Практически каждую ночь сталкиваюсь с сонным параличем

Практически каждую ночь сталкиваюсь с сонным параличем Представьте: вы проснулись посреди ночи от того, что неведомое существо хватает вас за горло. Вы в ужасе пытаетесь его сбросить, убежать, закричать, но ваше тело парализовано и всё, что вы можете – это ждать собственной гибели. Жуть? Ещё какая! Это и есть сонный паралич – расстройство, которое хотя бы раз в жизни испытывали 7% людей.

Виновата нечистая сила?

В 18-го веке Генри Фусели написал картину «Ночной кошмар»: женщина спит на спине, а на её груди сидит демон.

Гогольв рассказе «Портрет» описал классическое проявление сонного паралича: «Чартков силился вскрикнуть – и почувствовал, что у него нет голоса, силился пошевельнуться, сделать какое-нибудь движенье – не движутся члены.

С раскрытым ртом и замершим дыханьем смотрел он на этот страшный фантом высокого роста, в какой-то широкой азиатской рясе, и ждал, что станет он делать…»

Природу этого расстройства люди пытались объяснить очень давно, поэтом вокруг него столько мифов о ведьмах, домовых, демонах и порталах в потусторонний мир.

Практически каждую ночь сталкиваюсь с сонным параличем

Почему так происходит?

На время фазы быстрого сна наш мозг «отключает» все мышцы, кроме тех, что отвечают за дыхание и движение глаз. Благодаря этой функции, когда нам снятся чудовища и маньяки, мы не вскакиваем с кровати и не бежим куда попало, врезаясь в стены. После пробуждения эти отделы включаются обратно.

Но иногда система даёт сбой. Человек внезапно просыпается, а сигнала «включить движение» ещё не было. Сознание работает, а мышцы – нет. В этот момент и начинается шоу с участием орков, домовых и покемонов – их услужливо дорисовывает испуганное сознание.

Что чувствуют во время сонного паралича?

Практически каждую ночь сталкиваюсь с сонным параличем

  • Полусон: невозможно понять, спишь ты или нет.
  • Крупная дрожь или ощущение вибрации по всему телу – как будто трясётся кровать.
  • Ужас, причём его могут вызывать вещи, которые совершенно не пугают наяву. Гроза, например. Нередко появляются забытые страхи из детства.
  • Предельно реалистичные звуки и чувства прикосновения. Можно услышать разговоры, смех, потусторонние скрипы, музыку (порой даже не существующую в реальности).
  • Эффект ложного присутствия – кажется, что в комнате или за дверью кто-то есть.
  • Писк в ушах. Усиливается при попытке двигаться.
  • Очень редко – ощущение полёта, парения в воздухе.
  • Чувство, что ты умираешь.
  • Невозможность дышать из-за того что кто-то сидит на грудной клетке. Может даже показаться, что вас пытается изнасиловать какое-то мифическое существо.

Как это сказывается на организме?

Практически каждую ночь сталкиваюсь с сонным параличем

Как предотвратить сонный паралич?

Специального лечения расстройство не требует. Просто следуйте советам врачей:

  1. Высыпайтесь.
  2. Ложитесь спать в одно и то же время.
  3. Просыпайтесь по будильнику – сонный паралич может возникнуть только при естественном пробуждении.
  4. Занимайтесь спортом – это укрепляет нервную систему и развивает связь между мозгом и мышцами.
  5. Избегайте стресса.
  6. Расслабляйтесь перед сном. Чай, горячая ванна, массаж – что вам больше нравится. Практически каждую ночь сталкиваюсь с сонным параличем
  7. Не работайте, не смотрите телевизор и не пользуйтесь компьютером перед сном – всё это активизирует работу мозга.
  8. Засыпая, обращайте внимание на чувства-«предвестники» сонного паралича: ощущение падения или вибрации. Почувствовали? Измените положение тела.
  9. Не спите на спине. 90% приступов происходят именно в этом положении.

Что делать, если он всё-таки случится?

Практически каждую ночь сталкиваюсь с сонным параличем

Не верьте тому, что видите, объясняйте всё логически. Исследования говорят, что люди с аналитическим складом ума переносят приступы сонного паралича спокойнее, чем те, кто верит в сверхъестественное.

После того, как всё закончится, спокойно ложитесь спать – дважды за одну ночь сонный паралич случается очень редко. Если приступы повторяются регулярно, обратитесь к сомнологу – врачу, который лечит нарушения сна. В самых тяжёлых случаях расстройство лечат антидепрессантами.

Сонный паралич

Практически каждую ночь сталкиваюсь с сонным параличем

Сонный паралич — это нарушение процесса пробуждения или засыпания, характеризующееся тотальной мышечной атонией на фоне бодрствующего сознания. У большинства пациентов развивается в момент пробуждения, сопровождается временной невозможностью произвольных движений, чувством страха, угрожающими галлюцинациями. Диагностируется клинически. Дополнительно требуется консультация невролога, психиатра, проведение комплексного полисомнографического исследования. Лечение заключается в нормализации образа жизни, соблюдении режима сна, исключении перегрузок, применении различных методов, позволяющих расслабиться, успокоиться перед сном.

Практически каждую ночь сталкиваюсь с сонным параличем

На протяжении веков люди связывали сонный паралич с происками демонов, колдунов, нечистой силы. С появлением сомнографических методов исследования удалось найти научное объяснение данному явлению.

В рамках современной неврологии сонный паралич относится к группе парасомний, включающей ночные кошмары, сомнамбулизм, сонное опьянение, бруксизм, ночной энурез, связанные со сном нарушения пищевого поведения. Статистические данные свидетельствуют, что 6-7% населения в течение жизни переживали состояние сонного паралича.

Среди пациентов с нарколепсией паралитическая парасомния встречается в 45-50% случаев. Возраст страдающих этим феноменом варьирует в пределах 12-30 лет.

Практически каждую ночь сталкиваюсь с сонным параличем

Сонный паралич

В основе патологического состояния лежит расстройство последовательности наступления засыпания или пробуждения сознания и характеризующей фазу быстрого сна атонии скелетной мускулатуры. Причины развития точно не установлены. Предрасполагающими факторами считаются:

  • Нарушения сна. Наличие инсомнии, нарколепсии повышает вероятность возникновения других патологических изменений в протекании и последовательности фаз сна. Подобным эффектом обладают хроническое недосыпание, постоянные изменения режима, частая смена часовых поясов.
  • Психоэмоциональная перегрузка. Острые и хронические стрессы способны вызывать нарушения регуляции циклов сон-бодрствование. Пациенты, имеющие паралитическую парасомнию, отмечают учащение эпизодов паралича на фоне психического перенапряжения.
  • Токсические воздействия на ЦНС. При наркомании, токсикомании, алкоголизме, никотиновой зависимости, долгосрочном приёме отдельных фармпрепаратов (транквилизаторов, антидепрессантов) поступающие в организм вещества оказывают вредоносное действие на головной мозг. Следствием может становиться сбой в функционировании систем, регулирующих сон и бодрствование.
  • Сон на спине. Паралитическая парасомния возникает преимущественно у больных, спящих в положении лёжа на спине. Сон на боку протекает без эпизодов паралича. Причина подобной закономерности неясна.
  • Наследственная детерминированность. Генетическая основа заболевания пока не изучена, однако известны случаи его возникновения в пределах одной семьи.

Физиологический сон начинается с медленной фазы (ФМС), которая сменяется быстрой (ФБС). Последняя отличается выраженным снижением тонуса скелетных мышц, исключая дыхательные. Ритм дыхания учащается, вдох становится короче. Мозговая активность повышается до уровня бодрствования.

При паралитической парасомнии последовательность процессов нарушается, сознание человека просыпается раньше, чем восстанавливается мышечный тонус, возникает ощущение обездвиженности — сонный паралич.

Появление паралича также возможно в момент засыпания, когда фаза быстрого сна наступает, а сознание ещё находится в бодрствующем состоянии.

Поскольку в ФБС происходит рефлекторная установка дыхания на частые короткие вдохи, попытки проснувшегося сделать глубокий вдох оканчиваются неудачей, что вызывает чувство сдавления в груди.

Невозможность пошевелиться воспринимается головным мозгом как угрожающая жизни ситуация, происходит выброс большого количества нейромедиаторов, провоцирующих возникновение чувства страха, панику, галлюцинации.

Вестибулярный аппарат активен, но из-за отсутствия движений не получает информации с периферии, что обуславливает необычные ощущения полёта в воздухе.

Парасомния возникает в момент перехода из сонного состояния к бодрствованию и наоборот. В основу классификации положена принадлежность приступов к периоду засыпания либо пробуждения. В соответствии с данным критерием сонный паралич подразделяют на:

  • Гипнопомпический — наблюдается в период просыпания. Встречается редко. Возникает вследствие наступления ФБС до полного погружения сознания в сонное состояние. Пациенты испытывают предшествующее засыпанию ощущение обездвиженности.
  • Гипнагогический — появляется при переходе ко сну. Наблюдается в подавляющем большинстве случаев. Вызван сохранением всех физиологических особенностей ФБС при уже наступившем пробуждении сознания. Сопровождается яркой клинической картиной, тяжёлыми эмоциональными переживаниями.

Патологическое состояние подобно грубому парезу при инсульте. Пациент, неспособен совершать произвольные двигательные акты. Чувство обездвиженности мучительно, сопровождается паническим страхом, зрительными и слуховыми галлюцинациями.

Больной видит тёмные фигуры, кошмары, слышит угрозы, шум, шаги, специфический писк, ощущает присутствие враждебных существ.

Происходит нарушение ориентировки в пространстве, возникает иллюзия полёта, кружения, парения в воздухе, нахождения в движущемся лифте.

Возможно чувство ложных движений – иллюзия переворота на бок при осознании отсутствия двигательной способности. Типичны жалобы на ощущение сдавления грудной клетки, удушье, невозможность сделать вдох. Сонный паралич имеет приступообразное течение.

Паралитический эпизод продолжается от нескольких секунд до 2-3 минут, в послеприступном периоде неврологическая симптоматика отсутствует. Частота приступов колеблется от одного эпизода до двух или трех пароксизмов за ночь.

Приступы не представляют опасности для жизни, не сопровождаются реальной асфиксией и другими осложнениями.

Характерная симптоматика позволяет установить сонный паралич на основании клинической картины. Обследование проводится при повторном возникновении паралитических эпизодов, направлено на исключение неврологической и психиатрической патологии. Список диагностических процедур включает:

  • Осмотр невролога. Неврологический статус без особенностей. Могут выявляться признаки эмоциональной лабильности, астении на фоне переутомления, имеющихся фоновых расстройств сна.
  • Полисомнография. При наличии видеонаблюдения возможна фиксация паралитического эпизода: пациент неподвижен, глаза открыты, лицо выражает страх, кардиореспираторный мониторинг регистрирует типичные для ФБС изменения (тахикардию, тахипноэ с уменьшением объёма вдоха). Электроэнцефалография позволяет дифференцировать сонный паралич от ночных эпилептических пароксизмов.
  • MSLT-тест. Исследование множественной латентности проводится при подозрении на нарколепсию. Диагноз подтверждает сокращение времени латентности, наличие более 2-х эпизодов засыпания.
  • Консультация психиатра. Осуществляется методом беседы, наблюдения, психологического тестирования. Необходима для исключения сопутствующих психических расстройств.

Дифференциальная диагностика проводится с иными сомнологическими расстройствами, психическими заболеваниями, эпилепсией. Нарколепсия сопровождается пароксизмами гипнолепсии — непреодолимой дневной гиперсомнии.

Сомнамбулизм является обратным сонному параличу состоянием, возникает на фоне отсутствия мышечной гипотонии в ФБС.

В ходе сомнологического исследования синдром сонных апноэ исключается по данным дыхательного мониторинга, эпилепсия — по результатам ЭЭГ.

В большинстве случаев терапия включает беседу с пациентом о причинах паралитических эпизодов, мероприятия по нормализации режима дня, психологической релаксации перед сном. Медикаментозное лечение назначается при наличии невротических расстройств и психических заболеваний. Предотвратить возникновение новых эпизодов паралича способно соблюдение следующих рекомендаций:

  • Оптимизация режима труда. Необходимо избегать физических и психических перегрузок, находить время для отдыха. Полезны общеукрепляющие физические упражнения, прогулки на свежем воздухе.
  • Нормализация режима сна. Отход ко сну и пробуждение должны осуществляться ежедневно в одинаковое время. Рекомендованная длительность сна — 8-9 часов.
  • Расслабление перед сном. Расслабляющим эффектом обладают арома- и фитованны, седативный массаж, успокаивающие травяные сборы, спокойная музыка. Перед сном необходимо отказаться от просмотра телевизора, умственных нагрузок, работы за компьютером, поскольку они активируют деятельность головного мозга.
  • Пробуждение по требованию. Исследования показали возникновение паралитической парасомнии только при самостоятельном пробуждении. Для предотвращения приступов следует просыпаться по будильнику, просить близких разбудить утром.
Читайте также:  Когда у нас с женой будет ребенок

Важным моментом является осознание пациентом механизма возникновения парасомнических пароксизмов. Возможна помощь психолога. Психологические консультации включают освоение методик уменьшения эмоциональных переживаний, ускоренного выхода из приступа. Рекомендовано обучение методам релаксации, которые пациент впоследствии применяет самостоятельно.

Сонный паралич характеризуется доброкачественным течением, самопроизвольным исчезновением симптоматики на фоне коррекции образа жизни. Рецидив заболевания, учащение приступов провоцируют стрессовые ситуации, несоблюдение режима, перегрузки.

Профилактика направлена на исключение триггерных факторов: стрессов, чрезмерных нагрузок, депривации сна, постоянных изменений режима.

Основными моментами первичной и вторичной профилактики являются здоровый образ жизни, спокойное доброжелательное принятие любых жизненных ситуаций, разумная профессиональная и учебная нагрузка, своевременное лечение имеющихся сомнологических расстройств.

Сонный паралич — Белая Клиника

Практически каждую ночь сталкиваюсь с сонным параличем

Было ли у вас когда-нибудь чувство, что вы проснулись, но не можете двигаться? Это состояние называется сонным параличом. Сонный паралич может вызвать чувство страха, особенно если вам слышатся или видятся вещи, которых в реальности нет. Приступ сонного паралича может случиться один раз в жизни, а может беспокоить постоянно – даже несколько раз за ночь.

Но есть хорошие новости: сонный паралич не опасен. Читайте дальше и вы узнаете больше о сонном параличе, о потенциальных его причинах и методах лечения.

Является ли сонный паралич признаком серьезного заболевания?

В течение многих столетий симптомы сонного паралича описывались различными способами и часто приписывались к «делу рук зла»: невидимые ночные демоны в древние времена, колдуны и ведьмы во времена Шекспировского «Ромео и Джульетты» и пришельцы-похитители в наше время. Практически в каждой культуре можно найти истории о призрачных существах, которые делают человека беспомощным каждую ночь. На протяжении многих веков люди искали объяснения этому загадочному параличу и сопутствующему его чувству страха.

Но в настоящее время исследователи сна точно знают, что в большинстве случаев сонный паралич – признак того, организм прошел через все этапы сна недостаточно гладко. Крайне редко причиной сонного паралича являются какие-либо психиатрические нарушения.

Что такое сонный паралич?

Сонный паралич – это осознание неспособности двигаться. Это происходит в момент засыпания или пробуждения. В подобном состоянии человек не может двигаться или говорить в течение нескольких секунд или нескольких минут.

Некоторые люди ощущают давление или что-то похожее на удушье. Сонный паралич может сопровождать другие расстройства сна, например, нарколепсию.

Нарколепсия – это непреодолимое желание поспать, связанное с нарушением способности мозга регулировать состояние снабодрствования.

Когда чаще всего случается сонный паралич?

Сонный паралич случается в одном из двух случаев. Если он происходит в момент засыпания, он называется гипнагогическим или полубессознательным сонным параличом. Если же он случается в момент пробуждения, это гипнопомпический сонный паралич.

Что случается во время гипнагогического сонного паралича?

В момент засыпания организм медленно расслабляется. Обычно человек постепенно переходит в бессознательное состояние, поэтому подобных изменений не замечает. Тем не менее, если в момент засыпания вы остаетесь в сознание, вы можете заметить, что не в состоянии пошевелиться или что-либо сказать.

Что случается во время гипнопомпического сонного паралича?

Во сне организм проходит через фазу сна с быстрым движением глаз (фаза быстрого сна) и фазу сна с медленным движением глаз (фаза медленного сна). Фаза быстрого сна и фаза медленного сна длиться по около 90 минут каждая. Сон начинается с фазы медленного сна, которая занимает до 75% всего сна.

Во время фазы медленного сна тело максимально расслабляется и восстанавливает силы. В конце этой фазы организм переходит в фазу быстрого сна. Глаза начинают двигаться быстрее, появляются сны, но тело остается расслабленным. Во время фазы быстрого сна мышцы «отключаются».

Если вы проснулись после фазы быстрого сна, то вы можете ощутить неспособность двигаться или говорить.

Кто предрасположен к сонному параличу?

Каждый 4 из 10 людей страдает сонным параличом. Это состояние особенно распространенно среди подростков. Но он также может встречаться у женщин и мужчин разного возраста. Сонный паралич может передаваться по наследству. К другим факторам, которые также связаны с сонным параличом, относятся:

  • Недостаток сна
  • Изменение режима сна
  • Психическое состояние, например, стресс или биполярное расстройство
  • Положение во время сна – на спине
  • Другие проблемы со сном, например, нарколепсия или синдром усталых ног
  • Прием определенных медпрепаратов
  • Наркотическая зависимость, токсикомания

Как происходит диагностика сонного паралича?

Если вы проснулись и обнаружили, что не в состоянии пошевелиться или что-либо сказать и подобное состояние продолжалось несколько секунд или минут, значит у вас рецидивный (повторяющийся время от времени) сонный паралич. Чаще всего в специальном лечении необходимости нет. Тем не менее, стоит обратиться к врачу, если:

  • вас очень сильно беспокоят симптомы сонного паралича;
  • из-за появляющихся симптомов вы чувствуете себя усталым и вялым в течение всего дня;
  • симптомы нарушают сон.

Во время обследования врач захочет получить больше информации о вашем сне, поэтому он может:

  • попросить вас описать свои симптомы и завести дневник на несколько недель;
  • поинтересоваться о ранее перенесших заболеваниях, включая расстройства сна или наследственную предрасположенность к расстройствам сна;
  • направить вас к специалисту по проблемам сна для дальнейшего обследования;
  • назначить исследование сна ночью или дневного сна, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо других расстройств сна.

Как лечится сонный паралич?

В большинстве случаев сонного паралича специальное лечение не требуется. Но лечение определенных расстройств, например, нарколепсии, может значительно помочь, если сонный паралич доставляет беспокойство и не дает спать. В качестве лечения используются следующие методы:

  • улучшение привычек сна – продолжительность сна не должна быть меньше 6-8 часов еженощно;
  • прием антидепрессантов, которые помогают отрегулировать режим сна;
  • лечение психических расстройств, которые могут проявляться в виде сонного паралича;
  • лечение других расстройств сна, например, нарколепсии или синдрома усталых ног.

Что я могу сделать?

Не стоит бояться ночных демонов или пришельцев-похитителей.

Если сонный паралич случайный (произошел один раз или повторяется, но крайне редко), можно предпринять определенные меры, чтобы контролировать и предотвратить повторение подобного состояния.

Что вы можете сделать, так это уменьшить количество стрессовых ситуаций в своей жизни – особенно перед сном. И еще, если сонный паралич регулярно доставляет вам дискомфорт и не дает нормально спать, обязательно обратитесь к врачу.

Иллюстрации с сайта: © 2011 Thinkstock.

Страх, сковывающий ночью: что такое сонный паралич

Unsplash

Из-за того что сонный паралич может вызывать галлюцинации, его приступы часто связаны с заявлениями людей о том, что их похищали инопланетяне или к ним приходили их мертвые родственники. А в русской культуре это состояние породило поверье о том, что если ночью на грудь сядет домовой — скоро случится беда

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сонный паралич — состояние полного или частичного паралича мышц, возникающее во время сна. Чаще всего он сильно пугает людей, так как это состояние больше похоже на галлюцинацию, при которой не можешь  ничего поделать. Однако ученые говорят, что сонный паралич не является симптомом какого-либо заболевания и не несет вред организму.

По данным Американской академии медицины сна, люди с сонным параличом обычно испытывают это состояние впервые в возрасте от 14 до 17 лет. Такое расстройство довольно распространенно. Исследователи подсчитали, что от 5 до 40% людей сталкивались с сонным параличом хоть раз в жизни.

Что же именно чувствует человек, во время приступа сонного паралича? Такое состояние возникает во время фазы быстрого сна, когда мы видим сны. Чтобы физически не реагировать на них, мозг блокирует некоторые наши мышцы. Сонный паралич случается, когда происходит сбой: человек приходит в сознание, а мозг находится в стадии быстрого сна.

Обычно приступ длится не более двух минут, в течение которых невозможно пошевелиться или что-то сказать. Также бывает, что человек видит «галлюцинации», которые являются элементами сна. Но даже когда обрывки сновидений не являются, в таком состоянии люди часто испытают чувство тревоги, ощущение того, что кто-то находится в комнате.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Многочисленные исследования показали, что чаще всего с сонным параличом сталкиваются люди с плохой гигиеной сна, но это не значит, что он не может произойти с человеком, который соблюдает режим и крепко спит. Также стоит отметить, что с таким состоянием часто сталкиваются люди с психиатрическими заболеваниями (у 31,9% больных бывает сонный паралич).

Поскольку симптомы сонного паралича обычно проходят в течение нескольких минут и не вызывают каких-либо длительных физических последствий или травм, врачи не назначают никакого лечения, но объясняют пациенту важность здорового сна и правильного режима.

Если же сонный паралич возникает у людей с признаками нарколепсии (заболевание нервной системы, при котором у человека случаются дневные приступы непреодолимой сонливости и внезапного засыпания), то ему назначают обследование и лекарства.

Кошмар во сне и наяву: сонный паралич, его причины, симптомы и как его можно избежать — Максим Бласко на DTF

Рассказываю об этом страшном явлении, и о том, как я столкнулся с с ним.

{«id»:90669,»gtm»:null}

Представьте себе: однажды вы просыпаетесь в уютном своём доме, в своей тёплой кровати, однако ужасом для себя обнаруживаете, что не можете ничем пошевелить, вы не можете встать, вы не можете пошевелить пальцами и вы не можете даже закричать в ужасе, потому что ваше тело вас не слушается. Больше не слушается.

Пока вы в панике осматриваетесь вокруг, вы замечаете тёмную недвижимую фигуру, которая сидит прямо на вас, на вашей груди, в этот же момент вы понимаете, что задыхаетесь. Звучит как ночной кошмар — возможно скажете вы, и частично будете правы, ибо всё, что я описал является сонным параличем.

Читайте также:  КАХОЛОНГ: магические свойства, кому подходит по знаку Зодиака, значение и стоимость украшений с камнем

Довольно обыденным, но не особо распространенным явлением

Привет, наверняка как минимум раз в жизни вы слышали о таком странном явлении как «Сонный паралич», здесь я бы хотел вам подробнее рассказать об этом состоянии, и описать свой опыт нахождения в нём.

— Ты же не против, если я постою у тебя на груди?

Сонный паралич — это переходное состояние между сном и бодрствованием, в фазе так называемого «быстрого сна», когда мышцы тела парализует в результате сна тела, и бодрствования мозга. Проще говоря, это состояние, когда мозг уже проснулся, однако ваше тело всё-ещё остаётся во сне, человек не может двигать ничем, кроме век и глаз, однако иногда парализуются и они.

У всех сонный паралич проходит по-разному, иногда он может быть совершенно безобидным, и сопровождаться простым шумом в ушах, однако вторая разновидность к сожалению встречается намного чаще.

Как правило, пробуждение в состоянии сонного паралича сопровождается сильным страхом, дезориентацией в пространстве, визуальными и звуковыми галлюцинациями, внешним давлением, болью и самое опасное — удушьем, от чего человек может выйти из этого состояния.

Зачастую сонный паралич способен вызвать панику, чувство присутствия постороннего, и даже чувствовать чьи-то прикосновения. Чаще всего сонный паралич проявляет себя как нечто сидящее у вас на груди, мешая дышать вам. Выйти из такого состояния осознано — вряд-ли получится.

И да, не стоит путать ночной кошмар с сонным параличем — это совершенно разные вещи.

В мифологии и религии сонный паралич также имел свою значительную роль, к примеру на Руси это явления связывали с демонами и духами, такими как Мара, домовой, кикимора и ночница, на ближнем востоке его связывали с проклятием джинна (в исламе джинны — аналог демонов, они никогда не были добрыми), а в чувашском фольклоре существует Вубар — злой дух, чьи действия в точности повторяют симптомы сонного паралича.

Ифрит — могущественный джинн в арабской мифологии.

В японской культуре на действия сонного паралича очень похоже поведение Кидзимуна — древнего лесного демона, который становится одной ногой на грудь человека, заставляя того задыхаться во сне.

Я… Не пытайтесь увидеть какой-либо смысл в этой картине. Просто знайте, что японцы придумали хентай с щупальцами. — Саня, когда сотку вернёшь?

На самом деле, нельзя точно сказать наверняка что именно вызывает сонный паралич, так как официально он даже не зарегистрирован в «Международном классификаторе болезней» МКБ-10, то бишь формально, его по сути и не существует. Соответственно, исследований такого явления не уж так много, однако они есть.

К примеру психолог Андреа Гарсиа Сердан предполагает, что причинами сонного паралича могут стать недосыпание, нерегулярный режим сна, стресс, гены, злоупотребление психоактивными веществами и плохое качество сна. Верить этому или нет — ваше право. Однако по-моему, это действительно так.

Впервые я узнал о сонном параличе когда учился в школе, утром я услышал в спальне моего отца какой-то тихий стон, а днём сестра мне рассказала, что у папы случился сонный паралич, тогда-то я и услышал о нём. В тот момент я не стал выяснять подробности.

Спустя уже несколько лет я проходил учебную практику в мировом суде моего района, практика пусть и была учебная, но на ней я работал как настоящий раб по 8 часов в день — и это без выходных, так как разобрать все дела, и сделать всю работу по суду за неделю — просто нереально.

Поэтому секретарь и пара других работников частенько оставались на выходные в суде, при том, что сам мировой судья ничего особо и не делал, но получал при этом стабильные 60К рублей, в то время, как секретарь, делавший почти всю работу получал меньше чем 13К, и да, за выходные он не получал ни копейки.

От количества работы я просто сходил с ума, то возьми эти документы, заполни, откопируй и унеси их в районный суд, то отсортируй весь архив один, и нам плевать, что там полный бардак ещё с 2017, сделай это, джаст факинг ду ит.

От такого ритма я просто чудовищно уставал, особенно, если учесть 30-градусную летнюю жару, при всём этом по ночам меня снова начала одолевать бессонница, и даже мои верные транквилизаторы не могли ничем помочь.

После очередной бессонной ночи я снова пошёл на мою «любимую» работу — разбирать бумажные завалы. После получаса работы я решил сесть, и сортировать их так, ибо ноги к тому времени переставали меня держать.

Я незаметно для себя я уснул, а проснулся же я как будто в пьяном бреду, голова раскалывается, а в ушах лёгкий шум, и в этот же момент я понимаю, что не могу ничем пошевелиться кроме глаз и пальцев.

Я продолжал сидеть неподвижно в том состоянии, в каком уснул. Я продолжал беспомощно двигать пальцами рук, пока не почувствовал лёгкие толчки на своей спине.

​Для полноты картины: уснул я примерно в таком положении Да, а потом ною, почему спина болит

Толчки постепенно начинали усиливаться, превращаясь в настоящие удары, а шум в ушах пропал, за шумом отчётливо был слышен ехидный смех прямо за спиной. Я чётко понимал, что кто-то скачет на моей спине, смеясь при этом, помимо этого я знал, что это точно не сон, ибо удары я чувствовал как и в жизни.

Неизвестный продолжал прыгать на моей спине, всё сильнее и сильнее заливаясь истерическим хохотом. Я чувствовал себя беспомощным, поскольку не мог даже никого позвать на помощь. Так продолжалось где-то 2 минуты, однако, это были самые длинные 2 минуты в моей жизни.

Ещё никогда в жизни я не испытывал настолько сильного страха.

Благо, в этот момент в архив зашёл Виктор — секретарь судьи, увидев меня спящим он встряхнул меня, и спросил меня «Ты спишь с открытыми глазами»? В этот момент я не мог ничего ответить. Через мгновение мы вышли покурить, и я не стал ничего ему рассказывать, ибо сам не понял что произошло пару минут назад. Тогда я и познакомился с сонным параличем лично.

— Привет, ты же всё-равно спать не собирался, верно?

Я далеко не врач, и в том, как вам обращаться со своим здоровьем — я не эксперт, однако по своему опыту скажу: спите больше, особенно, если вы устаёте. Не откладывайте сон, самочувствие и здоровье после 8 часов стабильного сна намного лучше, чем условные 5 часов сна после ночной игры, или ночного киносеанса.

Обязательно спите по 7-8 часов в день как минимум, сон оказывает огромное влияние на наш организм, если же вы испытывайте проблемы со сном — обязательно сходите к врачу, ибо трудности со сном могут привести к проблемам намного страшнее, чем сонный паралич.

#здоровье #опыт #истории #dtfпознавательный

Сонный паралич и другие необычные расстройства сна. Рассказывает врач-сомнолог

Самая интересная информация из статьи о расстройствах сна на портале Оnliner.by от врача-сомнолога Алексея Малкова:

Бруксизм: «„Съедала“ защитную капу за месяц»

С диагнозом бруксизм (ночной скрежет зубами) к нам чаще всего приходят пациенты от стоматологов. Есть две теории возникновения болезни. Первая — стоматогенная, связанная с неправильным прикусом.

Вторая — неврогенная, обусловленная воздействием центральной и периферической нервных систем. По данным исследований, от бруксизма страдают 10-15% взрослых и порядка 30% детей.

Жевательные мышцы по какой-то из причин (это устанавливают врачи) начинают двигаться ночью, из-за чего стирается зубная эмаль.

В нашей практике в 90% случаев причина этого недуга заключается в психосоматике (например, накопившемся стрессе или очень сильных переживаниях), или же это патология работы коры головного мозга (бруксизм может быть эквивалентом ночной эпилепсии).

В зависимости от генеза заболевания мы можем точно назначить препарат, и нередко люди чувствуют значительные улучшения уже через пару дней или недель.

Буквально недавно ко мне обратилась пациентка, которая жаловалась на дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава, боли в области челюсти, проблемы с зубами.

Долгое время она ходила к челюстно-лицевому хирургу, стоматологу. Там решили, что проблема связана с неправильностью биомеханики в челюсти, и предложили протезировать 12 зубов.

 То есть молодой девушке, грубо говоря, вырвали 12 зубов и поставили 12 имплантов.

После этого она за месяц стерла во сне уже и эти импланты. Ей добавили эмаль и предложили спать с капой. Капа «съедалась» в среднем за месяц (для справки: одна капа стоит около $250). Прошел год, и она обратилась ко мне.

Мы поставили диагноз бруксизм с расстройством адаптации: у девушки был серьезный стресс на работе и в семье, что провоцировало и поддерживало это состояние. Назначили на ночь препараты, полностью убрали элементы бруксизма — нагрузка на челюсть снизилась уже через несколько дней.

Пациентка, конечно, была счастлива, только переживала, что потратила столько нервов, здоровья и денег. На стоматологические услуги за это время у нее ушло порядка $20 тыс., а в итоге лечение стоило около 50 рублей.

Синдромы движения конечностей во сне и «беспокойных ног»: «Сломал жене нос»

Еще одно распространенное сейчас заболевание — гиперкинезы засыпания.

За сложным названием кроется знакомое для многих явление — засыпая, человек непроизвольно вздрагивает, это заканчивается, когда он погружается в сон.

Читайте также:  Есть ли порча на мне и на моем муже

Возникает этот симптом на границе фаз сна, при засыпании либо просыпании. Двигательная часть коры головного мозга срабатывает слишком быстро — из-за отсутствия плавности происходят вот такие вздрагивания.

Если ситуация не беспокоит пациента и человека, который лежит рядом с ним в постели, то симптом считается гранью между нормой и патологией. Однако порой это вздрагивание проходит так бурно, что сосед по постели может оказаться на полу. Был интересный случай: молодой человек вернулся из армии, где его явно плохо будили. Стал жить с девушкой, и возникла проблема.

Непроизвольные сокращения у него случались не при засыпании, а, наоборот, когда он просыпался (такое бывает).Происходило это настолько экспрессивно, что девушка боялась утром подходить к своему партнеру, особенно после того, как, проснувшись очередной раз, он сломал ей нос. С какого-то момента она будила его исключительно шваброй.

Ребята поняли, что ситуация крайне нездоровая, и пришли ко мне на прием.

Разобрались в проблеме — все оказалось достаточно просто и печально. Над парнем слегка издевались в армии, и у него выработалась защитная реакция, которую он принес как багаж армейского опыта на гражданку. Назначенное лечение полностью убрало это состояние.

Описанное выше иногда путают с «синдромом беспокойных ног» — отклонением, когда человек, ложась, испытывает дискомфорт в нижних конечностях, он как будто не может найти им место, их «крутит» и «вытягивает».

Такая болезнь — эквивалент болезни Паркинсона: неприятные ощущения возникают из-за дефицита выработки дофамина. В запущенном состоянии дискомфорт может начинаться не только ночью, но и в любое время, когда ноги находятся в покое.

Люди мучаются годами, но на самом деле проблема чаще всего решается за пару дней.

Сомнамбулизм: «Взял во сне ребенка и поднес к форточке»

Следующее заболевание или состояние — сомнамбулизм, или ночные снохождения. Часто его еще называют лунатизмом, потому что раньше объяснить такое необычное поведение человека ночью было нельзя ничем другим, кроме влияния луны, яркий свет которой считали фактором, провоцирующим болезнь. Конечно, на самом деле луна здесь ни при чем.

Сомнамбулизм — это тоже смесь между нормой и патологией, если человеку это не мешает. В молодом возрасте, когда мозг достаточно активно растет и развивается, это даже считается нормой.

Что же происходит? Сенсорная кора не отключается и находится в состоянии сна, а вот часть коры головного мозга, отвечающая за моторику, просыпается, и спящий начинает ходить. Самое интересное при сомнамбулизме — то, что, по сути, спящий человек аккуратно обходит предметы, передвигается с открытыми глазами и может травмироваться, лишь споткнувшись о что-то, скрытое в темное.

Будить в таком состоянии ни в коем случае нельзя. Возьмите человека за руку, аккуратно отведите в кровать и успокойте. Потому что в ином случае он получает очень тяжелую стрессовую реакцию. В моей практике недавно был печальный случай, когда пациентка разбудила свою маму, находившуюся в состоянии сомнамбулизма, та сильно испугалась, все закончилось инсультом и больницей.

Есть состояния, когда пациенты ходят только в пределах комнаты, но бывают более тяжелые случаи, когда они отправляются путешествовать за пределы квартиры, иногда удаляясь на значительные расстояния.

В моей практике самым ярким случаем, связанным с этим расстройством, стало обращение молодой пары, в которой от сомнамбулизма страдал муж. Он ходил по ночам уже практически 30 лет, особого дискомфорта это никому не доставляло, привыкли сначала родители, потом жена.

Но после перенесенного ковида состояние мужчины заметно ухудшилось: он начал брать ключи, уходить из дома. Апогеем стала ситуация, когда жена, случайно проснувшись, увидела, что муж в состоянии сомнамбулизма взял недавно родившегося ребенка и понес к форточке (квартира находилась на пятом этаже).

К счастью, с ребенком ничего не случилось, но семья срочно обратилась к нам за помощью.

Исследование показало, что сомнамбулизм у мужчины возникает на фоне ночной эпилепсии. Пациенту дали необходимые препараты, и он перестал ходить по ночам уже на следующие сутки.

Сонный паралич: «Открыл глаза, но не могу пошевелиться»

Еще одно интересное заболевание — так называемый сонный паралич. Он также считается одним из вариантов смеси между нормой и патологией. При этом расстройстве человек просыпается утром, полностью осознает, где находится, но при этом у него двигаются только глаза, а все остальное тело — нет.

Происходит это потому, что часть коры головного мозга, отвечающая за движение, еще спит, а та, что отвечает за чувствительность, просыпается. Некоторые мои пациенты могли лежать так по 10—15 минут.

Конечно, это вызывает у человека большой страх, особенно в первые разы.

Помимо этого, парализованный человек не прекращает постоянных попыток дать мозгом команду к движению конечностей, за счет этого впоследствии у него возникают достаточно сильные мышечные боли.

Как правило, сонный паралич случается до нескольких раз в жизни. Но недавно у меня был молодой пациент, работающий в сфере IT, которому, сотрудничая с коллегами из других стран, приходилось работать ночью. Сбились циркадные ритмы, и на фоне этого при пробуждении начал проявляться сонный паралич. Причем происходило это практически ежедневно.

Справиться с болезнью получилось за неделю после небольшой психологической коррекции и приема определенных препаратов, плюс мы придумали, как парню обмануть свой организм и полностью перестроить его на другой часовой пояс, используя плотные шторы и лампу дневного света.

Синдром ночной еды: «Просыпалась вся в майонезе и ничего не помнила»

Идем дальше и расскажем про синдром ночной еды. Правда, надо отличать его от известного многим состояния, когда ты просыпаешься ночью и просто идешь есть, потому что чувствуешь голод. При синдроме ночной еды человек просыпается ночью и не может не пойти и не поесть. Желание настолько сильно, что он скорее чувствует себя зомби.

Чаще всего от этого расстройства страдают девушки и девочки, которые пытаются худеть и истязают себя диетами.

Ночью некоторые из них, доведенные до крайности, идут и поглощают все подряд, но в основном те продукты, которые запрещали себе есть.

При этом они не помнят, как все это происходило, и, просыпаясь утром, с удивлением недосчитываются каких-то продуктов. Иногда они могут проснуться перепачканные майонезом, остатками еды и недоумевать, как это все на них появилось.

Одна моя пациентка после беременности сильно набрала вес, решила с ним бороться кардинально, супержесткой диетой, буквально на грани изнеможения. И вот у нее начались эпизоды синдрома ночной еды.

 В то, что происходит, она не верила, обвиняла мужа в том, что он ночами «подъедает» из холодильника, — ему даже пришлось снять видео, чтобы доказать ей обратное.

 Когда девушка перешла на щадящую диету, очень скоро ночные «налеты» на еду прекратились.

Патология ночного мочеиспускания и энурез: «Люди стесняются и остаются одинокими»

Много пациентов с патологическими ночными мочеиспусканиями. Каждую ночь они бегают в туалет по пять-семь раз. Естественно, это вызывает опасения по поводу своего здоровья. На первый взгляд кажется очевидным, какой врач им нужен — уролог.

После неоднократных обследований им говорят, что органы здоровы, или находят какую-нибудь ерунду. Ерунду лечат, походы в туалет не прекращаются, история с поликлиниками и больницами повторяется по новому кругу — и так может длиться годами.

И если такие пациенты наконец доходят до сомнолога, то с удивлением узнают, что проблема была не «внизу», а «вверху» — в голове. Патологии сна заставляли их просыпаться, а просыпаясь ночью, человек привычно, фактически «на автомате» идет в туалет и там хоть что-то из себя да «выдавливает». Причина путается со следствием, и человек долгое время лечит то, что на самом деле было здоро́во.

В заключение немного поговорим об энурезе — ночном недержании мочи. В раннем детстве, до 5—6 лет, «мокрая постель» не считается отклонением от нормы, но потом это уже становится патологией.

Если мы исключаем урологические проблемы, то чаще всего причина кроется в коре головного мозга: оттуда идет посыл, что надо идти в туалет, сфинктер расслабляется, а человек в это время не просыпается.

Лечение этого недуга происходит на стыке психотерапии, неврологии и сомнологии. Каждый пациент будет индивидуален, и по нему надо отдельно и тщательно работать.

К сожалению, не все люди, страдающие энурезом, готовы лечиться. А ведь в 90% случаев (если нет проблем с мышцами тазового дна) болезнь можно победить. И чем раньше заняться лечением, тем быстрее наступит выздоровление.

Болеют в большинстве своем мужчины, и я видел, как на них влияет жизнь с такой болезнью. Формируется психотравма, они, как правило, одиноки, стеснительны, закрыты.

Если все запущено, разбираться со всем этим в худшем случае приходится уже не психотерапевту, а психиатру.

Подводя итоги

Любые из заболеваний, перечисленных выше, как бы страшно они ни звучали, лечатся в большинстве случаев достаточно просто, нередко после первой консультации. Достаточно лишь вовремя и правильно поставить диагноз и провести необходимое лечение.

Конечно, не имеет никакого смысла мучиться годами, но, к сожалению, почему-то далеко не все это понимают и пытаются победить нарушения сна любого типа, выпивая ведра таблеток по рекомендации друзей, близких либо фармацевтов из поликлиники.

Записаться консультацию к Алексею Малкову или другому врачу-сомнологу можно по телефонам центра: +375 29 311-88-44; +375 33 311-01-44; +375 17 299-99-92. Или через форму онлайн-записи на сайте.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector