужно сходить в магазин и купить определенные продукты (свеклу, картофель, капусту и т.д) — у нее есть четкое понимание, какова ее цель: сварить борщ.

Что происходит дальше? Она идет покупает, готовит, съедает его и получает удовольствие от процесса и удовлетворение от результата.

Что происходит у Вас? Вы (не имея четкой цели !) вроде бы хотите поесть, но не решаете что именно. Идете в магазин, по дороге можете купить мороженное, перебить аппетит, в магазине не имея четкого списка берете, что попадет Вам на глаза и Вы набираете дорогие, не сочетаемые продукты.

Оплатив продукты, потратив много денег, приготовить из них одного блюда не получается… Вы перекусываете ими, но особо удовольствия не получаете. Вот примерно так происходит, если нет четкого понимания, что же было истинным желанием…

при покупке, Вы долго сомневаетесь, потом ругаете себя, что неправильно выбрали, чувствуете дискомфорт, а результата как такового не получили. А все только от того, что не было понимания, что именно Вы хотите..

И если можно быть разочарованной и чувствовать дискомфорт от таких мелочей как прием пищи, то что уж говорить о действительно серьезных жизненных целях.

Открою Вам огромный секрет: как таковых правильных и неправильных ответов не существует вообще.

Существуют только варианты, которые приводят или уводят Вас к поставленной цели, а если цели четкой нет, то любой вариант будет неправильным… поэтому Вам и кажется, что Вы все делаете неправильно…

Читайте также:  Мой муж и наш брак это моя судьба

Вывод можете сделать сами: четкое понимание истинных желаний приближает к их осуществлению и автоматически помогает правильно принять решение.

И вторая часть Вашего вопроса по поводу того, чем и как может быть полезен психолог.

Это конечно неоднозначный вопрос, так как каждый психолог работает в своем направлении, у него свое профессиональное видение ситуации и тд, потому за всех своих коллег ответить не смогу, но могу привести пример как бы я стала работать, если бы Вы пришли ко мне на консультацию. Во-первых, я показала бы Вам, что с Вами все в порядке (ведь так оно и есть!), мы бы разобрались, что бояться нечего, нужно себя понимать, принимать и любить. Во-вторых , мы конечно же бы прояснили ситуацию с истинными целями, поняв, что именно Вы хотите, ситуация выбора стала бы для Вас очень простой и легкой и как следствие ощущение стыда, вины и низкой самооценки если не ушло, то значительно уменьшилось бы. В-третьих, конечно мы бы проработали Ваше отношение к себе и миру в целом, и с тем, что нас с Вами не устроило, мы бы продолжили работать.

Очень кратко примерно такой был бы план действий. Надеюсь даже из этого небольшого письма Вам стало понятно, что с Вами все в порядке, просто нужно понять себя и понимать чего Вы хотите. Желаю Вам быть довольной собой и своими результатами и получать огромное удовольствие от своей жизни)

Оцените ответ психолога:

Как делать все правильно?

Правило первое. Окунись в историю. Внимательно изучи то, что собираешься сделать. Найди (купи, скачай, возьми в библиотеке) всю доступную литературу по теме. Очень полезно ознакомиться с историей предмета в возможно большем объеме. Особенно пусть тебя заинтересует самое начало, истоки, зарождение твоего избранного занятия.

Таким образом, ты сам сможешь почувствовать себя в роли «первопроходца», буквально «создателя» или изобретателя того «дела», которым предполагаешь заняться.

Это поможет тебе «идти правильно», избегая многих ошибок, которых не могли избежать даже «отцы основатели». Твое будущее «дело» предстанет перед тобой во всей его гармоничной последовательности.

И результатов ты добьешься скорее и с наименьшими затратами.

Книги в данном случае не обязательно читать «от доски до доски». Можно лишь бегло их просмотреть. Если это тебя действительно «зацепило», переходи к следующему пункту.

Правило второе. Делай. Начни с малого. «Путь в 1000 ли начинается с первого шага». В зависимости от твоих конкретных условий и выбранного занятия, существует много разных способов начала «делания». Эти варианты делятся на две группы.

1. Передача знаний, умений и навыков «из уст в уста» или «из рук в руки». Например, можно записаться в соответствующую школу или хотя бы на краткосрочные курсы «этого». Можно найти человека, владеющего «этим» в совершенстве. Если это твой знакомый или родственник, может быть, он не откажется поделиться с тобой своими секретами безвозмездно или в ответ на какую-нибудь ответную услугу. Если это посторонний человек, может быть, он согласится дать тебе несколько платных уроков или тоже будет согласен на взаимовыгодное сотрудничество.

2. Самостоятельное обучение. Смотри Правило первое. И действуй.

Правило третье. Продолжай! У тебя что-то не получается? Не бросай занятий. Ведь тебя это уже «зацепило», значит, это — твое.

Правило четвертое. «Поспешай медленно». Не ставь сразу слишком высоких целей. Иди к ним постепенно. Разбей конечную (фантастическую, недостижимую, нереальную, супер-пупер-крутую…) цель на маленькие промежуточные и завоевывай эти ступеньки настойчиво и неуклонно.

Правило пятое. «Главное — участие». Не стремись к «победе любой ценой», наслаждайся процессом.

Правило шестое. Жизнь — праздник любви. Люби себя, любуйся собой. Не забывай о других участниках процесса, любуйся ими. Это поможет тебе не заболеть «звездной болезнью», когда тебя постигнет заслуженный успех.

Правило седьмое. «Не ошибается тот, кто ничего не делает». Да здравствуют ошибки! Чем скорее ты сделаешь первые 5000 ошибок, тем лучше! Ведь на ошибках учатся.

Правило восьмое. Надоело? Измени что-нибудь. Когда часть пути уже пройдена, возможно состояние апатии, усталости. Буквально все валится из рук. Как поступить? Попытайся уйти от стереотипов и изменить свое отношение к происходящему или само происходящее… Переверни все с ног на голову!

Правило девятое. Улыбнись! Найди в твоем занятии или в его результатах что-нибудь веселое. Это может быть мягкий, добродушный юмор для придания процессу еще более позитивной направленности. Или же сатирически-саркастическая оценка собственных трудов для профилактики и защиты от еще более сатирически-саркастических выпадов оппонентов.

Правило десятое. Отмени все правила и придумай новые! Этот пункт для особо одаренных!!! А ведь мы такие и есть!

Всяческих успехов нам с вами!!!

Все правильно сделала: как научиться всегда принимать верные решения

GettyImages

Нейрофизиологи подсчитали: нам приходится принимать до 100 000 решений в день, даже если это выходной. К счастью, чаще всего мы делаем это автоматически: уложить волосы набок, намазать масло на хлеб, погладить морскую свинку. Это предохраняет наше сознание от перегрузок, потому что для него даже выбор «брюки или юбка» – серьезная работа.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Вот что рассказывает Анна Лебедева, мастер-коуч и директор представительства Международного Эриксоновского университета коучинга в России.

«За принятие решений в нашем мозге отвечают три зоны. Древняя, рептильная, контролирует жизненно важные функции: есть, спать, спариваться, спасаться от опасности.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эмоциональная часть – импульсивная. Вместе с рептильным мозгом она входит в так называемую Систему-1 и заставляет нас гнаться за быстрым удовольствием: всю ночь пить шампанское и кататься на золотом лимузине на деньги, отложенные на учебу».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Наконец, есть еще кора больших полушарий, а точнее ее лобная доля, известная как Система-2. Мы подключаем ее, когда строим долгосрочные планы. И именно она так некстати показывает тебе образ Миранды Керр, когда ты собралась прогулять тренировку.

Как научить мозг принимать только верные решения

Было бы прекрасно каждый день вовремя ложиться спать, слушать маму и в сложных ситуациях обращаться к Системе-2, а не таскать в час ночи колбасу из холодильника. Но когда ты волнуешься, обижена, устала, кора больших полушарий вместе с рациональной системой устраняются от выполнения своих обязанностей.

Но включается более примитивная Система-1 с сиюминутными порывами: «Съешь еще тортика! Брось в бойфренда подушкой!» Анна Лебедева советует: чтобы не пожалеть о поступках, важные решения имеет смысл оставить на то время, когда ты будешь отдохнувшей, сытой и спокойной. Заодно тренируй самоконтроль.

Недавние исследования показывают, что ту самую лобную долю можно научить быть умницей всегда, а не только когда ты бодра и весела. И чем чаще ты убеждаешь себя, например, не отправлять гневные сообщения бывшему после третьего бокала вина, тем проще заставить себя выйти наконец на утреннюю пробежку.

Все потому, что за силу воли отвечает одна структура мозга — и ей все равно, на чем тренироваться.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как сделать выбор в сложной ситуации

Во-первых, не поддавайся ложным мотивам, предостерегает Анна Солодухина, нейроэкономист и руководитель магистерской программы «Когнитивная экономика» в МГУ. «В наш мозг вшита программа избегания потерь, – поясняет эксперт. – Это чувство настолько сильно, что мы готовы отказаться от реальной выгоды, лишь бы не потерять что-то менее значительное.

Из-за него мы высиживаем до конца на скучном фильме, потому что жалко денег за билет, платим за лишнюю процедуру, чтобы не «терять» подаренную скидку в 50 %». Не хочешь попасть в эту ментальную ловушку – измени восприятие ситуации.

Что лучше: остаться на зомби-фильме или лишиться свободного вечера? Попрощаться с реальными деньгами или с виртуальной выгодой?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

То же неприятие потерь заставляет нас хвататься за любое выгодное предложение. «Завтра этого может и не быть!» – будто кричит тебе наученный эволюцией мозг, и ты останавливаешься у рейла «Последний шанс купить» и жмешь на кнопку под таймером «До конца акции осталось 09:59 минут».

Не действуй сгоряча! Сделай паузу, съешь что-нибудь со сложными углеводами – они подпитают энергией рациональную часть мозга. Еще отфильтровать эмоции поможет такой прием. Представь, как ты отнесешься к решению через 10 минут, 10 месяцев и 10 лет.

Или спроси себя: «Что бы сделала идеальная я?» И ты увидишь: предложение сыграть свадьбу в тайге тебе не так уж и нравится.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Во-вторых, ограничь выбор. Определиться с одним-единственным смузи, когда в меню 175 вариантов, практически невозможно. Ученые даже назвали это парадоксом выбора. Реши для себя, что хочешь смузи с клубникой или киви, а все остальные варианты рассматривать не станешь.

В-третьих, не пренебрегай внутренним чутьем, иногда оно говорит дело. Особенно когда кто-то предлагает тебе «доход от 10 тысяч рублей в день без инвестиций». Анна Солодухина объясняет: «То, что мы называем «нутром чую», – сигналы от нервной системы, оплетающей наш желудочно-кишечный тракт.

Ее открыли не так давно. Эта система оперирует неуловимой для сознания информацией, в том числе собранной из мимики, интонаций, контекста, и может распознать подвох и обман».

А психолог Оксана Чернуха добавляет, что «внутреннее радио» стоит включать погромче, если ты находишься в экстремальной ситуации; решение надо принять в короткий срок; ты сильно сомневаешься; один из вариантов необъяснимо манит сильнее, чем другой.

Еще Оксана советует: если можно «переспать» с мыслью о решении, так и поступи. За ночь мозг обработает информацию и выдаст самое удачное решение. Возможно.

Инна Прибора

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector