Смогу ли я изменить(переломить) ситуацию к лучшему

Смогу ли я изменить(переломить) ситуацию к лучшему

Как принять ситуацию, которую ты не можешь изменить? В жизни каждого человека бывают ситуации, с которыми сложно смириться, принять и начать жизнь с нового листа.

Измена любимого человека, предательство друга, болезнь родственников, уход из жизни близкого человека, это далеко не полный список того, что может произойти в жизни, и ты никак не можешь повлиять на происходящее.  Даже простые повседневные проблемы, происходящие с нами, включают раздражение, и забирают душевный покой.

  • Да, жизнь любит преподносить нам сюрпризы, и к сожалению, не всегда приятные.
  • Что делать в таких ситуациях, когда ты никак не можешь принять, не можешь согласиться с происходящим и жить дальше?
  • Конечно, необходимо поработать со своими мыслями, эмоциональными реакциями, затронуть убеждения, стать более осознанным и научиться быть взрослым человеком.
  • В этой статье, вас ждет подробный анализ причин непринятия ситуаций, и техники, которые помогут вам с легкостью справляться со всеми жизненными невзгодами.

Самая простая техника принятия ситуации, которую не можешь изменить

Поделюсь с вами своим способом принятий ситуаций, когда я не могу ничего сделать.

Но прежде, чем описать технику, хочу сказать несколько слов про себя.

Я давно работаю с осознанностью, и поэтому, могу управлять своими эмоциями. Я часто себя задаю вопросы и отвечаю на них, поэтому у меня, этот процесс уже отлажен до автоматизма. И если вы тоже начнете практиковать более осознанное отношение к событиям, то и у вас, эта техника будет хорошо получаться.

Вот что-то произошло, и это, мне явно не нравится, не устраивает, я расстроена или я в бешенстве. Я тут же отслеживаю, что я злюсь и сопротивляюсь какому-то событию.

  • Некоторое время я нахожусь в этом состоянии, буквально приказываю себе попереживать и по возмущаться.
  • Когда первоначальные эмоции схлынут, и меня слегка отпустит, то я задаю себе самый главный вопрос:

«Могу ли я как-то повлиять или что-то сделать, для изменения этой ситуации?»

Что этот вопрос делает? Он перестраивает мои мысли с переживаний и эмоций на действия.

— «Могу ли я что-то сделать?»

И честный ответ: «Нет, не могу»

  • Следующий вопрос: «Имеет ли смысл, злиться и переживать?»

Ответ: «Нет, не имеет»

  • Если эмоции не успокаиваются, то у себя спрашиваю: «Сколько мне времени надо на переживания о том, что произошло?»
  • И даю себе какое-то время – 20 минут или 1 день, в зависимости от серьезности события. К слову, если я даю 20 минут, то минут через 10, я уже спокойна.
  • Второй вариант ответа: «Да, в моих силах изменить ситуацию»
  • Вопрос: «Что мне надо сделать? Какие действия предпринять?»
  • А вот действия, я всегда записываю на бумагу, в этом случае я продумываю все детали, и умственная жвачка прекращается.
  1. Посмотрите видео, в котором я более подробно рассказала о этой технике, и еще о 2 техниках, которые вам помогут научиться принимать ситуации, которые не можете изменить.
  2. А теперь, предлагаю вам подойти к этому вопросу по принятию ситуаций, более глубоко.

Как принять ситуацию, которую не можешь изменить?

Почему человек зацикливается на проблеме или ситуации?

Потому что, происшедшее событие его не устраивает, не нравится, бесит, раздражает, злит и т.д.

Вы не хотите, чтобы это происходило, и это произошло против вашего желания. Это основная предпосылка, по которой не получается отпустить ситуацию.

Давайте немного порассуждаем, и тогда вы поймете, почему вам просто необходимо перестать сопротивляться тому, что УЖЕ произошло?

Момент принятия ситуации, самый важный, именно этот процесс в психике, запустит другие процессы, с помощью которых вы найдете решение проблемы. Сейчас, когда вы сфокусированы на неприятии, то все ваши ресурсы направлены на сопротивление и отрицание.

Что надо сделать для принятия ситуации, которую не можешь изменить?

  • В первую очередь, почувствовать себя взрослым человеком, отвечающим за свое поведение, поступки, мышление и эмоции.
  • Когда вы сопротивляетесь тому, что уже есть в вашей жизни, вы попадаете в состояние маленького ребенка, который устраивает истерики и катается по полу с целью получить то, что ему хочется.
  • Только ваше поведение сейчас, это не катание по полу, а переживания и нервы.
  • Для того, чтобы выйти из состояния ребенка, постарайтесь отстраниться от проблемы и посмотреть на происходящее как будто со стороны, как фильм.
  • Ваша задача, успокоить свои эмоции, которые не дают вашей голове здраво размышлять.
  • Что мешает принять ситуацию?
  • В вашей голове постоянно возникают мысли и вопросы, на которые у вас нет ответа.
  • Почему это произошло?
  • Так не должно было случиться.
  • Этого не может быть.
  • Я не могу с этим смириться.
  • Я не верю в это.
  • Я не могу это принять.
  • Он (она) не должен (а) был (а) так поступать.
  • Это не справедливо, так не должно быть.
  • Почему это случилось со мной?

Любой из этих вопросов и мыслей, ставит вас в позицию сопротивления.

Давайте разберем несколько мыслей, которые запускают мыслительный процесс снова и снова.

Так не должно быть. Получается, что определенное событие произошло вопреки чему-то. И это что-то, ваше собственная оценка происходящего.

Вы каким-то образом, ставите себя в позицию Бога, и считаете, что произошла ошибка или недоразумение. Т.е. законы причины и следствия вы полностью отрицаете. Событие, которое с вами произошло, является следствием каких-то определенных процессов.

Например, разбился самолет, много жертв, много горя. Само собой, что будут скорбящие по своим родственникам, которые будут отрицать происшедшее, обвинять всех и вся и задавать разные вопросы. Но одной из основных мыслей, будет мысль о том, что этого не должно было случиться.

Но самолеты просто так не падают, существует множество факторов, по которым самолет может потерпеть крушение – человеческий фактор, поломка, плохие погодные условия, птицы, ураганы, турбулентность и т.д.

Получается, что существует причина по которой разбился самолет.

А это означает, что он должен был упасть, потому что, была объективная причина, например, поломка двигателей + погодные условия. Получается, что чудес не бывает, у каждого следствия (события) есть своя причина.

Надеюсь, что вы поняли мою мысль. Что случилось, то и должно было случиться из-за того, что были предпосылки и была причина.

И от того, что вы сопротивляетесь, ничего не изменится.

Получается, что вы эмоционально «застряли» в ситуации. Время идет вперед, а вы, как будто, находитесь в прошлом, и пытаетесь настойчиво бороться с тем уже есть. Проблема состоит в том, что вы не признаете, что вы УЖЕ давно находитесь в том, что произошло.

Упражнение для принятия ситуации, в которой вы застряли

  1. Ваша ситуация или проблема, это конечный результат каких-то процессов.
  2. Напишите от 5 до 10 предпосылок или причин, из-за которых произошло то, что произошло.
  3. Если вы не знаете причин, то пофантазируйте.

  • Сейчас, когда вы не знаете почему, это произошло ваш мозг работает «в холостую», и постоянно загружает вопрос – почему? Но, вы не думали в направлении причины и предпосылок, поэтому, ваш мозг и не может поставить точку в этих размышлениях.
  • Сделайте подробный анализ своей ситуации, лучше это сделать на листке бумаги.
  • Нарисуйте кружочек в середине листка, в котором напишите свою ситуацию;
  • Ниже или выше напишите причины, которые спровоцировали вашу ситуацию.
  • Соедините стрелочками каждую причину и центральное событие.
  • Сконцентрируйте свой взгляд на своем рисунке в течении 20-30 секунд, стараясь ни о чем не думать.

А теперь, проговорите следующие слова:

Это произошло (ваша ситуация), потому что, …. (одна из причин)

Я принимаю (ваша ситуация), потому что, есть причина происшедшего (одна из причин)

Вам необходимо произнести эти 2 фразы со всеми вашими предпосылками и причинами возникновения вашей неприятной ситуации.

Сколько раз проговаривать? До тех пор, пока вы не почувствуете, как ваше тело расслабилось, напряжение ушло, и вам стало спокойно.

Я вас уверяю, что эти фразы отлично сработают.

Почему? Ключевое слово в этих фразах «потому что».

Психологические исследования показывают, что человеческий мозг, очень хорошо реагирует на фразу «потому что», особенно на те слова, что говорятся после проговаривания «потому что».

Вторым компонентом, мешающим принять ситуацию, являются ваши эмоции

Какие эмоции возникают, когда человеку что-то не нравится?

Гнев, ярость, обида, бешенство, разочарование и т.д. Человек так устроен, что когда в нем бушуют эмоции, то мыслительная деятельность снижается. Совершаются ошибки, о которых человек в последствии будет жалеть, и вообще, уровень разумности поступков на нуле.

Поэтому, чтобы принять ситуацию, и впоследствии, отпустить и не переживать, нужно разобраться со своими эмоциями.

Смотрите, если ваши переживания тянутся долго, и после события прошло какое-то время, то это означает, что ваша эмоциональная реакция на событие была очень бурная, и вы сгенерировали огромное количество энергии.

Теперь, ваша задача освободиться от этой эмоциональной энергии, которая запускает вновь и вновь, ваши мысли и состояние раздрая. К тому же, любая сильная эмоциональная реакция – это стресс для организма.

Много упражнений и техник для снятия стресса — по этой ссылке

Упражнение на принятие ситуации, которую не можешь изменить

  • Останьтесь наедине с собой;
  • Вспомните о ситуации, которая вас беспокоит и отложите ее мысленно в сторону;
  • Начните медленно дышать – делайте вдохи и выдохи очень медленно, сосредотачивая все свое внимание на теле;
  • Дыхание должно быть медленным, и желательно, считать вслух во время вдохов и выдохов 1…2…3….4.
  • Вы дышите на 4 счета во время выдоха и вдоха;
  • Дышите до тех пор, пока не почувствуете, что вы успокоились, и все эмоции улеглись, внутри вас – безмятежность;
  • И вот когда вы чувствуете, что спокойны, вы начинаете думать о своей ситуации и также продолжать медленно дышать.
  • Представляйте картинку своей ситуации и дышите.

Для того, чтобы «продышать» не принятую ситуацию, убрать эмоциональный фон, потребуется минут 15-20.

Механизм работы этой техники.

Когда вы думаете о ситуации, которую не можете изменить, то у вас возникает множество эмоций. И организм автоматом переходит в стрессовый режим, выделяются стрессовые гормоны – кортизол и адреналин.

Во время спокойного дыхания, включается парасимпатическая нервная система и гормоны выводятся.

В момент представления ситуации и медленного дыхания, организм продолжает выводить гормоны из организма. И в тоже время, снижается значимость ситуации, она становится не такая важная.

Нейронные связи, по которым передавалось возбуждение, связанное с этой ситуацией, начинают тормозиться, т.е. успокаиваться.

Если ситуация бытовая, простая, то будет достаточно 1-2 раза, чтобы вы спокойно реагировали на этот случай.

Если что-то сложное, более травматичное, то времени надо больше.

Третья причина, которая мешает принять ситуацию – ваша привычка переживать

Излишние переживания, можно назвать чертой характера, или даже привычкой. Что такое привычка переживать? Не будем глубоко вдаваться в психический механизм, если в двух словах, то ваши нейронные связи в головном мозге «приучены» быть в возбужденном состоянии из-за разных событий, происходящих в жизни.

Читайте также:  Стоит ли нам жить

Если вы и сами про себя говорите, что я принимаю все близко к сердцу, нервничаю и переживаю из-за пустяков, то у вас развилась привычка излишних переживаний.

Хорошая новость! От излишних переживаний можно избавиться, если вы к этому подойдете более осознанно и будете направлять в эту сторону свое внимание.

Когда у человека сложился определённый паттерн поведения, тогда он считает свое поведение нормальным и оправданным. И если вдруг ему говорят: «А зачем ты об этом думаешь и переживаешь?

Это же ерунда, пустяки», то для такого человека, эти слова будут говорить о том, что ему надо быть холодным и бессердечным. Ведь для многих людей, сам факт переживания о чем-либо или о ком-то является фактором любви и заботы.

  • Но вернусь к тому, как привычка переживать является камнем преткновения к принятию ситуации, которую невозможно изменить.
  • Где-то глубоко внутри прячется мысль или ощущение про то, что если я не буду переживать, то совершу плохой поступок, и я просто обязан и должен так реагировать.
  • Вы как бы изнутри себя заставляете сопротивляться ситуации, и чувствуете, что обязаны и должны это делать. Этому сопротивлению могут способствовать несколько причин:

— вы взяли чужой шаблон поведения у близких людей – мама, папа и т.д. Они всегда так себя вели, когда что-то случалось, и вы искренне считаете, что сопротивление и не принятие событиям – это нормально.

— вы не привыкли быть осознанными, в вашей голове всегда много мыслей и они скачут как кенгуру, и вам сложно проанализировать причины и следствия происходящего.

— вы излишне эмоциональны. Вам сложно управлять своими эмоциями, и любая сильная эмоция накрывает вас как цунами.

— вы пессимист по натуре и привыкли концентрироваться на негативных событиях. Ваше мышление и сознание направлено на выискивание проблем, и когда проблема найдете, то включается программа сопротивления, чтобы лишний доказать себе и окружающим, насколько мир не справедлив, а вы в нем жертва.

Что делать с привычкой переживать, как исправить собственное мышление и восприятие?

Научиться управлять своими эмоциями, и речь совсем не идет о контроле и подавлении. Управление, это выбор, к тому же сознательный, а не автоматический, как сейчас.

Сейчас как… событие произошло и внутри вас сработала автоматическая программа эмоционального реагирования на ситуацию.

Мозг, ленив, и ему совсем не хочется каждый раз, разрабатывать новую модель поведения, если, когда-то в прошлом, была апробированная модель поведения, и не столь важно насколько она была эффективна, мозг будет ее использовать вновь и вновь.

Если вы находитесь в осознанном состоянии, то значит, вы находитесь в позиции взрослого человека. А как мы говорили выше, что позиция взрослого, автоматически убирает сопротивление, и переводит ситуацию с состояние принятия.

На этом я заканчиваю, и надеюсь, что смогла вам донести информацию о том, как принять ситуацию, которую не можешь изменить.

Конечно, следующим шагом, будет отпускание ситуации, потому что, если вы ее приняли, то надо оставить и идти дальше. О том, как отпускать ситуации, читайте в статье «3 техники: как отпустить ситуацию и не переживать».

  1. Будьте любимы и счастливы!
  2. С уважением, семейный психолог Наталия Гнездилова
  3. Мои курсы и тренинги
  4. Запись на консультацию

  Смогу ли я изменить(переломить) ситуацию к лучшему Смогу ли я изменить(переломить) ситуацию к лучшемуАвтор статьи — Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет. Помогаю женщинам 35+ вернуть любовь, уважение и доверие в отношения с мужчиной.  Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер. Подписывайтесь: мой Инстаграм , канал Ютуб, страничка в ВК   

Семь позитивных действий, чтобы изменить ситуацию к лучшему

Смогу ли я изменить(переломить) ситуацию к лучшемуДоброго времени суток. Сегодня я поделюсь с вами великой тайной! Так сказать, секретным секретом, передаваемым из уст в уста и хранимым поколениями.

Частенько у обычных людей случаются вполне обычные ситуации, которые портят настроение, выводят из состояния равновесия, заставляют нервничать и злиться. И вот такой вот обычный будничный день может превратиться для вас во что-то жуткое.

Можно, конечно, не обращать свое драгоценное внимание на мелкие неурядицы. Но не все это умеют делать.

Поэтому я раскрою для вас 7 позитивных действий, чтобы вселенная перестала над вами подтрунивать и ситуация изменилась к лучшему.

Проспали, опоздали на работу, забыли дома зонтик… Обычно говорят, что человек встал не с той ноги, когда все не ладится и валится из рук.

Как будто судьба играет с вами в какую-то плохую игру. И настроение от этого часто портится. Но если вы хотите пойти дальше, то можно просто взять и изменить ситуацию к лучшему.

Так просто — переключить тумблер с указателя «плохой день» на «хороший день».

Итак, я хочу поделиться с вами тайным знанием старины.

Все привыкли, что мы вот живем себе и живем, планета вращается вокруг своей оси, вокруг что-то постоянно происходит, люди куда-то идут, машины куда-то едут, самолеты куда-то летят, корабли куда-то плывут… Так, что там еще может двигаться… =) В общем, мир живет по классическим законам физики, которые еще Ньютон со своими друзьями по университету придумал. И мы никак на этот мир повлиять не можем, разве что начнем толкать все эти движущиеся машины, корабли, самолеты в другую сторону. То есть изменение любой ситуации, а в нашем случае изменение ее к лучшему, требует от нас конкретных физических действий. Вроде так!

Ан нет, не совсем! Несколько позже, когда Ньютон уже был не в моде, другие ученые стали копаться в науке намного глубже обычного. Полезли в атомы там всякие, в электроны, нейтроны и другие частицы помельче.

В итоге всего этого копания ученые изрекли, что мир вокруг нас зависит еще и от нас самих, от того, что там мы внутри, в своей голове, мыслим.

Конечно, никто так ничего особо из этого не понял, так как на практике ничего доказать и показать не получилось. Поэтому Эйнштейн показал всем язык и забил на это дело.

Но многие люди все-таки приняли сию теорию позитивного мышления, с последующей материализацией позитивных мыслей в позитивные дела, вещи, ситуации и в итоге в позитивную жизнь в целом. Собственно говоря, мы, авторы блога, тоже себя к таким людям относим. А также и вам советуем думать о хорошем, во что бы то ни стало и как бы трудно это ни было.

Теперь тема стала несколько осязаема. Мы уже поняли, что, думая о хорошем, мы можем заставить мир и все его составляющие тоже хорошо к нам относиться. Улыбайтесь, делайте добро себе и ближним, радуйтесь всему подряд и ежедневно вытряхайте из головы негатив, прошлое, обиды и прочую требуху, мешающую жить дальше.

А вот теперь, когда ясно, что к чему, можно поговорить про позитивные действия, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Ситуация, знаете ли, она вещь такая шаткая. Но есть ряд стандартных ситуаций, которые в повседневной жизни портят нервы и все остальное многим из нас. А вот уже к этим ситуациям есть свои позитивные ключики, чтобы изменить их к лучшему в кратчайший срок.

Опаздываем

Вы опаздываете куда-то. Как это банально. Постоянно, буквально каждую секунду кто-то куда-то опаздывает. Вы можете стоять на остановке и ждать нужный вам транспорт, можете дуплиться в пробке, можно просто забегаться в течение дня и в итоге опоздать.

Но есть спасение всем опаздывающим! Просто крикните в ту сторону, куда спешите, громко и четко одно лишь слово: “ВПЕРЕД!”. Теперь ситуация должна измениться к лучшему. Насколько? Это зависит от того, насколько искренним был ваш призыв.

И ни в коем случае не злитесь на ситуацию и не разбрасывайте вокруг себя проклятия тем, кто якобы вас задерживает. Просто “вперед” и улыбаемся =)

Отключили горячую / холодную воду

Да, такая вот подстава. Только захотел помыться, а тут бац — и воды нету. Не отчаивайтесь, просто загляните в кран и позовите воду к себе. Ласково так, можно даже нежно. Пообещайте, что будете ее экономить, что перестанете плеваться в речку или писать в море. Поверьте, вода скоро снова к вам придет. Да, можно еще позвонить сантехнику.

Кончились деньги

Вот какая незадача. А я думал, они бесконечные. Лезу в кошелек, а там пусто =) Ну что ж, не беда. Берем листочек бумаги размером с купюру и рисуем на нем цифру со множеством нулей. Дайте волю воображению, напишите миллион или миллиард рублей, или какой другой валюты заграничной, и кладите бумажку в кошелек. Теперь ждем денег.

Поссорились с любимым человеком

С одной стороны, такая плохая во всех отношениях ситуация. Но теперь зато есть отличный повод помириться. Устройте своей половинке романтичный сюрприз. Можно сделать своей любимой или любимому что-то приятное. Включите воображение, и этот день станет для вас вторым первым свиданием, неповторимым и романтичным.

Не можете себе позволить

Часто такое бывает в жизни, что мы что-то не можем себе позволить. Например, построить дом, купить машину, или даже новый модный мобильник.

Ходим и мучаемся, строим в голове планы, где достать денег, какой ограбить банк… Не мучайтесь — нарисуйте свою мечту, и она непременно придет в вашу жизнь. Возьмите обычный лист бумаги и нарисуйте на нем то, что хотите.

Затем повесьте на видном месте и живите себе дальше в свое удовольствие, прислушиваясь к судьбе. Рано или поздно она сама вам укажет путь.

Как переломить жизненную ситуацию

Инструкция

Чтобы наладить свою жизнь и вернуть в нее гармонию, придется очень постараться. Ведь просто так ничего не дается, да и за вас никто ничего делать не будет – все-таки это ваша жизнь.

Если вас преследует черная полоса, значит, для чего-то она вам дана. Возможно, это импульс для смены работы. Или вы окружаете себя не теми людьми. Или, возможно, живете не там, где нужно. Для того чтобы переломить ситуацию и максимально исправить ее, начните работать над собой.

Попробуйте встряхнуться и поискать другую работу. Вспомните про свои юношеские желания. Может, вы хотели стать великим музыкантом и лучше всех играть на гитаре. Начните сейчас воплощать свою мечту в жизнь – запишитесь на курсы, тренируйтесь дома, устраивайте с друзьями небольшие концерты в маленьких пабах.

Это сейчас очень и очень модно.

Помните, что бороться с неурядицами сложно. Но не потому, что они подстерегают вас на каждом шагу. А потому, что вам просто очень удобно т себя жертвой и обвинять в своих проблемах окружающих. Приготовьтесь к тому, что порой будет хотеться махнуть на все рукой и вернуться на уютный диванчик, чтобы оплакивать молодость. Но это вам не поможет.

Начните делать то, что вам страшно. Например, боитесь высоты, садитесь на колесо обозрения и крутитесь на нем, пытаясь преодолеть свой страх и рассмотреть красоты окружающего мира. Напуганы дворовой собакой в детстве, да так, что встреча с четвероногим вызывает у вас зубной скрежет, постарайтесь прикормить какое-нибудь животное во дворе.

Читайте также:  Решатся проблемы у моего сына в школе

Можете совершить какой-нибудь поступок, который сами себе не разрешали. Отпустите себя и постарайтесь поймать ощущения этого удивления и восторга.

Если совсем невмоготу и хочется выплакаться, найдите психолога и обратитесь к нему за помощью. Он и выслушает, и направит вас, и совет дельный даст. Главное, не сидеть сложа руки и не ждать, что что-то вам должно с неба упасть.

Однако не перестарайтесь. Ведь многие в поисках себя, смысла жизни и своего места у ней, порой, заходят слишком далеко. Не делайте того, что нанесет вред вашему здоровью и здоровью окружающих. Во-первых, это вам не поможет изменить ситуацию. Во-вторых, может привести только к ухудшению ситуации. Сходите с ума, но сходите безобидно для всех.

Помните, что вы не один такой человек на земле. У многих в жизни бывают периоды, когда кажется, что все плохо. И каждый выбирается из этой ямы сам. Чтобы помочь себе, нужно себя полюбить, понять и принять таким, каким вы являетесь на самом деле. Со всеми плюсами и минусами, со всеми странностями. Просто потому, что вы – это вы. И жизнь сама начнет меняться вокруг вас.

Видео по теме

Как поменять свою жизнь к лучшему и начать жить по-другому

Ощущение того, что жизненный путь завел в тупик, со временем приходит практически к любому человеку.

И оно не зависит от статуса, финансового успеха, темперамента, семейного положения или эмоциональной составляющей характера.

Просто большинство представителей человечества предпочитает один раз «встав на рельсы», катиться по ним всю свою жизнь. Но рано или поздно возникает желание поменять свою жизнь к лучшему.

Причины для перемен

Все люди делятся на тех, кто изначально выстраивает свой жизненный путь (их меньшинство) и идет по нему, иногда незначительно отклоняясь, и тех, чьи планы подвергаются постоянной коррекции. Последним гораздо проще поменяться к лучшему на любом этапе.

Бывает так, что женщина, родившая ребенка и ставшая домохозяйкой, в какой-то момент решает для себя — все, хватит.

А далее выходит на работу, начинает учиться чему-то новому, повышать квалификацию, осваивать смежную профессию или становиться победительницей конкурса (кулинаров, лучшая мама, миссис России и т. д. ) и жизнь ее меняется.

Хорошо, если семья поддержит ее в этих изменениях, если же нет — перемены грядут кардинальные и неизвестно, сможет ли она их выдержать.

Идеи о том, как исправить свою жизнь к лучшему, редко приходят спонтанно, на пустом месте. Для таких мыслей всегда имеются существенные предпосылки и некоторые обстоятельства. Современная психология указывает на основные из их:

  1. Профессиональная невостребованность. Данная ситуация случается, когда работа либо не приносит материального удовлетворения, либо морального. В любом случае сферу деятельности надо менять. Необязательно бросать все и из профессора физики переквалифицироваться в повара (но если есть непреодолимое желание, можно и так), иногда достаточно сменить место работы, коллектив, компанию, должность или освоить смежную специализацию.
  2. Неудовлетворенность в браке. Семья — это тылы, защита от внешнего мира. Место, где можно спрятаться и переждать внешние бури и неприятности, где поддержат и помогут. Но так бывает не всегда. И если не сложилось, отношения себя изжили, брак держится на привычке, хочется все поменять.
  3. Постоянное отсутствие денег и присутствие долгов. В мире существуют люди, считающие, что имеют достаточно финансов, они привыкли жить «по средствам» и не желают что-то менять. Но таких немного, их единицы. Остальные всю жизнь пытаются улучшить свое материальное положение.
  4. Плохое здоровье, неудовлетворенность своим внешним видом, излишний вес. Если человек не является фанатом, ну или поклонником фитнеса и здорового образа жизни, то проблемы с внешним видом после определенного возраста будут обязательно. Изменить ситуацию можно, потребуется только время, правильная мотивация и упорство.
  5. Отсутствие личной жизни. Общественное мнение выдвигает свои правила и требования: к определенному возрасту необходимо вступить в брак, родить не менее 2 детей, приобрести определенное положение в своей среде и т. д. — советы сыпятся со всех сторон. И если что-то пошло не так, нет полноценной семьи, значит, личная жизнь не удалась. В результате окружающие пытаются вмешаться, еще больше загоняя человека в депрессию.

Если проблемы из данного списка возникают поэтапно, с ними можно справиться, не переворачивая свою жизнь полностью. Но если они резко наваливаются все сразу, то и менять придется практически все.

Как начать новую жизнь. Мотивация

Изменить жизнь навсегда

Единственный способ измениться — выйти из пресловутой «зоны комфорта» и начать действовать. Сделать это непросто.

Люди привыкли идти по выбранному пути, считают, что ставить нужно только достижимые цели, а синица в руках несравненно лучше журавля в небе. Но так ситуацию не переломить.

Для тех, кто все-таки принял решение поменять жизнь к лучшему, стоит для начала определиться, с чего начать, и далее действовать согласно выбранному плану.

Правильные приоритеты

Популярная в последнее время наука «практическая психология» утверждает, что для внутреннего комфорта и ощущения счастья человеку важно правильно расставить приоритеты. Отодвинуть на второй план то, что не представляет особой ценности именно сейчас, и сосредоточить внимание на действительно важных вещах.

В жизни каждого человека существует 4 основных составляющих, 4 приоритета, на которых, как на основании, держатся все принципы и исходя из которых выбирается жизненное направление. Их можно представить в виде ножек стола, именно они делают существование человека надежным и устойчивым, это:

  1. Здоровье, привлекательность, энергия — все, что относят к физическому состоянию. Если человек чем-то неудовлетворен в данной категории, то реализовать себя в остальном у него не получится. С возрастом начинают накапливаться болезни, стареет тело, проявляется лень и апатия. Как следствие — неорганизованность, нежелание действовать, изменяться, к чему-то стремиться.
  2. Еще одна «ножка у стола» — самореализация. Не получится стать счастливым и изменить свою жизнь к лучшему, если нет возможности применить свои таланты, знания, способности. Нереализованность приводит к озлобленности, зависти, ненужным сожалениям. Такой человек никогда не станет самодостаточным.
  3. Гармония внутреннего мира, самоощущений и отношений с окружающими. Состояние гармонии не позволит возникнуть ненужным страхам, неврозам, гневу, ощущению, что мир несправедлив.
  4. Один из наиважнейших компонентов — финансовая независимость. Эта составляющая невозможна без самореализации, хорошего физического состояния, внутренней и внешней гармонии. Деньги позволяют приобрести то, на что не хватает собственных знаний и талантов, они же помогают реализовывать совсем уж невероятные планы и мечты.

Все эти «ножки» важны для того, чтобы стол, счастливая и успешная жизнь, стоял прочно и не шатался. Правда, он выстоит и на 3, и на 2 ножках, а существуют конструкции и на 1 (например, финансовая независимость). Но жизнь, построенная на таких шатких опорах, вряд ли будет стабильна и наверняка когда-нибудь рухнет.

Первые шаги

Все перемены обязательно начинают с себя. Бесполезно объяснять начальнику, что он обязан повысить в 3 раза зарплату, потому что человек запланировал изменить свою жизнь. И лишний вес сам не уйдет, и давление не снизится, и любовь «нечаянно не нагрянет». Придется приложить определенные усилия самостоятельно.

Итак, изменяем жизнь к лучшему. Берем бумагу и карандаш. Разделяем альбомный лист на зоны, подписываем их: финансы, личная жизнь, внешность, отношения, семья, хобби, путешествия и т. д. У каждого свои «проблемные» места. В каждом разделе по пунктам прописываем цели и мечты, что хотелось бы изменить.

Следующий лист должен представлять собой подробную инструкцию-таблицу. Например, если будущие перемены предполагают перемену внешности и/или похудение, то таблица будет выглядеть следующим образом:

Трудности Помощь Предпринимаемые действия Необходимый результат
  1. Нет силы воли.
  2. Компульсивное переедание.
  3. Зависимость от сладкого.
  4. Из-за веса невозможно выполнять сложные фитнес-комплексы.
  1. Диетолог.
  2. Интернет.
  3. Поспорить с подругой.
  4. Использовать спец. литературу.
  1. Выбрать диету, составить меню на неделю, на месяц.
  2. Разработать посильный фитнес-комплекс с постепенным увеличением нагрузки.
  3. Измерять вес и остальные параметры 1 раз/неделю.
  4. Делать себе поощрительные подарки.
  1. Сбросить вес до определенной цифры.
  2. Обрести определенные параметры.
  3. Обрести уверенность.

Дополнительно можно завести дневник, для ежедневной фиксации предпринимаемых действий, успехов и/или неудач.

Как изменить жизнь КАРДИНАЛЬНО. Секреты идеального начала дня для больших перемен в жизни

Масштабные планы

Бессмысленно надеяться на перемены к лучшему, запланировав просто генеральную уборку или поездку на море в следующием году. Планы и замыслы должны быть значительными и затрагивать все важные сферы жизни: психологическую, физиологическую, финансовую, социальную. Реальные планы составляют на неделю, месяц, полгода. А вот мечты загадывают на год, 3, 5 лет.

Перемены не всегда бывают радостными, на пути встретятся и уныние, и разочарование, и непонимание. Главное, научиться справляться с желанием все бросить, суметь заставить себя идти дальше.

Вредные привычки

Именно вредные привычки тянут назад, не дают вырваться и реализовать себя. И это не только алкоголь и сигареты. У каждого свои слабости и свой список тянущего на дно негатива. Например:

  • ненормативная лексика;
  • необязательность;
  • хронический недосып;
  • переедание;
  • лень;
  • откладывание дел «на потом»;
  • соц. сети и телефонные игрушки;
  • необщительность и т. д.

Такой список обязательно должен составить каждый. Идеальных людей нет и не стоит ставить себе основной целью избавление от всех вредных привычек. Но 8−10 пунктов в таком списке должно быть непременно.

10 рекомендаций

План составлен, от вредных привычек избавляться начали, пора начать менять себя кардинально. И без применения следующих 10 практических рекомендаций сделать это будет сложно:

  1. Фитнес и питание. Нормализовать свое питание и наконец-то заняться спортом необходимо не только чтоб улучшить внешность и покорять щелчком пальцев противоположный пол. Хорошая физическая форма поможет стать выносливее, энергичнее, увереннее, спокойнее.
  2. Чтение. Но не модных журналов, а развивающих книг. Это может быть литература по специальности, психологии, классика, история. Главное, приучить себя читать по 1 книге в неделю, за год получится около 52, а это уже немало для повышения интеллектуального уровня.
  3. Выходные нужно проводить активно. Отдыхать на диване с пультом от телевизора непродуктивно. Природа, бассейн, спортзал, катание на роликах в парке, лыжные или конные прогулки с друзьями — список может быть бесконечным. Перемены начинаются с общения и движения.
  4. Тайм-менеджмент. Искусству управлением временем посвящено множество книг, лекций и выступлений знаменитых людей. Придется освоить и этот навык.
  5. Творчество, как способ развить способности правого полушария. Ни в одном деле нельзя преуспеть, действуя четко по схеме. Без творческой составляющей, без креативного подхода невозможно стать лучшим в своем деле. А еще такая деятельность обладает удивительными терапевтическими свойствами. Она позволяет пережить боль утраты, тоски, безысходности.
  6. Привести в порядок финансовую сторону жизни. Без денег не получится ни наладить правильное питание, ни заняться творчеством, ни реализовать свои планы. Для многих перемены к лучшему как раз и означают повышение доходов. Поэтому в чек-лист обязательно включают погашение кредита без просрочек, подработку, повышение квалификации, смену работы и т. д.
  7. Избавиться от старых и ненужных вещей. Не переложить их на антресоли, в гараж или на балкон, а именно выбросить, отдать, избавиться навсегда. Это балласт, захламляющий не только дом, но и жизнь. Делать такую ревизию необходимо минимум раз в год.
  8. Оставить прошлое позади. Это нужно сделать, чтобы расчистить путь в будущее. Прошлое, какое бы оно ни было (хорошее или плохое), уже случилось. Из него нужно сделать выводы, сохранить как воспоминания, «поблагодарить» за уроки и отпустить. Теперь все будет по-другому.
  9. Путешествия. Это необязательно должны быть поездки в дальние экзотические страны. Пусть это будет неделя на море или три дня в соседнем городе с древними храмами, или пеший поход в горы. Путешествия учат пониманию того, что мир многообразен, что люди разные, а также терпимости, пониманию, умению видеть красоту.
  10. Отказ от бестолкового времяпрепровождения. Телевизор, соц. сети, интернет, бессмысленные разговоры по телефону — все это отвлекает, не дает сосредоточиться, отнимает время от действительно важных дел. Этот пункт прямо зависит от тайм-менеджмента.
Читайте также:  Вернётся ли бывший парень ко мне

Для того чтобы изменить что-то к лучшему, придется пройти большой путь. Невозможно сделать это ни за неделю, ни за месяц. Мало просто принять решение, придется преодолеть много трудностей, столкнуться с непониманием, а также научиться справляться с ленью и страхом.

Хочешь изменить свою жизнь? Измени мышление! © Брайан Трейси

Что делать, если не можешь изменить ситуацию? Как изменить отношение к ситуации?

Находясь в безвыходной ситуации многие из нас слышали совет – «Если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней». Крылатая фраза, написанная польским писателем Станиславом Ежи Лец, подразумевает выход из тупика, но не дает четких рекомендаций. Мы же попытаемся найти выход.

Хочется больше конкретики, руководство к действию на примерах из жизни. Об этом и поговорим в статье.

Как изменить ситуацию в жизни?

  • Изменить отношение к ситуации можно по-разному – смириться с обстоятельствами, плыть по течению, принять как данное, перестать бороться.
  • Не очень счастлива в браке, но нет собственного жилья, чтобы съехать? Продолжаем играть в идеальную семью и жить с ним дальше.
  • Начальник ежедневно морально угнетает, а менять работу боишься? Терпим, неизвестно что ждет на новой работе.
  • Лучшие друзья подставляют в трудную минуту, а ты не знаешь, как сменить окружение? Меняем отношение к друзьям, всегда понимаем и прощаем.
  • В каждой ситуации прежде всего важно понимать истинную причину сложившихся обстоятельств. Вы «не можете изменить ситуацию» или «не хотите»? Что вы сделали, чтобы что-то изменить, поменять? Ведь слабым людям гораздо проще принять ситуацию, занять позицию «слабака», чем напрячься и горы свернуть.
  • В тех случаях, когда не можешь изменить ситуацию, как минимум можно смягчить сопутствующие обстоятельства.
  • Очень часто повлиять на ситуацию нам мешает чувство вины и ощущение собственной неполноценности. Такие комплексы делают людей ведомыми. Вместо решительных действий, они начинают копаться в себе, менять отношение к сложным обстоятельствам.
  • Используют друзья – ну как же можно им отказать. Плохой коллектив – зато зарплата хорошая. Муж тиран – зато крыша есть над головой. Нет! Пора изменить отношение к ситуации.

Важное правило

Что делать, если не можешь изменить ситуацию?

Реакция на жизненные обстоятельства должна состоять из конкретной последовательности действий:

  1. Анализ всех возможных действий. Продумывая варианты важно определить ресурсы, которые нужно будет потратить. Сколько сил, времени, денег, нервов уйдет на исправление ситуации. Оправданно ли прилагать такое количество усилий или выгоднее оставить все как есть.
  2. Чувство вины ничего не меняет. Угрызения совести не вернут вас в прошлое и не повлияют на сложившиеся обстоятельства. Принимаем настоящее и смотрим в будущее.
  3. Если не удалось повлиять на ситуацию конкретными действиями, то действуем по поговорке: «Если не можешь изменить ситуацию измени свое отношение к ней». То есть если не удается откорректировать обстоятельства, пробуем под них подстроиться.

Анализируйте ситуацию и измените свое отношение к ней

Наш внутреннее состояние, наши мысли и желания зеркально отражаются во внешнем мире. Меняя отношение к ситуации, мы открываем вокруг себя новые возможности. Одно и то же событие может иметь разный статус.  Восприятие ситуации окружающими во многом зависит от нашего к ней отношения.

Как изменить отношение к ситуации?

Рассмотрим 7 эффективных способов, которые подскажут как изменить отношение к ситуации:

  1. Сконцентрируйтесь на внутренних ощущениях. Научитесь контролировать свои мысли и желания. Станьте независимым от стереотипов и мнения окружающих. Отбросьте лишнюю болтовню и найдите время для уединения с самим собой.
  2. Посмотрите на ситуацию под другим углом. Будьте избирательны в своих мыслях. Правильные мысли переходят в намерение и при желании воплощаются в действие. Таким образом тот, кто способен изменить свои мысли — способен изменить реальность. Перешагивайте негатив и фокусируйтесь на том, что вас вдохновляет и побуждает двигаться вперед.
  3. Перестаньте волноваться и начните жить. Если не можете изменить ситуацию, научитесь принимать истинное положение дел. Проявляйте терпение, сохраните внутреннюю гармонию. Не позволяйте внешним факторам нарушить ваше внутреннее спокойствие. Напряжение и постоянные тревоги мешают воплотить в реальность наши возможности.
  4. Будьте благодарны за то, что имеете. Научитесь ценить то, что у вас есть. Возможно вам нужно гораздо меньше, чем хочется. Живите настоящим, не торопите предстоящие события. Примите свою жизнь такой, какая она есть, и перед вами откроются новые возможности.
    Будьте благодарны
  5. Воспринимайте препятствия как очередную ступень в лучшее будущее. Жизненные трудности помогают нам набраться опыта. Даже когда все идет не плану, сохраняйте веру в то, что дальше будет лучше.
  6. Помните, что за любым концом следует новый этап жизни. Ничто не вечно. Нужно уметь отпускать прошлое во имя лучшего будущего. Новые возможности открываются только тем, кто готов их принять.
  7. Всегда контролируйте свое тело. В любой ситуации контролируйте свои эмоции. С помощью глубокого дыхания сохраняйте спокойствие и уверенность в себе. Хорошее расположение духа поможет принять правильное решение. Наши эмоции отражаются во внешнем мире и создают нашу реальность.

Что делать, если не можешь изменить ситуацию: жизненные ситуации

  • Существуют ситуации, которые нам не подвластны. Мы не может на них повлиять и не можем изменить ситуацию. Все что нам остается, это подстроится под обстоятельства и не впадать в уныние.
  • Самый простой пример – мы не в силах повлиять на плохую погоду, которая рушит наши планы.
  • Мы не можем исцелить свое тело после серьезных увечий.
  • Мы не можем остановить смерть наших близких.

Рассмотрим несколько реальных примеров из жизни, показывающих насколько важно уметь подстраиваться под сложившиеся обстоятельства: 

  • Как мы обрекаем себя на одиночество. В одном из глубоких сел, в результате неаккуратного обращения с огнем, мать с дочкой оказались в огне. Случайному прохожему удалось спасти жизнь молодой девушке. Мать, к сожалению, погибла. Сгорела живьем. Волею судьбы девушка осталась живая, но огонь забрал у нее красоту лица и тела. Многочисленные ожоги изувечили ее кожу.
  • Девушка не смогла принять себя такой. Выйдя из больницы, она вернулась домой и стала жить в заточении. Бросила учебу, перестала общаться с подругами, изолировала себя от общества
  • Спустя годы она так и осталась жить в одиночестве. Не смогла приспособиться к новым обстоятельствам и попытаться начать новую жизнь.
  • Желание жить вопреки проблемам со здоровьем. В семье росло два брата. У старшего была брата дружная компания, которая с удовольствием разделяла свои интересы с его младшим братом. Ребята вместе ходили за грибами, рыбачили, играли в футбол.
  • Когда младшему брату исполнилось 10 лет, появились проблемы со здоровьем, и спустя пару лет он перестал ходить. Врачи установили неизлечимую болезнь.
  • Друзья не отвернулись от заболевшего мальчишки, продолжали брать его на различные мероприятия. Поддержка семьи и друзей стала новым толчком к жизни для юноши.
  • Ребята помогли организовать уход за парнем и обучение на дому. Желание жить помогло больному парню получить образование и начать преподавательскую деятельность. Он смог написать множество научно-популярных статей и быть полезным обществу.
  • Сила воли и вера в себя помогла юноше прожить короткую, но очень насыщенную и интересную жизнь.

Можно прожить интересную жизнь

  • Как мы сами загоняем себя в депрессию. Преподаватель женился на своей студентке. Разница в возрасте составила более 20 лет. Новый муж обеспечивал девушку, вдохновлял ее, помогал писать диссертацию.
  • На одном из курортов на активном отдыхе мужчина получил увечья, не совместимые с жизнью. Долгое время был прикован к постели, а затем и вовсе умер.
  • Вместе с мужем умерли все ожидания и надежды девушки. Он был для нее источником позитива, идейным вдохновителем, наставников в учебе. Он ее любил и заботился о ней. Девушка чувствовала свою нужность и важность.
  • Друзья и работа не смогли увести внимание вдовы от сложных жизненных обстоятельств. Успокоение девушка нашла в бутылке. Постепенно она перестала общаться с друзьями. Затем стала приходить с перегаром на работу.
  • Потеряв работу, она окончательно спилась и умерла. Не смогла изменить отношение к ситуации и расплатилась за свою собственную слабость жизнью.

Хмельная расплата

  • Человек переживает сложную ситуацию – развод, болезнь, увольнение, из которой вытекает злость боль, обида. Если мы не умеем или не хотим переживать букет подобных чувств, то мы меняем отношение к ситуации. Ищем оправдания перед самим собой.
  • Уволили – тем лучше, давно хотел уйти с этой фирмы. Муж просит развода – прекрасно, найду кого-то умнее и богаче.
  • Но иногда наши переживания приводят к психологической травме. В результате болезненные душевные терзания не дают нам изменить отношение к ситуации.
  • Прежде чем опускать руки от безысходности, попробуйте посмотреть на ситуацию под другим углом. Подумайте, как постепенно выйти из сложившихся обстоятельств, если не можешь изменить ситуацию. Добавьте красок в серые будни, окружите себя положительными эмоциями.

Интересные статьи на сайте:

Видео: Что делать, если не можешь изменить ситуацию — способы

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector