Когда ожидать перемен в жизни

Как понять, с чего начать изменение жизни, если перемены неизбежны.

Иногда кажется, что некоторые люди просто стоят в сторонке, наблюдая, как их жизнь проходит мимо. События в этих жизнях как будто бы “случаются” сами по себе.

Иногда они приносят что-то хорошее, но чаще в этих жизнях происходит нечто плохое (по их мнению), на что так приятно жаловаться подругам, близким людям да и просто всем, кто готов слушать. Обвинения летят во все стороны — погода, правительство, муж, сосед, дети, вселенский заговор.

Все это обернулось против бедного и несчастного создания, которое не знает, чем оно все это заслужило. “Почему” и “за что” проходит через всю жизнь такого человека, огромными буквами.

Когда ожидать перемен в жизниСохранить в Pinterest

Если перемены неизбежны

В тот момент, когда вы поняли, что настал переломный момент, что так как живешь, жить уже нельзя, что пора начать изменение жизни, шаг номер один — провести ревизию своей жизни, определить, где вы сейчас находитесь, что в вашей жизни происходит, что вам в ней нравится, а что нет.

Выключите жалость к себе, уберите все обвинения и перечисления грехов других людей, сосредоточьтесь только на фактах. Есть вот это и это. Это приносит мне дискомфорт, а вот это мне в моей жизни очень нравится. Вот эту часть я бы хотела изменить, а вот эта пока не требует никаких действий.

Энергии у меня вот столько-то, а настроение большую часть времени такое вот.

Теперь посмотрите на те вещи, которые вам не нравятся в жизни. Напишите, почему они вам не нравятся, что они за собой влекут сейчас и что могут повлечь в будущем. Расскажите себе, почему они с вами произошли. У большинства вещей, которые с вами случаются, есть причины. Чаще всего эта причина — вы сами, но это признавать очень больно. Гораздо легче свалить все на кого-то другого.

Когда ожидать перемен в жизни

Несчастен в отношениях — виноват партнер. Но кто этого партнера выбрал? Не нравится работа — ужасный начальник, меня не ценят, коллеги хуже не придумаешь да и ездить до работы и обратно приходится по 2 часа. Но кто эту работу выбрал? Кто принял решение на ней оставаться? Проблемы со здоровьем — снова мне не повезло и за что мне все эти болячки.

Но кто предпочел курить, употреблять алкоголь и есть нездоровую пищу? Кто решил засорить тело — самый главный свой актив? Постоянно находишься в подавленном состоянии и плохом настроении — кругом все плохо-плохо и плохо. Но кто постоянно читает и обсуждает негативные новости? Кто концентрируется на плохом? Наверное, это не вы, это кто-то другой.

Перемены требуют честности.

В первую очередь по отношению к себе. Никто не хочет признаваться в том, что та ситуация, в которой вы оказались, которая приносит такой дискомфорт и ранит, в общем-то, создана вами.

Неприятно осознавать, что ответственность лежит именно на вас.

У всех у нас есть багаж проблем и трагических событий, есть жизненные обстоятельства, которые порой сбивают с ног, но именно вы решаете, как на них реагировать, стать ли их жертвой или постараться вернуть контроль в свою жизнь.

Когда ожидать перемен в жизни

Если вам кажется, что вы не выбирали свою текущую жизнь, потому что лично вы ничего не предпринимали, чтобы она стала такой, то спешу вас обрадовать, это все равно вы. Решение ничего не менять, а плыть по течению — это тоже выбор. Ваш. И те результаты, к которым это решение привело, — тоже ваши.

Каждое мгновение вы делаете выбор, который ведет к результату в той или иной сфере.

Выбрали полежать на диване вместо пробежки, съесть жареную картошку вместо салата, выпить кока-колу вместо воды — результатом будет поплывшая фигура и ухудшение здоровья.

Выбрали зависание в интернете допоздна, наутро вы получите круги под глазами и плохое самочувствие. Принимая такие маленькие решения, мы редко смотрим на картину в целом.

Мы не думаем о последствиях, тем более на долгосрочную перспективу.

Мы просто плывем по течению своих сиюминутных желаний, забывая об ответственности за себя и свою жизнь и потом, через время, обнаруживая себя в плачевном положении, отчаянно пытаясь понять, как же так произошло, кто виноват и за что.

Потому что так легче — обвинить кого-то, а ведь нам хочется именно легкости бытия. Поэтому и решения проблем обычно ищутся легкие — выпить таблетку и похудеть за 20 кг за ночь или пройти сеанс гипноза и стать успешным, избавившись от всех вредных привычек зараз.

Перемены приходят с ответственностью.

Не ждите, что кто-то другой придет и наполнит вашу жизнь смыслом, решит все ваши проблемы, а вас сделает счастливым и целостным. Это утопия.

Ваше счастье — это ваша работа и ваша зона ответственности, не старайтесь перевесить ее на кого-то другого.

В конце концов, а этому другому это зачем? Как только вы примете тот факт, что ваша жизнь — это результат и творение ваших же рук, вы поймете, что и изменить ее тоже в ваших силах, не в чьих-то других.

Изменение жизни: перемены приходят со смелостью.

Смелостью заглянуть внутрь себя. А заглянуть в себя бывает страшно, но без этого шага вы так и продолжите ходить по чьим-то другим маршрутам, внутри ощущая неудовлетворенность жизнью. Работа, которая приносит деньги (а иногда даже и не приносит), но не приносит никакого смысла.

Отношения, которые давно зашли в тупик, но ты делаешь выбор оставаться в них и плыть по течению, потому что так привычнее. Отсутствие интересов и полное непонимание себя. Ты смотришь в зеркало и не знаешь человека, который смотрит на тебя.

Жизнь проходит, а ты так и остаешься незнакомцем, который побоялся понять свои мечты и желания.

Когда ожидать перемен в жизни

Упражнение «Зеркало»

Хотите проверить, насколько вы хорошо знаете себя? Сделайте упражнение “зеркало” прямо сейчас, оно займет всего 5 минут.

Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на свое отражение. А теперь расскажите следущее. Кто этот человек, чем он увлекается, что ему нравится, что не нравится. Чего он хочет, какие у него мечты, какие сильные стороны есть.

Говорите все, что приходит в голову.

Ну как, нравится вам человек в зеркале? Многое смогли рассказать о нем? Довольны ли количеством информации? Если нет, то, может, пришла пора начать знакомиться с собой и причинами, почему в зеркале отражается кто-то, кто вам не очень нравится?

Если вы научитесь видеть причинно-следственные связи, станете замечать, какие действия к какому результату ведут, вам станет гораздо легче жить. Вот увидите. Правда, уже не получится так всласть поныть на тему “за что мне это все?”, но ведь это мелочи. Ясность сознания стоит этого.

Манифест об отвественности

Хотите попробовать трезво посмотреть на свою жизнь и взять ответственность за нее? Тогда перечитайте написанный анализ вашей текущей ситуации, о котором мы говорили в начале статьи.

После — перепишите манифест об ответственности за себя (текст манифеста ниже). Потом прислушайтесь к себе и своим эмоциям. Скорее всего, они будут неспокойные, но это нормально.

Перечитывайте свой манифест почаще, держите его на виду.

Я, имя и фамилия, беру всю ответственность за свою жизнь и за исполнение своих желаний на себя. Моя жизнь и мои мечты, в первую очередь, важны и нужны мне, и никто другой не заинтересован в их исполнении так как я.

Если мое желание не исполняется, это значит, что я не приложил/ла достаточно усилий, чтобы получить то, что хочу. Я обязуюсь сделать все возможное, чтобы лучше понять себя, достигнуть своих целей и реализовать свои мечты.

Единственная причина, по которой мои желания могут не исполниться, — это отказ от них.ДатаПодпись

Именно этими упражнениями мы открываем марафон “Пора действовать!”, направленный на изменение жизни и получение ответов на вопросы “Кто я” и “чего Я хочу”. Присоединяйтесь, если вы хотите понять себя и свои мечты, а также сделать первые шаги навстречу новой жизни.

Жизнь не стоит на месте. Пора действовать!

  • Tweet

Почему пугают перемены и как их принять? Психология

«Ни-ко-гда! Я не стану это есть! Нет, и пробовать не буду. Там же всё сырое! И эти зеленые штуки! Бррр… Нет, и не уговаривай!» Это моя мама.

Милейшая женщина категорически отказывается… попробовать японскую кухню – роллы, суши.

Читайте также:  Интуиция или есть что развивать

Аргументы, что это подает хороший ресторан, что это безопасно и вкусно, и главное – что судит она, даже не попробовав – не принимаются. Мама стоит, как недвижимый утёс, на страже своих принципов.

Этот маленький случай – всего лишь наглядный пример того, как человеку свойственно бояться и отвергать новое. Начиная с банального – просто попробовать новое блюдо, и заканчивая решениями, способными кардинально вывести такую привычную жизнь на новый уровень.

Страх перед изменениями не дает впускать в свое пространство ветер перемен, охраняя уютный мирок от внешних посягательств.

Тяжело, не правда ли, согласиться на повышение и сойти с насиженного, надоевшего, но такого стабильного и привычного места? Или состричь, наконец, «три пера» на голове, именуемые «длинными волосами», и выкраситься в медно-рыжий?

Когда ожидать перемен в жизни

Мы ждем перемен…?

Человек, начиная с рождения, открыт всему новому, и именно благодаря этому происходит познание ним мира, научение и развитие. Ребенок открыт для новых впечатлений каждый день. Он просыпается с утра, заряженный на поиск приключений, радостно включается в игру с миром вокруг; он не боится сбитых коленок и набитых шишек.

Ребенок растет, и больше становится его информационный багаж, полученный от внешнего мира. Вот он уже подросток с философией «все в жизни нужно попробовать», и он пробует, пробует, получает впечатления, набивает «шишки» и снова пробует.

Таким образом, взрослея, мы несем в себе уже не только радость новых открытий и впечатлений, но и массу впитанных с ними других ощущений, не всегда позитивных – таких, как страхи или неуверенность.

Потребность в познании и новых впечатлениях постепенно становится менее значительной, заслоняется другими, не менее важными – позиционировании себя в обществе, создании семьи, профессиональной реализации. Складывается определенный жизненный уклад, в нем тепло, комфортно и уютно.

Все понятно и просто, не нужно особенно напрягаться, можно просто спокойно плыть по течению. И в результате, по прошествии лет, мы имеем такой себе «кокон» из возможно скучноватой, но стабильной работы, семьи, привычного досуга и массы сложившихся обычаев.

Стабильность кажется символом успешности, любое посягательство на нее вызывает как минимум панику и сопротивление. Переступить через эти чувства не всегда просто, не все готовы на новый поворот в жизни.

Многие скорее откажутся от заманчивых новых перспектив или впечатлений, чем позволят себе потерять то самое ощущение покоя и комфорта, при этом избегая как потенциальных неудач, так и возможных успехов.

Когда ожидать перемен в жизни

Почему же так страшат перемены?

Почему лучше та самая синица в руках, пусть и маленькая совсем, облезлая, чем пресловутый журавль? Почему шампанского совсем не хочется, чтобы ради него рисковать? Основных причин этому три:

Первая причина – это страх тех самых «шишек» – разочарований или неудач.

«А вдруг все пойдет не так? А если не получится? А если я потеряю больше, чем обрету?» – красной строкой проносится в воображении, и тут же стройными рядами возникают фатальные картины неудач и несчастий.

Они кажутся настолько яркими и вероятными, что образ возможного позитивного результата отходит на второй план.

Вторая причина – как ни странно, но это боязнь, что все получится! Страх собственного успеха – странно звучит? Да, но тем не менее не каждый человек готов принять в реальности то, о чем грезит годами.

Можно мечтать, стремиться, но как только возникает шанс на исполнение этой мечты – парализует страх, что не готов, или не получится справиться с навалившимся комом счастья. Вспомните истории простых людей, случайно сорвавших джек-пот в лотерею.

Большинство счастливчиков просто оказались неготовыми к этому: они в лучшем случае просто разбазаривали свалившиеся на них миллионы и возвращались в свою прежнюю жизнь, а в худшем – погибали от излишеств.

Третья причина – это наши собственные убеждения, которые нас ограничивают. Возможно, вы ограничили себя сами, не веря в свои силы.

А может дорогой и значимый для вас человек когда-то сказал: «Да уж куда тебе! У тебя это не получится!» или «Это не для тебя. Довольствуйся тем, что есть, не высовывайся…». И возможно, сказал не раз.

А вы поверили в это, приняли за истину. И теперь убеждены, что нет, не получится, как ни старайся.

Когда ожидать перемен в жизни

Как же избавиться от страха менять свою жизнь? И нужно ли?

Не лучше ли оставить всё как есть, избегая волнений? Нет. Перемены жизненно важны для человека, и пока они есть – есть жизнь, есть развитие. Там, где нет изменений, новых решений, свежих идей – там нет энергии, нет роста.

Человек от застоя стареет и ментально, и физически.

Живет в своем заболоченном, стоячем мирке, и даже непонятно сколько ему лет – то ли двадцать, то ли шестьдесят, и поговорить с ним не о чем, кроме его болячек, скучного быта и очередного повышения цен.

Если вы начали отслеживать в себе застой, страх или нежелание перемен в жизни, если ощущаете, что погружаетесь в уютную трясину иллюзорной стабильности и пыльного покоя – бейте тревогу. Переступайте через себя, вносите новизну, начните с малого. Просто пробуйте новые блюда.

Ходите в новые места – в вашем городе множество мест, где не ступала ваша нога, будьте уверены. Найдите новые маршруты поездки на работу. Добавьте в свой гардероб для начала хотя бы шарфик яркого, непривычного цвета или смешные носки с Микки-Маусами. Ищите новые ноты во вкусе к жизни.

Если есть возможность, делайте это вместе с кем-то, кто является вашим единомышленником и будет для вас поддержкой.

Если идея новизны в жизни вам все же дается трудно, дайте себе установку: перемены в жизни не означают бросить и растоптать все, что до этого нажито. Все изменения в свою жизнь вы вносите с идеей не разрушить то, что есть, а дополнить то, что уже имеется.

Автор Елена Устинова

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Как извлечь пользу от внезапных перемен

Здоровье
»
Здоровье и профилактика
»
Психотерапия

«Трудности приходят не для того, чтобы помешать, а для того, чтобы научить!» — приободряет Наполеон Хилл в книге «Думай и богатей».

Большинство людей хоть раз пытались что-то изменить в своей жизни. Кто-то решается на перемены, а кто-то оставляет все как есть. Иногда перемены врываются в нашу жизнь, как нежданные гости, не спрашивая, хотим мы их принять или нет. Однако можно попробовать извлечь для себя пользу от таких внезапных перемен.

Зачастую перемены вызывают у человека, как неподдельный интерес, так и страх. Так как же адаптироваться к сложившейся ситуации и найти плюсы в неожиданных переменах?

Между скукой и впечатлениями 

Эрик Берн — автор транзактного анализа, говорил, что людьми движут потребности, которые он назвал «голодом». Берн выделил три основные потребности (при условии, что базовые потребности, такие как безопасность, потребность в еде и сне, удовлетворены): голод по стимулам, по признанию и по структуре. Комбинация этих потребностей или их неуравновешенность и приводят к переменам.

Голод по стимулам в детском возрасте характеризуется тактильными проявлениями любви:

  • прикосновения,
  • поцелуи,
  • улыбка матери,
  • объятия.

Вырастая, мы утоляем голод по стимулам, заменяя или дополняя физические поглаживания социальными. Вот почему нам так важны «лайки» в соцсетях, комплименты от знакомых и незнакомых людей, подбадривающие слова близких.

Когда человеку не хватает новизны, то он за ней отправляется. Голод по стимулам заставляет нас что-то предпринимать. Одна и та же работа, набившая оскомину, одно и то же хобби в один момент могут стать зоной дискомфорта.

Чтобы получить новые впечатления, человек пойдет на риск. Ему важно почувствовать себя живым и дышать полной грудью, иначе он потонет в рутине однообразных дней, которые будут вгонять его в тоску. Поэтому человек жаждет перемен!

И вроде бы мы уже готовы начать менять свою жизнь, как нам сразу начинает мешать третий голод — голод по структуре. Когда нет плана, списка дел, мы теряем опору под ногами. Перед нами встает вопрос, что будет впереди.

Чтобы не бояться будущего и двигаться вперед, нужно предпринять несколько шагов.

Маленькие хитрости, чтобы втянуться в процесс перемен

1. Ставим правильную цель

Задайте себе вопрос, что вы ждете от перемен? Необходимо сформулировать цель, если она представляет собой что-то глобальное, то ее необходимо разбить на промежуточные цели и задачи. Так легче ее будет реализовать. Важно, чтобы цель не противоречила вашим ценностям и не ставьте цели в зависимость друг от друга (если у вас их несколько). 

Читайте также:  Дадут ли нам ипотеку в ближайшее время

2. Скажите спасибо прошлому и отпустите его

Когда в человеческую жизнь врываются перемены, он погружается в свои мысли и начинает заниматься самоедством, размышляя о том, что нужно было тогда поступить так, а не иначе, если бы я смог вернуться в прошлое, то тогда бы этого не произошло.

Человек задает себе много вопросов, касаемых его прошлого. Начинается бесконечный поиск виноватых и решение прошлых проблем. Вот только жизнь — не компьютерная игра, нельзя вернутся на предыдущий уровень и пройти его заново. Но мы можем принять случившееся и извлечь максимум пользы.

А прошлое надо поблагодарить и проститься с ним.

3. Научиться видеть возможности, которые дает жизнь

Если вы выбрали верную цель, то в вашей жизни начнут удивительным образом появляться нужные люди, информация, происходить нужные события. Все это приведет вас к заветной цели. Сфокусировавшись на важном, вы будете привлекать только то, что необходимо вам. Но мало увидеть возможность — нужно ее реализовать, поэтому просто не упустите ее.

4. Сбор информации

Человека пугают перемены, потому что неизвестно что за ними скрывается. Чтобы избавиться от этого страха, необходимо собрать информацию. Для этого понадобятся достоверные источники. Если вы, например, хотите получить еще одну новую профессию, то лучше спросите тех, кто это уже сделал.

5. Окружить себя правильными людьми

Не переживайте перемены в одиночку, в это время необходимо заручиться поддержкой нужных людей, найти единомышленников. Эти люди должны верить в вас и ваши силы. Во время перемен важно сохранять энергию и не растрачиваться на ненужных людей.

6. Главное верить в себя

Вера в свои силы, это одно из главнейших качеств потенциально успешного человека.  Даже если вам кажется, что прямо сейчас вы не знаете, что делать, куда двигаться, с чего начать, вспомните, что говорил Джавахарлал Неру: «Успех приходит только к тем, кто действует. Он не приходит к тем, кто пасует перед обстоятельствами».

  • Вы увидите, как изменится ваша собственная жизнь лишь оттого, что вы перестали воспринимать трудности как «проблемы», заменив их «новыми возможностями».
  • Еще по теме:
  • Как не поссориться с семьей на карантине
  • Какую извлечь пользу для себя, находясь на самоизоляции?
  • smartprogress. do

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости 

10 советов, если хочешь начать новую главу своей жизни – HEROINE

Однажды может наступить момент, когда мы захотим изменить свою жизнь. Такое желание возникает из-за того, что мы чувствуем, что «выросли» из того образа жизни, который у нас есть сейчас. Или в силу сторонних обстоятельств, на которые мы не можем повлиять.

Какой бы ни была причина начала новой жизненной главы, к этому важно правильно подойди, иначе рискуешь застрять в одной колее. Вот как по-настоящему изменить свою жизнь.

1. Отпусти прошлое

Чтобы полностью раскрыть потенциал следующего этапа твоей жизни, нужно отпустить прошлое. Не получится сосредоточиться на движении вперед и создании новой истории, если мысленно ты все еще погружена в прошлое.

Двигаться дальше не должно быть сложно. Не сосредоточивайся на прошлом или будущем. Сконцентрируй внимание на сегодняшнем дне и том, что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы изменить жизнь и себя к лучшему.

2. Подумай о том, кем ты хочешь стать и чем заниматься

Одно из преимуществ начала новой главы – это свобода быть той, кем ты действительно хочешь быть.

Перед тобой целая глава, полная пустых страниц, где ты можешь писать все, что захочешь. Возможность развиваться, создавать свое окружение, выбирать второстепенных персонажей – все это в твоих руках.

Дай себе время подумать об этом и решить, что ты можешь предпринять для того, чтобы это воплотилось в жизнь.

А теперь представь, что ты человек, который всегда делал то, чего от него ожидали. Ты принимала только «правильные» решения. Но внезапно ты осознала, что не удовлетворена той жизнью, которой живешь. Тебе захотелось изменить свою жизнь и испытать все возможности, которые она предлагает. Ты готова перевернуть страницу прошлого и перейти к новому.

Прежде чем ты «на полном ходу» перейдешь к новой жизненной главе, составь список того, что хочешь испытать, куда отправиться, чем заниматься. Напиши все цели, большие или маленькие, прежде чем начать изменения. Таким образом ты определишь, что тебе действительно нужно, и избежишь импульсивно принятых решений, которые могут стать ошибочными.

3. Пробуй новое

Например, пообещай себе в новой главе жизни отказаться от курения. Или поставь цель каждый день уделять 15 минут растяжке. Составь план чтения, состоящий из книг, жанры которых ты еще не читала. Даже подобные бытовые мелочи, направленные на новые полезные привычки, способны помочь нам открыться переменам.

4. Найди себе хобби

Если у тебя нет хобби, новая глава жизни – отличный повод его завести.

Хобби помогает снять стресс и сосредоточить внимание на занятии, которое тебе нравится. А также отвлечься от вещей, вызывающих стресс. Ты занимаешься чем-то, что приносит удовольствие, и чувствуешь себя более счастливой, расслабленной и лучше подготовленной для того, чтобы справиться с переменами в своей жизни.

А еще есть хобби, которые улучшают работу нашего мозга – мы рассказывали о них в этом материале. Поэтому это не только приятное, но и полезное занятие.

5. Относись к переменам с установкой «я могу сделать все»

6. Сделай доску визуализации

Доска визуализации – это изображение того, о чем вы мечтаешь. Ты можешь использовать ватман и вырезки из журналов для того, чтобы ее сделать. Или «собрать» изображение на компьютере из изображений, найденных в интернете.

Каждый день находи время, чтобы посмотреть на свою доску и почувствовать эмоции, которые у тебя ассоциируются с выполнением всего, что на ней изображено. А затем стоит превратить свои мечты в цели и решить, как их можно добиться.

7. Измени свое окружение

Как бы ни было сложно, общение с такими людьми придется свести на нет. А если подобное невозможно, нужно научиться не поддаваться их влиянию или строить разговор так, чтобы не было возможности для критики твоих решений.

8. Прими свой страх

Самые храбрые люди не обладают абсолютным бесстрашием. Они мужественны, потому что не позволяют страху останавливать их в достижении желаемого. Всегда есть чего бояться: страх неудачи, успеха, упущения, ошибки. У этого списка нет конца.

Чтобы выйти из зоны комфорта, ты должна чувствовать себя уверенно, двигаясь вперед, несмотря на свой страх. Прими то, что волнение и переживание – вполне нормальная реакция на перемены. А здесь ты можешь прочитать, как стать смелее и решительнее.

9. Будь терпелива

Будь терпелива, даже если сразу получается не все задуманное, или перемены сопровождаются резкими взлетами и падениями, в том числе настроения. Дай себе возможность быть человеком, который не винит себя за ошибки, допущенные на пути изменений к лучшему.

10. Найди время для ухода за собой

Из-за изменений, происходящих вокруг тебя, легко потеряться в обилии дел. Жизнь меняется, ты меняешься, ничто не остается прежним.

Сейчас, более чем когда-либо, тебе нужно выделить время для ухода за собой. Это должно быть частью твоего нового распорядка.

Облегчи себе этот процесс перемен, регулярно уделяя время своему психическому и эмоциональному благополучию. Обязательно выделяй время на отдых и занятия, которые тебя радуют, а также общение с людьми, которые тебя поддерживают.

Читать по теме:12 признаков, что у тебя негативный взгляд на жизнь, и как это исправить

NPR: 3 этапа кардинальных перемен в жизни

Эрминия Ибарра

В ходе пандемии у многих из нас появилась возможность обдумать планы по изменению карьеры. Но одни лишь размышления ничего не стоят. Тем же, кто предпочитает действовать, следует опереться на систему из трёх этапов – это поможет добиться реальных изменений.

Многие из нас считают, что неожиданные
события или потрясения создают благоприятные условия для серьезных перемен в
жизни и карьере, заставляя нас задуматься о своих желаниях и приоритетах.

Это
относится и к пандемии коронавируса.

Чуть больше года назад, когда я просила
людей в ходе онлайн-опроса рассказать, как пандемия повлияла на их планы по
изменению карьеры, 49% выбрали такой ответ: «Это дало мне время отдохнуть и/или
подумать».

Это хорошее начало. Но если я
чему-то и научилась за десятилетия внедрения успешных изменений в карьере, так
это тому, что одних размышлений недостаточно. Мы редко думаем о том, как
перейти к новому образу действий. Скорее, мы действуем, прокладывая себе путь к
новому образу мышления — и бытия.

Да, события, которые нарушают
нашу привычную рутину, способны стать катализатором реальных перемен. Они дают
нам возможность экспериментировать с новыми видами деятельности, создавать и
обновлять связи.

Читайте также:  Как мне быть,я очень его люблю

Даже в то, казалось бы, «непродуктивное» время, которое мы
проводим вдали от рабочих будней, мы занимаемся важными внутренними делами —
задаем себе большие экзистенциальные вопросы, вспоминаем, что делает нас
счастливыми, копим силы для принятия сложных решений, укрепляем наше чувство
собственного достоинства и многое другое.

За прошедший год произошло
достаточно событий, благодаря которым многие из нас остро осознали, чего мы
больше не хотим. Но проблема заключается в следующем: более привлекательные,
осуществимые альтернативы еще не появились.

Поэтому мы застряли в
неопределенности между старым и новым.

И теперь, когда большинство ограничений
Covid наконец-то отменены, а возвращение в офис неизбежно, мы сталкиваемся с
реальной опасностью: нас снова затягивает в прежнюю работу и прежний образ
жизни.

Как избежать этого тем из нас,
кто хочет изменить свою карьеру? Как добиться прогресса в достижении наших
целей, опираясь на то, чему мы научились за прошедший год?

Исследования трансформационного
потенциала такого катализирующего события, как пандемия коронавируса,
показывают, что вероятность устойчивых изменений выше, если мы активно
участвуем в трёхэтапном цикле перехода — цикле, который заставляет нас
сосредоточиться на разделении, лиминальности и реинтеграции. Давайте рассмотрим
каждую из этих частей цикла подробнее.

Преимущества разделения

«Я провел время в идиллической, уединенной обстановке» — рассказывает Джон, бизнесмен, чья последняя руководящая роль подошла к концу в начале пандемии, что позволило ему переехать за город. «Я видел, как наступает и уходит весна. Я увидел много природы.

Это был просто удивительно спокойный фон. В прошлом году я женился, так что мы с женой провели огромное количество времени вместе. Мой сын, с которым я был в разлуке, приехал погостить у нас. Так что я снова узнал его, и это был замечательный опыт.

Это был очень хороший период».

Опыт Джона не был уникальным.

Исследования того, как переезд может способствовать изменению поведения, показывают,
что у людей, которые во время пандемии нашли новое место для жизни, теперь
больше шансов изменить свою жизнь.

Почему? Из-за свойства, известного как «прерывистость
привычки». Мы все становимся более податливыми, когда отделяемся от людей и
мест, которые вызывают к жизни старые привычки и старое «я».

Изменения всегда начинаются с
разделения.

Даже в некоторых из самых эффективных форм изменения личности – промывания
мозгов, деиндоктринации террористов или реабилитации наркоманов — стандартной
операционной практикой является отделение субъектов от всех, кто знал их
раньше, и лишение их опоры на старую личность. Эта динамика разделения объясняет,
почему молодые взрослые меняются, когда уезжают в колледж.

Мои недавние исследования
показали, насколько наши рабочие сети подвержены предубеждению «нарциссизма и
лени». Идея заключается в следующем: Нас спонтанно тянет к людям, похожим на
нас (мы нарциссы), и мы поддерживаем контакт с ними, а также знакомимся и
симпатизируем людям, чья близость облегчает нам процесс знакомства и симпатии
(мы ленивы).

Пандемия нарушила, по крайней
мере, физическую близость для большинства из нас.

Но этого может быть
недостаточно — особенно сейчас, когда мы спешим вернуться к своим офисам,
расписанию поездок и социальной жизни, — чтобы смягчить мощное сходство,
которое нарциссическое и ленивое предубеждение создает для нас в работе.

Вот
почему сохранение определенной степени отрыва от сети отношений, которые
определяли нашу прежнюю профессиональную жизнь, может быть жизненно важным для
нашего перерождения.

Тэмми Инглиш из университета
Вашингтона и Лаура Карстенсен из Стэнфордского университета обнаружили, что
после 60 лет размер социальной сети людей сокращается, но не потому, что у них
меньше возможностей для общения, а потому, что они все больше воспринимают время
как ограниченное, что делает их более избирательными. Вполне возможно, что
многие из наших впечатлений от пандемии, как и у Джона, будут способствовать
нашему переосмыслению, поощряя большую избирательность в том, как и с кем мы
проводим наше ограниченное время.

Лиминальные уроки

Когда разразилась пандемия, Софи,
бывший юрист, завершала карьерный путь длиной в два десятка лет и хотела
изучить ряд новых возможностей для работы, среди которых были документальный
кинематограф, журналистика, неисполнительная роль в совете директоров и
консультирование по вопросам устойчивого развития. Локдаун создал лиминальное
время и пространство, зону «между — между», в которой обычные правила,
регулирующие профессиональную жизнь Софи, были временно отменены, и она
почувствовала себя способной экспериментировать с самыми разными видами работы
и досуга, не принимая на себя никаких обязательств. Она использовала этот
период по максимуму: прошла несколько курсов, работала над идеями стартапов,
занималась внештатным консультированием, вошла в совет директоров
некоммерческой организации и сняла два своих первых короткометражных фильма.

Использование преимуществ
лиминальных интерлюдий позволяет нам экспериментировать — делать новые вещи с
новыми и разными людьми. В свою очередь, это дает нам редкие возможности узнать
себя и приобрести новые знания, навыки, ресурсы и отношения. Но эти интерлюдии
не длятся вечно.

В определенный момент мы должны извлечь уроки из наших
экспериментов и использовать их для того, чтобы сделать несколько обоснованных
следующих шагов в наших планах по изменению карьеры.

Что стоит продолжать? На
какой новый интерес стоит обратить внимание? От чего вы откажетесь, узнав, что
это не так уж и привлекательно? Что вы сохраните, но только в качестве хобби?

Когда Софи подвела итоги, она с
удивлением поняла, что не так сильно выросла в своей роли в совете директоров,
как ожидала, в то время как она очень быстро начала устанавливать значимые
связи, связанные с киноиндустрией. Это было жизненно важным признанием, которое
она должна была сделать себе, прежде чем приступить к следующим шагам в своем
плане перехода.

Реинтеграция: время для новых начинаний

Большинство руководителей и
профессионалов, с которыми я обменивался опытом о пандемии, говорят мне, что
они не хотят возвращаться к суматошному графику поездок или долгим часам
работы, жертвуя временем, проведенным с семьей, но, тем не менее, беспокоятся,
что это произойдет.

Они правильно беспокоятся, потому
что внешние потрясения редко приводят к длительным изменениям. Более типичная
картина после того, как мы получаем какой-то тревожный звонок — это просто
возвращение к прежнему состоянию, когда все возвращается в «норму».

Именно это
обнаружила профессор Уортонского университета Александра Мишель в 2016 году,
когда исследовала физические последствия переутомления для четырех групп банкиров-инвесторов
в течение 12 лет.

Для этих людей отказ от неустойчивых рабочих привычек
потребовал большего, чем смена работы или даже профессии. У многих из них были
физические срывы даже после перехода в организации, где напряжение было не
столь велико.

Почему? Потому что на самом деле они перешли на должности с
такими же высокими требованиями, но без достаточного промежуточного времени для
восстановления сил и психологического дистанцирования от своего «жесткого»
поведения.

Наша способность пользоваться
преимуществами прерывания привычек зависит от того, что мы делаем в то узкое
окно возможностей, которое открывается после рутинных изменений.

Например, одно
исследование показало, что окно возможностей для участия в более экологичном
поведении длится до трех месяцев после переезда.

Аналогичным образом,
исследование эффекта «нового старта» показывает, что, хотя люди испытывают
повышенную мотивацию к достижению целей после возвращения на работу из отпуска,
эта мотивация достигает пика в первый день возвращения и быстро снижается после
этого.

Гибридная рабочая среда, с
которой в настоящее время экспериментируют многие организации, представляет
собой новое окно возможностей для многих людей, надеющихся сменить профессию, в
котором отсутствие старых подсказок и необходимости делать сознательный выбор
дает возможность реализовать новые цели и намерения. Если вы один из таких
людей, то теперь вам предстоит решить, будете ли вы использовать этот период
для реальных изменений в карьере — или же, наоборот, вернетесь к прежней работе
и шаблонам, как ни в чем не бывало.

Эрминия Ибарра – специалист в области организационного поведения Лондонской школы бизнеса и автор книги «Действуй как лидер, думай как лидер» (Harvard Business Review Press, 2015).

Оригинал: NPR

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector