Что со мной не так

Мы хорошие, умные, перспективные, добрые и клевые, но жизнь относится к нам совсем не так, как мы хотим. Нам постоянно не везет в личной жизни, проблемы в карьере, отсутствуют хорошие друзья и вечные сложности в повседневной жизни. В этот момент жизни мы все чаще задаемся вопросом: «Что со мной не так?»

Как часто мы не можем понять, что с нами такое? Почему мы такие хорошие и идеальные, но жизнь складывается так погано? Что со мной не так? Очень хочется услышать ожидаемый ответ, что с тобой все в порядке, а это просто мир сошел с ума. Задавая себе вопрос «Что со мной не так?», мы всегда уверены в своей нормальности и адекватности. Это мир плохой, злые люди и неудачные обстоятельства, но не ты. Неужели мир сговорился сделать нас несчастными? Как-то странновато.

Мы озадачены, потеряны и раздражены. Мы повторяем раз за разом «Что со мной не так?» Но мы не можем найти ответа при такой постановке вопроса.

В таком вопросе претензия к окружающему миру, что не хочет нас принимать такими, какие есть.

Неужели мы слишком хороши для этого грубого и жесткого мира? В итоге у нас полная потеря интереса к жизни, раздраженность, депрессия и отчаяние. Но всегда следует искать ответы не извне, а внутри себя.

Что со мной не так

Как стать знаменитым человеком: пособие для начинающих

Что со мной не такMaxi am Brunnen , Unsplash

Что может быть не так?

1. Любовные проблемы

Есть такой старый анекдот: «Если и третий муж бьет по морде, может, дело не в мужьях, а в морде». Если очередные взаимоотношения идут ко дну, то явно дело не только в твоем партнере, но и в тебе. Что-то в тебе не то.

Может ты не научился разбираться в людях, не умеешь поддерживать здоровые отношения или сам губишь перспективные взаимоотношения? Если пятые или десятые отношения складываются неудачно, но дело явно в тебе. Но мало кто способен признать свои недостатки и работать над ними, чтобы такого больше не повторилось.

Что со мной не такElia Pellegrini , Unsplash

Если не складывается общение с окружающими людьми и сложно найти друзей, то следует задуматься над своим поведением.

Почему тебе сложно найти общий язык с окружающими? Как ты себя ведешь? Насколько ты дружелюбен и общителен? Умеешь ли слушать других людей и интересоваться ими? Насколько ты приятный для общения человек? Почему одних людей все любят, а тебя все время избегают? Мы всю жизнь можем мучиться, пока не научимся находить подход к людям и быть адекватными в общении.

Что со мной не так

Не знаю, что я здесь делаю

3. Проблемы в карьере

Когда мало платят, не ценят или не берут на хорошую работу, то явно дело в тебе.

Может не хватает опыта, мало профессиональных навыков или слабый пласт знаний? Тщательно поработай над своими «hard skills» и «soft skills», чтобы работодатели боролись за тебя между собой.

Проблемы в карьере лежат только в том, что ты можешь предложить со своей стороны. Значит ты недостаточно хорош, как думаешь. Спустись с небес на землю и займись делом.

Каждый раз задавая себе вопрос «Что со мной не так?», мы хотим услышать простой ответ, что с нами все в порядке. Это мир прогнил, люди испортились, а тебя никто не понимает. Мы можем согласиться с этим, ведь нам не жалко. Это приятно было бы услышать, но это точно не решит твои дальнейшие проблемы. Если ты во всем прав и настолько хорош, то почему так несчастлив?

Что со мной не такDima DallAcqua , Unsplash

Когда начинаешь задаваться вопросом «Что со мной не так?», включи критическое и трезвое мышление. Привычные представления о себе не позволяют видеть ситуацию более трезво.

Попробуй непредвзято оценить себя со стороны, спроси совета друзей или получи профессиональную помощь психолога. Что проблемы не могут быть решены на том уровне развития, на котором они возникли.

А для этого тебе нужны специалисты, которые разрешат твои сложности.

Что со мной не так

К критике относись конструктивно. Жестокая правда

Перейди в жизни на ручное управление, а не двигайся на автопилоте. Последним способом легче жить, но делаешь одни и те же ошибки раз за разом. Когда все идет не так, как хочется, важно проснуться.

Подумай над тем, что ты делаешь не так. Делай любую вещь так, словно ты совершаешь ее первый раз. Это позволит не делать старые ошибки по привычному шаблону. Подвергай анализу все свои действия, мысли и слова.

Ищи свои слабые стороны, а затем исправляй их.

Что со мной не так? С тобой действительно что-то не так, а не с миром вокруг. А теперь займись своими проблемами, а не убегай от них и не прячь голову в песок.

Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога

Что со мной не так

Автор Анастасия Афанасьева

13 августа 2021

Вам ничто не нравится, вы не понимаете, что вам сейчас нужно, какие эмоции испытываете — знакомо? Если да, то, похоже, вы столкнулись с состоянием апатии. Что делать? Разбираемся с психологом

На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.  

Что со мной не так

Что такое апатия

Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания.

Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны. 

Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.

Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали.

В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая.

Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.

В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.

Что со мной не так

Кадр из фильма «Обыкновенные люди»

© kinopoisk

Симптомы апатии

Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:

  • трудности с выполнением повседневных задач;
  • чувство безразличия;
  • отсутствие эмоций;
  • отсутствие интереса к занятиям;
  • отсутствие мотивации к достижению целей;
  • низкий уровень энергии;
  • резкое снижение активности в социальной жизни (нежелание встретиться с друзьями, отпраздновать день рождения или даже сходить в магазин);
  • неэмоциональная реакция как на положительные, так и на отрицательные события;
  • частое перекладывание планирования своей жизни, дел и решений на других;
  • отсутствие желания узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, получать новый опыт;
  • безразличие к собственным проблемам.

Что со мной не так

Кадр из фильма «Часы»

© kinopoisk

Тест на апатию

Ответьте на следующие вопросы:

  • Вы испытываете постоянное чувство скуки?
  • Есть ли у вас план действий на неделю?
  • Ваша продуктивность и работоспособность в последнее время снизились?
  • Испытывали ли вы безразличие в ответ на приятное событие в вашей жизни?
  • Испытывали ли вы безразличие в ответ на негативное событие в вашей жизни?
  • Вам не хочется участвовать в каких-либо мероприятиях, которые вам раньше нравились?
  • Привычная деятельность требует слишком больших усилий?
  • Ничто не вызывает у вас интереса?
  • Вы не знаете, чего хотите или как этого достигнуть?
  • Знакомство с другими людьми не вызывает у вас никакого эмоционального отклика?
  • Ожидаете ли вы, что другие примут за вас решение?
  • Испытываете ли вы чувство пустоты или опустошенности?
  • Чувствуете ли вы, что все бессмысленно или бесполезно?
  • Вам постоянно хочется спать, а длительный сон не дает чувства отдыха?

Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.

Причины апатии

Психологические причины

  • Жесткие требования к себе — если вы ставите заведомо недостижимые цели или предъявляете к себе чрезмерные требования, которые невозможно соблюсти, часто возникает ощущение «бесполезности» всех усилий и нежелание двигаться дальше.
  • Неумение понять свои цели и ценности — вызывает ощущение непонимания того, что делать и как дальше поступать.
  • Инфантильность или незрелость — ожидание, что другие люди возьмут на себя ответственность.
  • Выученная беспомощность — страх делать что-либо самостоятельно из-за ожидания наказания за любые действия.
  • Острая стрессовая реакция — «ступор» и бесчувствие как моментальный ответ на сильное травмирующее событие или стресс.

Что со мной не так

Кадр из фильма «Маленькая мисс Счастье»

© kinopoisk

Психические заболевания

Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:

  • Депрессия (она может быть как изолированной, так и в составе либо вследствие других заболеваний, например, БАР — биполярного аффективного расстройства).
  • Шизофрения и психотические расстройства. Апатия в составе этих заболеваний чаще всего появляется на поздних стадиях и крайне плохо поддается лечению.
Читайте также:  Сколько еще просуществует наш брак или мы несовместимы

Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем

Среди подобных проблем:

  • Побочные эффекты нейролептиков (лекарственные препараты для лечения психозов, расстройств настроения и нарушений сна) — может развиться заторможенность, астения и апатичность.
  • Длительное лечение антидепрессантами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (флуоксетин, циталопрам и другие препараты). При этом может возникнуть такое осложнение как СИОЗС-индуцированный синдром апатии. Он проявляется притуплением эмоций, сниженной эмоциональной чувствительностью, ощущением «эмоциональной анестезии».
  • Избыточное употребление транквилизаторов также приводит к заторможенности в течение дня, апатичности, нежелании делать что-либо, отсутствию эмоций.
  • Абстинентный синдром («ломка») или похмелье. Часто появляется ощущение разбитости и сонливости, нарастает апатичность или раздражительная агрессивность.

Неврологические заболевания

Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:

  • черепно-мозговые травмы (сотрясения, ушибы);
  • нейроинфекции (менингит, ВИЧ-инфекция, сифилис головного мозга и другие);
  • болезнь Альцгеймера;
  • лобно-височная дегенерация;
  • опухоли головного мозга с локализацией в лобной области;
  • инсульт или инфаркт головного мозга.

Как избавиться от апатии

  • Обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу. Начать можно с любого из специалистов, поскольку причины апатии, как говорилось выше, могут быть разными — надо действовать методом исключения.
  • Возможно, потребуется сдать анализы крови или сделать исследования головного мозга (по указанию врача).
  • Скорректировать образ жизни — много времени уделять сну (лучше всего — по графику, с соблюдением гигиены сна), правильно питаться, стараться не допускать переутомления.
  • Обратиться к психологу для прохождения психотерапии, чтобы научиться лучше понимать свои ценности и цели, брать на себя ответственность и испытывать меньше стресса, а также лучше с ним справляться.
  • Принимать назначенную врачом терапию при психических расстройствах или инфекционных заболеваниях (скорее всего, это будут антидепрессанты либо противовирусные препараты и антибиотики).

При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).

Что со мной не так

Кадр из фильма «Беспомощный»

© kinopoisk

Как помочь человеку с апатией

Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая.

Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.

Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека.

Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива.

Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.

Чего не следует делать при апатии

Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.

Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными. 

Что со мной не так: явные признаки + тревожные сигналы

Что со мной не так: основные признаки дисбаланса + нужна ли помощь психолога + причины неудовлетворенности своей жизнью + пошаговая инструкция выявления проблем + как научиться жить в гармонии с собой.

Все чаще мне встречаются люди, которые постоянно жалуются на жизнь. На этом фоне у них развивается депрессия, приобретающая хроническую форму.

Только самым сильным духом людям удается взять себя в руки и начать разбираться, по какой причине в жизни ничего не получается. Ответ может быть на поверхности – скорей всего, причина в вас. В этой статье я расскажу, как узнать, что именно со мной не так, и что мешает добиваться своих целей.

Что со мной не так: основные признаки, что вы живете не своей жизнью

Если вы сейчас всерьез раздумываете над вопросом, «что со мной не так», значит в вашей жизни что-то идет не по плану, она развивается по сценарию, который вас совершенно не устраивает. Такое происходит, если долгое время вы пытались жить, как все, как рассказывали родители, но не так, как вы сами хотели и мечтали.

Но часто мы живем не своей жизнью, сами того не замечая. Есть несколько признаков, по которым можно определить, все ли с вами в порядке, живете ли вы в гармонии с собой.

ПризнакОписание
Вы постоянно критикуете других людей Особенно, когда в их жизни происходит что-то значимое и хорошее. Например, вы увидели в инстаграме, что ваша одноклассница стала директором какой-то фирмы или открыла свое дело. А соседка вышла замуж и родила двойню, она ездит отдыхать 4 раза в год, отлично выглядит. А вот у вас постоянно какие-то проблемы, вы всем недовольны. Изнутри съедает чувство зависти, вызванное тем, что вы не самореализовались.
Вам все время скучно Вам скучно везде – на работе, дома, в клубе, в кафе, в гостях. Интереса в жизни у вас нет, вы не нашли свой путь, и это только злит вас и раздражает.
Энтузиасты приводят вас в бешенство Например, вы оказались в кругу людей, которые радостно рассказывают, как они на прошлых выходных собрались просто пообедать в лесу и без повода жарили шашлыки, танцевали там, пели песни. Кроме того, что они очень воодушевлены, они еще и вас с собой приглашают на следующие выходные. А вы настолько погружены в свои проблемы, что такую поезду считаете пустой тратой времени.
Вы видите сложность там, где ее нет Например, вы понимаете, что нужно найти работу, и начинаете себе придумывать такую схему: сначала надо пойти на курсы, получить сертификат, потом набраться опыта, а только после этого пытаться работать. А ведь достаточно просто зайти на сайт с вакансиями и отправить свое резюме. Когда вы слышите подобное заявление от кого-то из своего окружения, вы приходите в ярость. Знаете, почему? Потому что вы сами поставили табу на то, что ваши цели вообще могут быть выполнимыми. Вы убедили себя в том, что любая ваша мечта изначально не может быть реализована или может, но только на это потребуется очень много времени.
Критерием успеха для вас являются материальные вещи Вам важно только то, похвалили ли вас, уважают ли вас, можете ли вы своей работой зарабатывать деньги. Даже если это все у вас сейчас есть, вы можете не получать от этого удовольствия просто потому, что живете не своей жизнью.
Вы думаете, что сейчас сидите дома, а мимо вас проходит жизнь Однозначно, вы заняты чем-то, что не приносит вам удовлетворения. Бывает, что даже поход в кино кажется вам бессмысленным, что вы просто потратили время, хотя могли прожить его максимально хорошо где-то в другом месте, но сами не знаете, где именно.
Вы думаете, что переезд на новое место изменит вашу жизнь На самом же деле изменится только внешняя обстановка, а все остальное останется на том же уровне. Чтобы почувствовать какие-то положительные сдвиги, нужно просто понять, что действительно вам нравится делать.
Ваше окружение вас раздражает Потому что вы не можете с ними общаться о том, что вам интересно, ведь у них совершенно другие взгляды на эту жизнь.
Вас ничего не мотивирует Вы просто хотите стабильности и боитесь любых перемен, потому то погрязли в рутине и предали свою мечту.
Вы не можете жить без алкоголя и вредной еды Если это просто убрать из жизни, то вам начнет казаться, что вообще нет никакой радости в ней.
Вы живете не ради себя, а ради других людей Ради своего мужа, ради своих детей, родителей. Вы исполняете их желания, стараетесь только во их благо, а про себя давно забыли.

Должна признаться, что со всеми этими признаками я тоже столкнулась.

Пример из жизни о том, что приводит к дисбалансу, и как с ним справиться

У меня получился затяжной декрет, который привел мою жизнь в тотальную катастрофу. По крайней мере, мне так все время казалось долгое время.

Ну вот рассудите сами. До декрета у меня была стабильная работа, я получала дополнительный доход, обучаясь в аспирантуре, подрабатывала репетиторством. Мы только купили квартиру в ипотеку, построили кучу планов с мужем, а потом в одно мгновение ничего этого не стало, потому что началась война, и одновременно с этим я еще узнала о том, что беременна.

Читайте также:  Приедет ли мой любимый человек ко мне в апреле

В общем, с того момента моя душа больше не знала покоя, ушла из жизни и гармония. Все это продолжалось долго, пока я не взяла себя в руки и не разобралась вообще, чего я от жизни хочу, как я хочу ее прожить.

Это был важный переломный момент, потому что я понимаю, что на моем примере будет выстраиваться жизненный сценарий моих детей.

Они должны видеть, что бороться за счастье нужно до конца, нельзя унывать и предавать мечту.

Как понять, нужна ли мне помощь психолога?

Работа над собой самая трудная, и иногда человек не может самостоятельно справиться с этой задачей – приходится обращаться к психологу. Я вам хочу подсказать, на что обратить внимание, чтобы понять для себя, пора ли вам уже обращаться к профессионалу, или вы все еще в силах изменить ситуацию сами.

СостояниеОписание
Вам не нужно переживать по поводу своего состояния, если вы можете согласиться с такими утверждениями: • Понимаю, что мне свойственно преувеличивать ситуацию, поэтому перепроверяю факты;
• Любые перемены принимаю осознанно, а не поддаюсь эмоциям;
• Осознаю, что мои поступки оказывают влияние не только на меня, но и на людей, которые меня окружают;
• Чувствую свое тело и не делаю того, что может ему навредить;
• Не боюсь неприятных чувств, потому что знаю, что они пройдут;
Вам нужно приложить немало личных усилий, чтобы исправить свою ситуацию, если вы согласны хотя бы с чем-то из этого списка: • Большая часть моей жизни – это болезненные ощущения вины перед кем-то;
• Я не вижу смысла меняться, потому что надо просто принять свою судьбу и смириться;
• Во мне проблемы нет – проблема в обстоятельствах;
• Я не обращаюсь за помощью и не прошу советов, потому что знаю, что никто не в силах мне помочь.
Все эти чувства причиняют вам страдания, от которых немедленно нужно избавляться, чтобы не впасть в депрессию.
Вы на грани, не можете принять какие-то неприятные факты, вам нужна помощь, если: • Вы постоянно себя критикуете и замечаете только негатив;
• Следуете только общепринятым нормам;
• Я все планирую наперед и пытаюсь сделать то, что изначально невозможно;
• Я легко соглашаюсь на все и могу изменить свое мнение, если это необходимо.
Вам грозит опасность, если вы срочно не предпримите меры, думая так: • Я забываю, что говорю, и не узнаю людей, которых хорошо знаю;
• Я начинаю думать о смерти;
• Я проявляют агрессию и ломаю чужие вещи намеренно на фоне вспышки эмоций;
• Со мной часто стали случаться галлюцинации;
• Я все время пью алкоголь или же психотропные препараты;
• Я не чувствую боли, мне все безразлично.

Важно: обязательно прислушивайтесь к себе! Не допускайте негатива в свою жизнь, потому что он приведет вас только к плохому самочувствию, унынию и другим порокам, от которых нужно избавляться!

Типичные причины неудовлетворенности своей жизнью

Что со мной не так

Из-за чего может казаться, что с вами что-то не так?

Мысль о том, что с вами что-то не так, не придет в голову на пустом месте. Есть много причин, из-за которых вы начнете замыкаться в себе и проживать свою жизнь в плохом настроении, и к их числу относятся такие:

Мысли о жизни или жизнь без мыслей: философствуем

  1. Нереализованность желаний и потребностей. Например, вы хотите жить отдельно, ездить на дорогой машине, жить в шикарном доме, но не можете себе этого позволить на данный момент в то время, как ваши сверстники уже по полной пользуются всеми этими благами.
  2. У вас слишком завышенные требования к себе и к уровню своей жизни. Порой из-за перфекционизма человек жертвует простыми радостями и слабостями, а ведь из них жизнь и состоит.
  3. Вы постоянно себя сравниваете с кем-то. Вы просто сами не знаете, чего хотите, поэтому вас раздражают все, у кого-то в жизни все сложилось хорошо. Но вы же не знаете другую сторону их жизни, кто будет выставлять негатив на показ.
  4. Вы возложили на себя ответственность за всех. Вы не можете по жизни отвечать за настроение своих родственников, за содержимое их карманов. Особенно это бессмысленно, если вы еще в своей жизни не навели порядок.
  5. По жизни вы пессимист. Это детская травма и проблема воспитания. Если вы сами себя не перевоспитаете уже в осознанном возрасте, то эта же проблема перейдет и на ваших детей.

Вообще, я не понимаю, как во всем можно видеть только один негатив? Есть множество примеров людей, которые должны быть просто впасть в ужасную депрессию, но вместо этого добились невероятных успехов.

Например, Ник Вуйчич – это человек, который родился без рук и без ног, но стал знаменитым на весь мир! Почитайте его книгу «Жизнь без границ», а лучше просто пробежитесь глазами по его биографии.

Мне вот стало стыдно, что я родилась полноценным человеком, у меня вообще нет никаких ограничений, чтобы действовать и добиваться целей, а я вместо этого ною. Может, и с вами так произойдет.

Как узнать что со мной не так: пошаговая инструкция

Допустим, вы уже поняли, что в вашей жизни явно что-то не то. Осталось понять, что именно. Это сложно, но возможно, если следовать простой инструкции.

ШагиОписание
Шаг №1 Выделите себе какой-то день, когда никого рядом не будет, вы сможете побыть только наедине с собой.
Шаг №2 Выделите себе какой-то день, когда никого рядом не будет, вы сможете побыть только наедине с собой.
Шаг №3 Выделите ту сферу, в которой меньше всего баллов и подумайте, где именно провалы. Если это финансы, то выпишите, что с ними не так. Например: долги, малооплачиваемая работа или ее отсутствие. Чтобы это исправить, вам нужно подумать о смене или поиске работы, а также придумать схему, как погасить долги. Как только вы увидите эту картинку в своей голове, вы сразу же начнете действовать.
Шаг №4 Проработайте так каждую сферу колеса баланса.
Шаг №5 Составьте план действий на год. На каждый месяц у вас должна быть цель из каждой сферы жизни. Заведите параллельно с этим себе блокнот, в котором вы будете фиксировать, чего удалось добиться, как удалось, и что вы чувствовали после этого.

Уверена, что через год вы себя не узнаете, если все это выполните в реальности. Неудовлетворенность исчезнет сама собой, потому что вы станете уверенней в себе.

Откуда возникает мысль о том, что со мной что-то не так, и как с ней справиться?.

Жить в гармонии с собой и быть счастливым: как этому научиться?

Что со мной не так

Как научиться быть собой?

Любой результат надо закрепить, чтобы снова не скатиться на прежний уровень. Я хочу, чтобы вы внесли в список своих жизненных правил такие установки:

Как обрести гармонию: практические советы на каждый день

  1. Уверьте себя в том, что вы всегда правы и обречены на успех! Если вы будете постоянно проецировать на себя неудачи, то они и будут с вами случаться.
  2. Примите себя таким человеком, какой вы есть. Как только вы это сделаете, появится самоуважение, а оно является основой благополучной жизни. Если вы себя уважаете, то не позволите, чтобы рядом с вами было то, что недостойно вас.
  3. Не ищите в других людях негатив – только положительные стороны. В любом, даже самом ужасном человеке, есть плюсы.
  4. Благодарите каждый день себя и свою жизнь за то, что у вас есть.
  5. Оставайтесь честным человеком перед самим собой в первую очередь.

Если задались целью – идите к ней и не отступайте! Не бойтесь, потому что «Только смелым покоряются моря»!

Очень хочу, чтобы после прочтения этой статьи, вопрос: «Что со мной не так?» испарился из вашей головы сам собой. Но понимаю, что это маловероятно, потому что потребуется проделать большую работу над своим сознанием и мышлением. Верю, что вы сможете это сделать, если очень захотите!

Полезная статья? Не пропустите новые!Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как понять что со мной не так и стоит ли менять себя ради того, чтобы влиться в социум?

Вопрос психологу:

Я часто чувствую себя не в своей тарелке, как будто со мной что-то не так, что я изгой, неудачник, и последние годы я усиленно борюсь с этим чувством. Борюсь вроде бы успешно, не забывая о внешних факторах, таких как хорошая работа (и повышения на ней), похудение, уход за собой, саморазвитие и прочее. Но.

Что-то во мне не так. Окружающие не понимают меня во многом, считая написание стихов и изучение философии тупым детским увлечением, агностицизм и нежелание иметь детей, а также выскакивать замуж за первого встречного глупостью и инфантилизмом.

Сутулая спина в моменты расстройств, немодная одежда, спотыкание на пустом месте перед толпой, ответы невпопад, такое чувство, что грани моих шестеренок совершенно не подходят к механизму социума, и как бы я не старалась, это зависит не от меня.

В школе я тоже была объектом насмешек, после нее тщательно старалась походить на нормальных людей, идя порой против себя, но сейчас не хочу. Не хочу, например, одеваться в то, что мне не нравится, ходить в места, которые я не люблю.

Не хочу быть другим человеком, ломать себя ради того, чтобы вписаться в социум, я себе нравлюсь! Вчера пришла мысль, что дело не в весе, не во внешности, не в одежде, на самом-то деле. Есть в изгоях что-то внутреннее, неуловимое, что делает их таковыми, некая аура неудачника.

Читайте также:  Как сложатся отношения в семье

И уверенность в своих силах тоже не решает, потому что вчера как раз был переломный момент, когда я чувствовала, что все делаю правильно, была уверена в себе, а потом мне передали, что человек за моей спиной сказал, что я странная.

В общем-то меня не пугает одиночество, я прекрасно к нему отношусь, просто хотелось бы разобраться что со мной не так, возможно ли, что это изменится, и как вообще жить в обществе дальше, если я окончательно устала притворяться, что оно мне интересно, устала подстраиваться под его стандарты.

К какой бы группе людей по интересам я не пыталась «прибиться», я вижу, что они другие. Нет, меня многие хорошо принимают, прекрасно относятся, среди моих знакомых полно отличных людей, но я все равно чувствую себя белой вороной.

Как бы я не пыталась переубедить себя в обратном, время от времени дают о себе знать факты, указывающие но то, что так и есть, как слова вчерашней девушки, например.

Прошу совета — как разобраться в себе? Принять ли это, или меняться через силу? Чему можно посвятить жизнь, сведя общение с людьми к минимуму? Оттого, что я выговорилась и смогла сформулировать свою проблему, мне уже немного легче, благодарю за предоставленную возможность.

Автор вопроса: Алена Возраст: 23

На вопрос отвечает психолог Шендерова Елена Сергеевна

Здравствуйте, Алёна! Похоже, что Вы ещё не определились в том чего Вы всё-таки хотите — с одной стороны, Вы чувствуете себя изгоем, неудачником, белой вороной (а это говорит о низкой самооценке, о неуверенности в себе, о зависимости от мнения окружающих), но с другой стороны — устали подстраиваться под окружающих и не испытываете от единения с самой собой чувства свободы. Пока стоит начать с одной проблемы — отделить себя от окружающих, понять себя, принять себя, перестать себя оценивать глазами окружающих, приписывая себе ярлыки (например, «странная») и самой верить в эти ярлыки. Освободить себя от тех ярлыков, который Вы сами вешаете на себя — «изгой», «неудачник», «белая ворона» — присмотритесь к ним — эти ярлыки рождаются в результате сравнения, а именно его Вам и нужно исключить в своем восприятии самой себя! Когда Вы сможете почувствовать себя вне зависимости от мнения окружающих, от того, что они думают о Вас, от своих додумок за них, тогда Вы сможете на самом деле принять себя и увидите, что и отношения с окружающими изменятся! Именно ярлыки, негативное восприятие себя, видение себя глазами окружающих и мешает Вам выстраивать отношения с ними и принимать себя, понимать себя, поэтому именно это и есть Ваша первая задача — работа над своими границами! Одной Вам может быть сложно справиться, поэтому лучше будет если Вы поработаете с психологом, чтобы во всем разобраться, разобраться в себе, в своем самовосприятии, своей самооценке, в своих границах с окружающими.

Оцените ответ психолога:

Я уже несколько лет не в отношениях – что со мной не так?

К вопросу поиска партнера журнальные советчики склонны подходить с крайне поверхностной точки зрения: мол, вставайте с дивана и срочно регистрируйтесь в приложении для знакомств, записывайтесь на спорт, где побольше качков, и начинайте уже активно строить глазки всей мужской половине офиса.

Но ведь это только отчасти правда! Да, кто-то банально ленится искать отношения, потому что и так хорошо, а кому-то мешают гораздо более сильные внутренние установки: травмы, заниженная самооценка, отсутствие энергии, нерешенные конфликты.

Такому израненному человеку морально тяжело идти на контакт и выстраивать гармоничное общение, потому что на душе у него или у нее колит, режет и ноет.

Прежде чем заводить себе аккаунты для знакомств и просить мужей подружек познакомить вас с кем-нибудь интересным, проведите ревизию вашего эмоционального состояния и познакомьтесь с самой собой поближе.

Есть ли в вашей жизни пространство для другого человека?

Парадокс современности: мы считаем отношения невероятной ценностью, но при этом совершенно не находим для них свободного времени. Например, у вас тоже есть коллега, которая жалуется на отсутствие мужчины в своей жизни, но при этом отклоняет все приглашения на вечеринки и ужины в компании, потому что ужасно устала и «дома дел полно»?

Карьера карьерой, работа работой, но хоть какое-то время на отношения освободить все же придется, потому что они формируются как конструкция из общения, взаимодействия и обмена энергией. И тут мы подходим к ключевому пункту: оказывается, прежде чем у вас появится кто-то, вам надо бы накопить энергию на его принятие в вашей актуальной действительности.

Вы точно полностью вышли из предыдущих отношений?

Разрыв, расставание и развод – слова катастрофической мощности и не менее катастрофического содержания.

Ваш бывший уже, возможно, даже переехал на другой континент, но не до конца залеченная рана осталась: вы внутри чувствуете себя брошенной, обиженной, даже ничтожной.

Если любовь была сильной, то нечему удивляться: страдать и падать на самое дно своей самооценки – процесс вполне естественный. Но одно дело – упасть и постепенно подняться, а другое – там же, внизу, и остаться.

Если вам больно и время от времени возникает мерзкое «меня никто не полюбит», проработайте этот вопрос с психологом или хотя бы с собственным дневником: опишите, что вам принесли предыдущие отношения, какие ваши сильные качества они продемонстрировали, вспомните моменты ваших личных триумфов в любви и перекиньте с мужчин на собственные плечи ответственность за ваше личное счастье.

Может быть, вы боитесь сближаться и доверять?

Страх близости обостряется после тяжелого расставания, но еще глубже нам его закладывает родительская гиперопека, когда ребенку не позволяют выстроить даже минимальные личные границы, а еще вдобавок обвиняют его в родительских неудачах в духе «да я на твое воспитание всю молодость положила». Часто в таких случаях близость ассоциируется с удавкой: вас заставляют страдать и переживать эмоциональные «американские горки», да еще и гордо называют это дело истинной любовью.

При обожженных границах контакта очень непросто доверять вновь, иногда на это могут уйти даже годы, но процесс построения безопасной близости просто необходим: вы обязаны как минимум перестать бессознательно накладывать родительский сценарий на все последующие отношения и бояться-бояться-бояться снова и снова.

А вы случайно не нарцисс и не перфекционистка?

Подумайте, вдруг главную любовь вашей жизни вы уже нашли и это – вы сами.

На остальных вы привыкли смотреть свысока, потому что все вокруг какие-то несчастливые неудачники, а вы у мамы – любимое и самое яркое солнышко.

Ваши привязанности не растягиваются надолго, а партнер жалуется на вашу отрешенность и холодность, хотя мороз в доме – ваша любимая температура, которая сохраняет тонус вашей завышенной самооценки.

Признать себя нарциссом, который обесценивает всех вокруг, означает уже наполовину излечиться.

На следующем этапе вам придется прорабатывать эмпатию, учиться видеть людей людьми, подмечать собственную уязвимость и не тиранить близких хотя бы по пустякам.

Снижайте требования к окружающим, начиная с самой себя: одевайтесь расслабленнее, позволяйте себе ошибаться и быть неидеальной, больше отдыхайте вместо того, чтобы быть во всем первой и лучшей. Либо нарциссизм, либо личная жизнь…

Не слишком ли много людей вокруг вас?

Ученые исследовали, как ведут себя в романтических отношениях люди социальных профессий, которые в день могут контактировать с несколькими десятками новых для них лиц.

Оказалось, что уровень одиночества у них даже выше, потому что из-за количества страдает качество самих социальных контактов.

Как можно догадаться, публичная профессия «ворует» у вас время на общение с по-настоящему дорогими вам людьми: вы за полдня уже поболтали с таким гигантским количеством человек, что вечером хотите просто послушать тишину и погладить кота, который не мурлыкает.

Возможно, во времена пандемии этот пункт будет менее актуальным, но мы подначиваем вас задуматься: а не так ли много вокруг вас лишних людей, которые отвлекают от взаимодействия с важными и интересными?

Вы чувствуете себя морально уставшей?

Чтобы понравиться людям, нужно быть милой, открытой и улыбчивой – согласитесь, это правило работает во всем: и в карьере, и в отношениях, и в случайных, но чертовски полезных знакомствах.

Но проблема в том, что долго и убедительно быть улыбчивыми могут те, у кого в жизни сейчас все хорошо: работа радует, дома уютно, друзья поддерживают, диеты не выматывают, родители любят, но и не названивают без повода.

Профессиональное выгорание, затяжной ремонт вкупе с ипотекой и общее тревожное состояние из кого угодно сделают недовольную депрессивную мегеру.

Придется сначала рассадить по местам своих демонов, а потом уже нырять в отношения.

И для этого не всегда нужно уходить с работы или менять место жительства – многим достаточно поменять свое отношение к проблеме, чтобы она не «снимала» вам улыбку с лица каждое утро.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector