Не ладится ни одна сфера жизни

Не ладится ни одна сфера жизни

Кадр из фильма «Хорошо быть тихоней»

© kinopoisk

Автор Янина Верженская

15 августа 2021

Ощущение, что все идет не так, отравляет не только профессиональную сферу, но и в жизнь в целом. Разбираемся, как помочь себе, начать видеть ситуацию трезво и действовать рационально

Медиа и социальные сети заполнили истории успеха. Своих целей добиваются далеко не все, но высокие достижения все равно выставляются как норма, к которой нужно стремиться. Все это нередко приводит к потере веры в себя и закономерному вопросу: «Почему у меня ничего не получается?» От таких негативных установок можно  избавиться, делая шаги для улучшения своей жизни.

Не ладится ни одна сфера жизни

Что значит «все не получается»

Здесь заключается главная ошибка. Говоря «все не так», мы обобщаем и, по сути, перечеркиваем все без исключения, что было нами сделано. Действительно ли в проделанной работе нет ни одного верного шага? Чтобы оценить это, определимся с понятиями.

Предположим, вы решили запустить проект, и работаете над его реализацией в режиме 24/7, но проходит время, а он не развивается. В какой-то момент вы понимаете, что ничего не получается, и вера в успех постепенно пропадает.

Такое ощущение появляется, когда человек не видит результатов своего труда прямо сейчас. Некоторые объясняют данное состояние выгоранием — тем, что просто пропал интерес. В действительности выгорание — это усталость, эмоциональное истощение, переживание опустошенности и бессилия, нежелание что-либо делать.

Когда мы говорим, что ничего не получается, и при этом понимаем, что останавливаться нельзя, что нужно идти вперед, речь идет не о выгорании, а об обесценивании результатов своих усилий. А это состояние можно и нужно прорабатывать.

Что делать, когда «все не получается»

Разобрать сложившуюся ситуацию на составляющие и понять, что именно мешает достижению результата, — это поможет избежать обесценивания.

Как это сделать, разберем на примере: вы решили открыть магазин, выбрали нишу, исследовали рынок, провели анализ конкурентов, составили бизнес-план, арендовали помещение, договорились с поставщиками, наняли сотрудников и, наконец, запустили проект, но посетителей нет, а значит, и прибыли тоже. Причины могут быть разные: неудачно выбрана локация, неверно оценены вложения, подвели подрядчики, недостаточно квалифицированных сотрудников и так далее — надо найти, что именно. 

Не ладится ни одна сфера жизни

Для этого необходимо задать себе вопросы, например: удачно ли расположен торговый объект? верно ли выбрана товарная ниша? правильно ли подобран персонал? какие ошибки совершают работники и в чем?

Таким образом глобальное «все не получается» будет разделено на составляющие: в одной из них, вероятно, и кроется ошибка. Благодаря этому станет очевидно, что удалось сделать достаточно много. А значит, не получается далеко не все, а только конкретные пункты плана, в то время как конструктивных действий гораздо больше.

Перестать зацикливаться на профессиональной деятельности

В этом случае при возникновении проблем в производственной сфере происходит обесценивание не только результатов своей работы, но и жизни в целом. Ведь от мыслей о профессиональных неудачах («у меня в бизнесе ничего не получается») легко прийти к выводу «я никчемный человек».

При этом, вполне возможно, вы прекрасные мать или отец, отлично рисуете, готовите или играете в теннис. Хотя эти навыки не имеют отношения к работе, они касаются лично вас: есть конкретные сферы жизни, в которых вы талантливы и успешны.

И важно помнить об этом, а не умалять свои достижения, обобщая их с теми сферами, в которых что-то не получилось или получилось недостаточно удачно.

Надо научиться не обобщать неудачи, а конкретизировать проблему, чтобы проработать и устранить ее.

Не ладится ни одна сфера жизни

  • Принять, что движение вперед есть всегда, но бывает дефицит, который можно восполнить
  • Когда возникает ощущение, что ничего не получается, выполните несложное упражнение, которое наглядно покажет достигнутые результаты. Запишите на листе бумаги:
  • что вы имели, находясь в исходной точке: какими ресурсами располагали: материальными (деньги, техника), интеллектуальными (образование, идеи, технологии), человеческими (персонал, партнеры);
  • чем располагаете в данный момент;

Даже если кажется, что процесс происходит не так быстро или не в таком масштабе, как запланировано, это говорит только о том, что существует определенный дефицит, с которым необходимо работать.

Например, вы не прошли собеседование на должность графического дизайнера в авторитетном издании и сразу сделали вывод: «У меня снова ничего не получилось, меня никогда не возьмут на достойную работу».

Но если разложить ситуацию на составляющие, может оказаться, что для получения вакансии вам не хватило конкретного навыка — например, знания одной из четырех обязательных программ.

Понимая это, можно достаточно быстро устранить дефицит, пройдя обучение самостоятельно или на курсах, и прийти к другому результату: «У меня все получилось».

Однако надо отдавать себе отчет, что получилось не все, а только добиться желаемой вакансии. Но теперь на ней необходимо удержаться, а значит, надо постоянно расти.

Как составить стратегию действий 

Начните записывать маленькие шаги, которые помогут двигаться вперед, то есть начните фрагментировать ситуацию. Такие записи стоит делать раз в две недели либо в раз месяц. Выберите точку отсчета и распишите, что на ваш взгляд, идет не так.

Например, вы хотите увеличить доход в два раза, но это не удается.

Чтобы понять, в чем проблема, отметьте:

  • поставили ли вы себе конкретные сроки, когда вы планируете добиться результата;
  • за счет чего вы рассчитываете удвоить доход.

Проанализируйте, возможно, у вас не получается не все, а только соблюсти сроки, или вы их вообще не поставили либо решили, что удвоите прибыль за счет увеличения продаж, но потом пришли к выводу, что, если раньше продавали 100 единиц товара в день, то реализовать 200 единиц нереально. Может быть, в этом случае следует повысить стоимость товара или включить оплату за его пересылку, то есть изменить что-то в самой стратегии.

Не ладится ни одна сфера жизни

Помните, что стратегия — это способ достижения сложной цели, и очень важно регулярно ее прорабатывать и корректировать. При этом следует ориентироваться на так называемый управленческий цикл, где есть:

  • цель;
  • постановка задачи;
  • контроль.

В данном случае контроль — это сравнение с идеалом: что есть в настоящий момент и к чему вы стремитесь прийти в итоге.

Как научиться разделять ответственность

На старте проекта важно разделить ответственность (если не получилось в самом начале, то как только об этом вспомнили): надо четко определить, за что отвечаете вы, а за что — другие. И не винить себя в том, что находится вне вашей зоны влияния.

Ощущение «все не получается» может возникнуть в аэропорту, когда вы собрались на важные переговоры, а рейс отменили. Да, не получилось. Но это не у вас не получилось. Внешние обстоятельства нельзя сбрасывать со счетов. Вы открыто говорите партнерам о переносе встречи, потому что верите в ее ценность, а не зацикливаетесь на чувстве вины.

Брать на себя всю ответственность — это другая сторона мании величия, потому что невозможно отвечать абсолютно за все. Нагружая себя виной за чужие ошибки, вы попадете в отчаяние, а там и до выгорания недалеко.

Кроме того, надо принимать во внимание объективные внешние обстоятельства и уметь на них реагировать: кризис — вы регулируете цены, необязательность партнеров — осознаете ситуацию и не пытаетесь переделать людей.

Важно обсуждать проблемы и менять стратегию.

Благодаря такому подходу вы перестанете обесценивать свою работу, потому что научитесь раскладывать неудачи на отдельные фрагменты, находить слабое звено и прорабатывать его, добиваясь нужного результата.  

Похожие статьи

Лиана Хазиахметова

Те, кому удалось реализовать себя и прийти к успеху, — обычные люди. Им приходилось преодолевать те же страхи и комплексы, которые сковывают всех нас. Мы все рождаемся с безграничным потенциалом, но лишь некоторым удается понять, как его использовать. В чем секрет?

Истории Джоан Роулинг, Сильвестра Сталлоне и других

Все люди рождаются и живут в разных обстоятельствах, но безграничный потенциал дан каждому с рождения. Вы и сами знаете немало историй о тех, кто, родившись в неблагоприятных условиях, прожил удивительную жизнь, а возможно, даже знакомы с таким человеком. Хэл Элрод в книге «Магическая формула» приводит такие примеры.

Джоан Роулинг пережила несколько личных потрясений и практически осталась без средств к существованию, прежде чем написала свою первую книгу о Гарри Поттере, которая в итоге стала серией бестселлеров, была экранизирована, не говоря уже об использовании истории мальчика-волшебника в тематических парках, игрушках, линиях одежды, видеоиграх и тому подобном. Словом, Джоан заняла свое место в эксклюзивном клубе миллиардеров.

Знаменитый рэпер и бизнес-магнат Джей Зи вырос в нищете в бруклинском многоквартирном доме. Его империя включает в себя объекты недвижимости, спортивные бары, марки одежды, напитков и даже косметических средств.

В детстве Опра Уинфри узнала, что такое бедность и насилие, но, несмотря на это, стала одной из самых успешных и богатых женщин в мире.

Впоследствии в стремлении поделиться своим успехом и помочь людям выбраться из нищеты Опра пожертвовала более 150 миллионов долларов на благотворительность организациям, которые помогают девушкам из неблагополучных семей.

Актер Сильвестр Сталлоне был бездомным какое-то время, пока прокладывал себе путь от небольших ролей к триумфу в фильме «Рокки», сценарий к которому написал сам. Франшиза «Рокки» — одна из самых успешных за все время.

Не ладится ни одна сфера жизни
Кадр из фильма «Рокки»

Список можно продолжать, поскольку реальных примеров из жизни достаточно. Обстоятельства не ограничивают вас, так же как будущее не зависит от прошлого. Сначала вам нужно четко представить свое идеальное будущее и поверить в его достижимость.

Затем вы должны начать движение к своей цели — подобно перечисленным выше людям. Они решили, что их цель достижима, потом выяснили, что нужно для того, чтобы она стала вероятной, и продолжали отдавать этому все силы, пока не сделали успех неизбежным.

Без сомнения, вы способны на то же самое.

Помните: ваша цель необязательно должна изменить весь мир. Она может быть большой или малой, простой или сложной — любой, по вашему желанию. Главное — она должна быть значимой для вас. Именно ее значение станет вашим мотиватором.

С чего начать

Представьте, что у вас в руках ящик с инструментами. Только вам решать, что вы будете делать ими: «порошки продавать» или создавать спасающие жизни рекламные кампании.

Стоит ли выбрасывать этот ящик и идти совсем в другую сторону, изучать что-то совсем новое? И если да, то куда идти? Елена Резанова в книге «Никогда-нибудь» говорит об интересе как профессиональном катализаторе.

Оцените свою работу по 10-балльной шкале: насколько интересно лично вам то, чем вы занимаетесь?

Если взять известные всем 10000 часов, которые нужны, чтобы стать экспертом, то они в режиме «интересно» нарабатываются гораздо быстрее. И с удовольствием.

Если мы в теме, которая нам интересна, мы в ней варимся безлимитно. Наш мозг включен 24/7 без ущерба для своей производительности, мы постоянно сканируем мир на «наше, интересное», и это не напрягает, а радует.

Не ладится ни одна сфера жизни
Нами движет желание радоваться и получать удовольствие. Источник

Можно даже с калькулятором посчитать годовую разницу времени, потраченного на развитие. В году 8760 часов, из них после вычета восьмичасового сна у нас остается 4935.

Человек, который в своей теме, не выключается из нее все эти 4935 часов. И даже ночью он может вскочить и записать какую-то мысль.

А у того, кто отсиживает восемь часов из 240 рабочих дней на нелюбимой работе, в год набирается 1920 часов, но каких, какого качества?

Так вот, в короткой перспективе, например полгода, два начинающих в новой области человека (один с интересом, другой без) не будут сильно отличаться друг от друга. Хотя к концу первого года тот, кто любит свою тему, вырвется вперед уже на 3000 часов. А через два, три, четыре года разница между ними будет колоссальная.

Потому что один будет в теме от звонка до звонка, а второй — постоянно и с удовольствием.

Если вы не знаете, с чего начать, или сейчас неподходящий момент для перемен, воспользуйтесь советом от ультрамарафонца, легендарного покорителя Эвереста Килиана Жорнета. В книге «Нет ничего невозможного» он рассказывает, как важно заложить базу для будущих побед. Килиан говорит об этом применительно к спорту, но этот совет легко адаптировать для обычной жизни.

Например, вы мечтаете о повышении или смене профессии. Эта цель может показаться нереальной, но никто не мешает формировать базу для будущих перемен уже сейчас. Читать книги, слушать вебинары, подписаться на известных людей из этой сферы, подружиться с кем-то из компании мечты и так далее. Главное, для того, чтобы заложить базу, вам не нужно ничего менять в своей жизни.

Читайте также:  Что ожидает меня в ближайшем будущем гадание

Сила эмоций

Вы наверняка слышали, как среда влияет на человека. Мы недооцениваем эти знания. Чтобы понять, почему так важно окружение, обратимся к книге «Сила эмоций».

Мозг человека непрерывно расшифровывает эмоциональные сигналы от окружающих (не всегда это происходит сознательно). И если нет причин воспринимать другого как угрозу, мозг часто принимает и воспроизводит отмеченные эмоции. Например, когда человек видит, что ему кто-то улыбается, он начинает зеркально повторять движения его лицевых мышц, хотя и более вяло.

Крах во всех сферах жизни — 2 совета психологов, консультации

Здравствуйте,уважаемые психологи!

Пишу от отчаяния, т.к. нахожусь в тупике и не знаю как из него выбраться.и можно ли выбраться вообще.

У меня фиаско по всем сферам жизни:нет ни денег,ни карьеры,ни семьи,ни детей, ни близких людей.Последние года два постоянно нахожусь в депрессии.Посещают и мысли о самоубийстве.

Мои попытки выровнять ситуацию ни к чему не привели.

Теперь по порядку:личная жизнь у меня никогда не клеилась.На меня практически не обращали внимание.Серьезных отношений не было.Зато гнобления и оскорблений в свой адрес я наслушалась-хоть отбавляй.

Со стороны семьи также никогда не было поддержки, также только гнобление и прочие составляющие эмоционального насилия.

Подруги у меня были,но со временем все отсеялись-перестали пересекаться интересы-все в этой жизни уже устроены.

Училась я всегда хорошо,но скорее неосознанно-потому что так надо было.Закончила колу с медалью.получила два образования.Только вот ничего мне это не дало.В сфере моей профессии-бухгалтерия-нормально зарабатывать можно только при условии 24-часового нахождения на работе.

А это сильный и физический и моральный стресс.в таком режиме я смогла проработать только 1,5 года-после чего сломалась.Для меня вдвойне это было тяжело,т.к. я интроверт.Дальнейшие места работы были более спокойными,но с весьма скромной зарплатой и невозможностью развития.Кроме того,очень плохо схожусь с людьми.

Часто возникали конфликты с начальством.С последнего места работы уволилась с чувством глубокой обиды-т.к. делала учет с ноля,была проделана огромнейшая работа, а в ответ получила лишь черную неблагодарность.На настоящий момент я без работы,в депрессии,разочарованная в своей профессии и в каких-либо перспективах.

Еще и деньги постепенно подходят к концу.

Также хотела отметить-что очень трудно дается постоянное общение с людьми-эмоционально быстро устаю,притупляется внимательность.

Буду благодарна за рекомендации.

Здравствуйте, Лана.

Возможно, на ряду с Вашими обидчиками Вы со временем и сами стали себя гнобить. Такого не бывает, чтобы во всех сферах было всё по нулям. Возможно, Вы многое обесцениваете, поэтому и кажется что всё плохо и нигде ничего не получается. Да, сейчас это воспринимается Вами, как крах, но это только какой то период в вашей жизни.

Начинайте о себе заботится. Как только появятся финансовые возможности, я бы порекомендовала Вам обратиться к специалисту и настроить себя на регулярную психотерапевтическую работу. Только так может быть полегче.

Почитайте так же мою статью -Испытания делают нас…

  • Надеюсь, она Вам поможет.
  • удачи и всего наилучшего
  • Екатерина Владимировна, Нижний Новгород, консультации по Skype

Похожий вопрос

Упадок во всех сферах жизни. Хочу выбраться (5 ответов)

Здравствуйте, Лана.

Очень похоже, что Вы попали в собственный капкан, которому имя «Я — жертва». Жертва действительно «не может» ничего сделать и помочь себе, ведь она жертва, которая находится под властью кого-то или чего-то из вне.

Жалость к себе и любовь к себе — разные вещи. 

Жалость к себе: «я бедный и несчастный, меня все обидели, мне все (или кто-то конкретный) должны (должен), другие виноваты в моем несчастье!».

Любовь к себе: «всего я не могу, но я могу то, на что мне даны силы и интеллект, я выбираю слушать и слышать свои желания, уважать их, и пробовать делать то, что на самом деле хочу, а там как получится, никто за меня не сделает меня счастливым».

Честно ответьте себе на вопрос, на что больше похож Ваш внутренний диалог?..

Любви.Осинцева Анастасия, психолог, г. Обнинск

Похожий вопрос

Кризис во всех сферах жизни (3 ответа)

Мне не везет в жизни. Можно ли что-то изменить?

Как часто мы восклицаем: «Отчего мне так не везет?» Некоторые из нас уже навечно записали себя «невезучих» и живут в соответствии с этим.

И от такой жизни очень часто мы испытываем огромную боль и постоянное чувство обиды на всех и на вся: «Ну почему это всегда происходит только со мной? Почему одним «все», а мне «ничего»?» Есть ли выход? Наши замечательные психологи уверены: ВЫХОД ЕСТЬ!

  • Еринова Елена Геннадьевна — клинический психолог; семейный и возрастной психолог), сотрудник центра Психологической консультации «ПсиГрад» :
  • Несколько полезных мыслей:
  • Примерно так, как сказал Габриэль Гарсиа Маркес:

Чтобы что-то изменить в своей жизни, нужно в первую очередь обратить внимание на то, как и что мы думаем, т.е. проанализировать свои мысли. Можно выписать на бумагу все отрицательные и негативные мысли, которые приходят вам в голову. Затем переформулировать, изменить эти мысли на позитивные или реалистичные.Настроиться на позитивный лад. Вспомнить поговорку, «все, что не делается все к лучшему». Пусть эта поговорка, станет Вашем девизом по-жизни. Оглянитесь вокруг, с чего можно начать изменения в вашей жизни? Ответьте себе последовательно на три вопроса 1. Что не так в вашей жизни? 2. Как хочется, чтобы было? и 3. Что мешает, жить так, как хочется именно Вам? Как сказал классик, нельзя научить любви, но можно убрать то, что ей мешает проявиться. Так и здесь. Необходимо убрать то, что мешает везению. Как не парадоксально это звучит, но везение, есть заслуженный результат работы над собой. Прислушайтесь к себе. Начните мыслить, чувствовать и жить так, как будто вам уже везет! Отдайтесь процессу жизни, не думайте о результате просто делайте то, что делаете и делайте это с удовольствием. «Люби так, как будто тебя никогда не предавалиРаботай так, как будто тебе не нужны деньгиТанцуй так, как будто тебя никто не видитПой так, как будто тебя никто не слышитЖиви так, как будто живешь в раю…»

P.S. И пусть Вам везет!

Тангеманн Ольга Борисовна — судебный психолог), соционик:

Каждый из нас переживает порой полосу невезений. Чаще всего не везет в какой-либо одной области нашей жизни. У кого-то прекрасно ладиться на работе, но в в личных отношениях не все гладко или наоброт. Причины невезения могут скрываться в типологических особенностях личности. У каждого из нас есть сильные и слабые стороны.

Мы, как правило, не испытываем проблем в работе по своим сильным сторонам, по слабым же нередки страхи, сомнения, ошибки и неудачи. Знание своего психологического типа поможет Вам более объективно взглянуть на себя со стороны, по-новому оценить свои возможности, достоинства и недостатки.

Время от времени очень полезно уделить себе достаточно внимания, углубиться в себя, чтобы разобраться в своих подлинных чувствах и мотивах.

Бывают и более сложные ситуации, когда не везет глобально и, кажется, что ходишь по замкнутому кругу и мечтаешь только об одном — увидеть свет в конце тунеля. Такое к счастью, происходит не так часто.

Причины глобальных невезений могут быть разными, начиная от завышенных ожиданий и нереальных планов, кончая самым обыкновенным не знанием самого себя, своего реального и скрытого потенциала. Не так уж редко люди стремяться к тому и желают того, что в итоге не идет им на пользу.

Много усилий уходит совершенно напрасно и дело не двигается с мертвой точки. В результате наступает нервное истощение и упадок духа.

В таких случаях как правило говорят: «Если ты не можешь изменить ситуацию, тогда измени себя или хотя бы свой взгляд на ситуацию».

Возможно, мы были бы и не против изменить свое отношение к той или иной проблеме, но как это сделать на практике? Что ж, если есть стремление докопаться до причин своих неудач и есть желание работать над собой , то рано или поздно ситуация прояснится и обязательно изменится к лучшему. Ваше личное желание и готовность к переменам и есть залог Вашего грядущего успеха: терпение и труд — все перетрут.

Карягина Наталья Владимировна — психоаналитический терапевт:

Если вы считаете, что вам не везет, говорите о себе: «я невезучий» или «я невезучая», то, похоже, вы верите в то, что руководит вами некая внешняя сила.

Если это так, то сделать ничего нельзя; это так же, как маленькому ребенку невозможно изменить ситуацию в семье по собственному желанию, каких бы иллюзий по поводу своего всемогущества он не питал.

(Хотя, надо сказать, что фольклор и религии всех народов говорят, что надо просить, исполнять те или иные ритуалы и заповеди, – и тогда повезет).

Психотерапевтическая практика показывает, что изменения к лучшему (которые противоречат обычному «невезению») наступают в большинстве случаев. Иногда даже после первичной консультации. Но вот можно ли совсем «развернуть колесо Фортуны», добиться того, чтобы в разных областях жизни обстоятельства с достаточной стабильностью складывались в нашу пользу?

Если базироваться на психоаналитическом подходе к решению этого вопроса, то ответ скорее положительный. Ведь именно наше подсознание интуитивно выбирает – как поступить, что выбрать, с кем вступить в отношения, мимо чего пройти, «не заметив».

Причина – во внутреннем конфликте между желаниями и запретами, предписаниями Супер-эго, которое в обычной лексике ближе всего к понятию «совесть».

Думаю, каждому, кто пытался понять причины своих неудач, знакомы формулировки типа: «Ты этого недостоин», «Нельзя получать от жизни так много, — отнимут, накажут, позавидуют…», «Ты не имеешь право», «Другие так не делают (им так не везет) – как же ты себе позволяешь?».

Часть из них настолько жесткие и непоколебимые, что только работа с психотерапевтом позволяет их «смягчить». Хотите жить лучше – делайте свой выбор.

Погудина Татьяна, тренер, консультант, тренер международной молодежной общественной организации YMCA, сотрудник , Центра Развития «ПЛАНЕТА ЛЮДЕЙ» :

Если человек говорит, что ему все время не везет, то я задумываюсь о фильтрах его внимания и предлагаю ему проделать вот такое упражнение:

Оглянуться вокруг и отметить все предметы красного цвета. Запомнить их хорошенько. Далее предлагаю закрыть глаза и перечислить все предметы …. синего цвета.

Обычно происходит заминка, человек пытается припомнить синие предметы, и … не может этого сделать по той простой причине, что он не акцентировал на них своего внимания.

Может ли то же самое происходить в жизни с везением? Может, конечно! Плохое, как правило, запоминается, а хорошее забывается или … не замечается.

  1. Для того, чтобы изменить эту ситуацию, можно сделать следующее:
  2. Продолжайте смело носить в голове этот положительный вывод о себе, и вскоре вы привыкнете к тому, что везение – это часть вашей жизни.
  3. Я – Человек, которому часто везет.
  4. Или я – Везунчик
  5. Это был огромный позитив в моей жизни, только я пока ещё не знаю, чем именно это будет хорошо для меня!
  6. Также читайте Выпуск 1 нашего круглого стола!

Присмотреться к прошедшему дню с точки зрения везения пусть даже в самых простых вещах: вот вовремя загорелся зеленый свет, пришел нужный автобус, неожиданно выглянуло солнышко, у кассира не было проблем со сдачей, вы угадали с одеждой и не замерзли, в метро освободилось место для вас.И можно сделать на основании таких, казалось бы, мелочей правильный вывод: мне сегодня часто везло. Можно проделать то же самое со следующим днем, а потом со следующим и так целую неделю. Через некоторое время в голове с большой вероятностью появится устойчивая мысль: а ведь мне часто везет в мелочах.А дальше происходит по принципу: сначала мы верим в то, что видим, а потом видим то, во что верим. Поэтому смело берите себе новое имя: . Если вы сообщаете людям, как вас зовут, то вас начинают называть этим именем. Вот и объявите миру, что теперь вы — Человек везения. Мир привыкнет и будет обращаться с вами соответственно, и колесо Фортуны развернется в вашу сторону.Однако время от времени в вашей жизни будут происходить «тренировочные» случаи, по поводу которых ваш ум, вернувшись к старой привычке, будет возмущенно восклицать или горько плакать: ну почему мне опять не повезло? Спокойно и отстраненно послушайте эти вопли и мудро скажите сами себе:Конечно, в накале страстей нам многое кажется ужасным, однако, как гласит народная мудрость: «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Поэтому включите ожидание позитивных последствий, и они не заставят себя долго ждать.Как в песне поется: «всё к лучшему, всё к лучшему, поверь…»Конечно, фильтры внимания могут оказаться далеко не единственной причиной «невезения», однако имеет смысл сначала обратиться к простым способам влияния на себя, потому что они могут подсказать нужное направление.

Читайте также:  Встречается ли мой муж с любовницей

«Ни карьера, ни личная жизнь не ладятся. Что со мной не так?»

6 981Вопрос к экспертуПознать себяЧеловек среди людей

Я начала осваивать новую, перспективную профессию. Закончила обучение, но на работу не берут. Причем резюме интересует многих работодателей — сами предлагают вакансии. Прохожу собеседования и на последнем этапе работодатель либо отказывает, либо исчезает без объяснения причин. Так уже полгода.

Личной жизни нет, серьезных близких отношений никогда не было. От природы одарена отличной внешностью, многие мужчины проявляют интерес, но во мне какой-то барьер: не могу влюбиться сама, не могу позволить любить меня и заботиться обо мне другому.

В семье отношения нормальные, она полная, родители не обижали меня, никогда в душу не лезут, любят. Не знаю, откуда у меня такие проблемы, смотрю, как окружающие легко находят работу, легко завязывают отношения, и кажется, что я одна такая — не от мира сего. Чувствую себя инопланетянкой, которой не место среди нормальных людей.

Диана, 27 лет

Диана, в рамках одного короткого ответа, конечно, я не смогу вам провести психотерапию, но постараюсь дать направление.

Способность любить и работать делает нас здоровыми людьми — по крайней мере, так считал Фрейд. Логично, что вы чувствуете некую обделенность, не имея сейчас этих важных для вас вещей. Но все же я предположу, что ваше самоощущение «инопланетянки» может быть первично по отношению к вашим сложностям.

Если вы откроете чудесную книгу Джеффри Янга «Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье», вы там обнаружите список дезадаптивных ловушек мышления, которые создают нам много неприятностей. И среди них есть две очень интересные — отчужденность и дефективность.

Ловушка или схема отчужденности — это глубинная установка относительно себя, что я «белая ворона». Ваш лексикон очень типичен для этой ловушки. Люди с подобной схемой не чувствуют сопричастности с другими, они будто изолированы, немного «не от мира сего», как вы пишете. Им действительно может быть трудно и открываться, и вписываться в коллектив.

Вторая схема — дефективность — отражает глубинную установку «Со мной что-то не в порядке». Как будто есть какие-то «нормальные» люди, а я не такой, как они, неправильный. Часто первая схема идет в паре со второй, они друг друга подпитывают. Человек внутренне проживает состояния стыда и одиночества.

При этом объективная картина может быть не такой пессимистичной, как он сам ее воспринимает.

Но в силу того, что такой человек воспринимает и себя, и мир сквозь очки этих схем, он становится некритичным к своим мыслям и состояниям, излишне пессимистичным.

Он перестает видеть возможности и просто сдается, хотя может обладать прекрасным ресурсом. Но из-за того, что воспринимает себя как «инопланетянина», он и не позволяет себе сближаться с «другими видами».

Я вам предложу для начала прочитать вышеуказанную книгу Янга. Это книга самопомощи. Вы начнете разбираться со своими особенностями и менять самовосприятие. Идеальной в вашем случае была бы схематерапия. На сессиях со схематерапевтом вы получите поддержку и помощь в принятии себя такой же, как все. Такой же необычной и неповторимой, как каждый из нас.

Каждый из нас в чем-то инопланетянин. И это совершенно нормально.

Источник фотографий:Getty Images

Что делать, если тотально не везёт ни в работе, ни в личной жизни?

Есть одна коллега, но с этим человеком я могу только так поболтать на общие темы. Если мне хочется сходить на какое-то мероприятие или куда-то я иду одна. В моей жизни нет человека с которым я могу поговорить по душам и высказаться.

Хорошо если есть приятельские отношения, этот уровень дистанции тоже нужен.

В нашей взрослой жизни как правило этого достаточно, нам уже не нужно проводить так много времени друг с другом как в детстве и делиться всеми подробностями своей жизни.

А по душам можно общаться всего с несколькими людьми за жизнь — это мама, если есть доверительные хорошие отношения, лучшая подруга, это тоже как правило 1-2 человека, а потом муж, когда мы создаём свою семью.

В личной жизни тоже не везет, пытаюсь знакомиться, общаться. Но попадаются или парни, которые абьюзивно и по-хамски себя ведут, или парни, которые рассматривают меня только как сексуальный объект.

Нужно знать один секрет — на первом этапе все парни рассматривают нас как сексуальный объект, иначе и быть не может. Относимся к этому нормально, и просто даем возможность ухаживать, чтобы лучше узнать друг друга.

А хамов и абьюзеров конечно в свою жизнь не приглашаем, и чтобы это узнать нам тоже нужно время. Мы всегда сначала показываем свою лучшую сторону, ведь мы хотим понравиться.

Только долгие ухаживания дают возможность нам понять какой это человек, и мужчине дают возможность увидеть кроме сексуального объекта и саму женщину.

Если происходит случай, когда вроде бы все идет к серьезным отношениям, и ты думаешь, вот он, тот самый, а в итоге опять ничего не получается. У меня начинается апатия, и я думаю о том, что может мне вообще лучше не пытаться строить отношения.

Пытаться обязательно надо, но не то чтобы сильно желать отношений, а просто быть почаще на виду, быть заметной и позволять ухаживать всем, кто прилично выглядит и оказывает знаки внимания. То есть показывать, что Вы не против отношений, Вы рады общению, но не нуждаетесь в этом. Это работает лучше всего.

Я симпатичная и ухоженная, интеллектуально развитая, умею поддержать беседу, хозяйственная, воспитанная.

В этом случае мы опираемся на логику, а влюблённость мужчины это эмоции, и мы должны дать не свою хорошесть, не быть послушной, удобной, а дать ему эмоции, тогда образуется притяжение, интерес, тогда мужчине самому хочется ухаживать и развивать отношения. Это объемная тема, но если Вы готовы поработать над этим, обращайтесь, рада помочь Вам.

Кроме того это взаимосвязано с уверенностью в себе, с отсутствием страха остаться одной, с умением выстраивать для себя приятную жизнь, в которую мужчине захочется попасть.

Когда женщина уверена в себе, когда ей от мужчины ничего не надо, она и ведёт себя иначе — просто наслаждается жизнью в его обществе, не бегает за ним, не пытается понравится, она знает что хочет и довольна собой и своей жизнью.

Пишите в личные сообщения, мы договоримся о времени, выберете формат консультации — переписка или Скайп, и продолжим работу.

Синдром хронической усталости: неопределенная болезнь

Наверное, всем знакомо ощущение безумной усталости, когда просто нет сил что-либо делать, и единственное, что хочется – упасть в кровать.

Если такое чувство возникает ситуативно, после напряженного трудового дня, то это нормально.

В том случае, когда оно приобретает патологический характер, сопровождает человека длительное время и нарушает его привычный образ жизни, можно говорить о синдроме хронической усталости.

Как проявляется синдром

СХУ имеет довольно широкую симптоматическую картину. Его признаки не специфичны, и, учитывая то, что многие из них сопровождают и другие заболевания, диагноз СХУ выставить довольно сложно. Как правило, пациент успевает побывать у множества узких специалистов, прежде чем выйдет на правильную тропу.

Главный симптом этого состояния – непреодолимая усталость, присутствующая на протяжении не менее 6 месяцев. Она сопровождает человека даже после достаточного сна или отдыха. Просыпаясь, больной уже чувствует себя уставшим. К тому же усталость присутствует даже тогда, когда он ничего не делает.

Слабость, недомогание, отсутствие жизненной энергии неустанно сопровождают больного с СХУ. У него резко падает работоспособность. Ранее активный, жизнерадостный человек, ведет себя как амеба. Работа дается ему с трудом, над одной задачей он может коптеть весь день, так и не доведя ее «до ума».

Дела по дому также не ладятся. С трудом удается заставить выполнять себя свои обязанности, а чаще больной их просто игнорирует, валяясь целый день на диване и ничего не делая.

Несмотря на то, что люди с синдромом хронической усталости постоянно ощущают сонливость, причем даже днем, они часто испытывают трудности с засыпанием. Нередко их сопровождает бессонница или беспокойный сон.

Из других частых признаков СХУ выделяют апатию и депрессию. Больных сопровождает плохое настроение, теряется интерес ко всему происходящему. Даже то, что раньше вызывало особый интерес, сейчас утрачивает какую-либо значимость. Потребность в сексе также снижается или отсутствует вовсе. Больной раздражителен, агрессивен.

Снижаются когнитивные способности. Человек становится невнимательным. В работе допускает ошибки. Чтобы избежать этого, свои обязанности выполняет очень медленно и перепроверяет все по несколько раз.

Физиологические симптомы тоже разнообразны. Среди них:

  • беспричинные головные боли;
  • гипертермия до 38°;
  • увеличение лимфоузлов на шее и в подмышечных впадинах;
  • боль в крупных суставах и в мышцах без причины, причем сегодня болезненность присутствует в коленях, а завтра — в локтях. То есть ее характер непостоянный;
  • непереносимость физических нагрузок. Малейшая двигательная активность приводит к полному истощению. Например, поход в ближайший к дому магазин сопоставим с бегом на несколько километров;
  • частые фарингиты и простудные заболевания;
  • аллергии.

У таких людей нередко возникает синдром раздраженного кишечника. Он носит функциональный характер, проявляется болями в животе, диареей или запорами, изменением характера стула. Появляются ложные позывы к дефекации, метеоризм, ощущение переполненного кишечника.

Девушка, страдающая СХУ, описывает свое состояние как «на последнем дыхании»: ещё немного, и она не в состоянии будет сделать очередной вдох. Сил вообще нет, хотя ничего особенного она не делает. Хочется только спать и есть. Все раздражает, хочется спокойствия и тишины. Разговоры с людьми утомляют и вызывают нестерпимую головную боль.

Читайте также:  Здраствуйте. У нас когда будут свой дом

Почему возникает расстройство

Свое официальное название болезнь получила в 1984 году. Тогда в Неваде, пережив эпидемию, у более двухсот человек проявились ее симптомы. Хотя случаи СХУ были известны и ранее, еще в 1934 году.

Считается, что синдром хронической усталости – это болезнь больших городов, где присутствует бешеный ритм жизни, а также тех людей, чья повседневная деятельность отличается особой ответственностью. Чаще она поражает женщин в возрасте 25–50 лет.

Патогенез расстройства связан с нарушением работы центров вегетативной нервной системы, а точнее – с тормозным воздействием на них определенных зон. Но по какой причине происходит данный сбой, до сих пор не установлено.

Возможные причины возникновения синдрома разделяют на физиологические и психологические.

Среди физиологических теорий наиболее перспективной является вирусная инфекция. Вирусы, так или иначе, способные спровоцировать СХУ:

  • вирус Эпштейна – Барр;
  • Коксаки;
  • герпеса 6 типа;
  • гриппа;
  • цитомегаловирус;
  • энтеровирус;
  • ретровирус;
  • вирус гепатита С.

Избыток физических нагрузок на протяжении длительного времени также способен вызвать синдром хронической усталости. Это связано с накоплением в мышцах молочной кислоты и невозможностью совершать активные движения.

Из других предположительных физиологических причин СХУ известны:

  • нарушение микрофлоры кишечника;
  • снижение уровня L-карнитина;
  • неправильное питание, провоцирующее авитаминоз, дефицит минералов;
  • интоксикации.

Среди психологических факторов риска выделяют те, что истощают нервную систему. Прежде всего, это хронические стрессы, действующие систематически, монотонно, но значительно подрывающие психоэмоциональное состояние человека.

В эту же группу относят недосыпание, неправильный режим дня, умственное перенапряжение, малоподвижный образ жизни.

Девушка несколько лет работала в быстром и напряженном темпе. Постоянные перелеты, нервное и физическое напряжение привели к тому, что, однажды, после перенесенной простуды, она вдруг почувствовала сильное недомогание.

Болезнь давно отступила, но силы так и не приходили к девушке. Постепенно усталость нарастала. Дошло до того, что помыться она могла только сидя. Физические нагрузки не приносили желаемого результата.

Однажды, сделав утреннюю зарядку и дойдя до метро, она заплакала от изнеможения. Появилась боль в глазах, значительно снизилось внимание, руки и ноги ощущались непомерно тяжелыми.

Болела голова, да и все тело.

Проблемы со сном, депрессия, отказ от привычных увлечений – вот тот неполный перечень мучений, с которыми пришлось столкнуться девушке. В итоге обоснованием ее состояния стал диагноз: синдром хронической усталости.

Чем грозит игнорирование СХУ

Проблема заболевания состоит в том, что многие отечественные врачи не признают его официального существования. Соответственно, подобный диагноз ставится далеко не во всех случаях, требующих этого. При этом недомогание таких людей списывают на присутствие хронических заболеваний и отправляют их по всем возможным врачам.

В других случаях считают это проявлением лени. При этом больной не только не получает сочувствия и понимания, но и подвергается насмешкам, упрекам и игнорированию своего состояния.

А между тем заболевание несет серьезную угрозу как для физического, так и психологического состояния человека. Его второе название – миалгический энцефаломиелит.

Термин символизирует о том, что патологический процесс охватывает не только психическую сферу, но и сказывается на физическом самочувствии. В частности, как исходит из понятия, на мышцах и головном мозге.

Постоянное бездействие, атония, отсутствие физических нагрузок при синдроме хронической усталости приводят к мышечной слабости, а в тяжелых случаях и к атрофии мышц. Они теряют свои объемы, и, соответственно, способность в полной мере осуществлять движение. Уменьшается обогащение тканей организма кислородом, кости становятся ломкими и хрупкими.

Появляются проблемы с давлением. Сосуды утрачивают тонус. При этом если человек пытается встать с кровати возможно нарушение циркуляции крови, влекущее за собой его отток от головы. Проще говоря, вероятны обмороки.

Гиподинамия также приводит к фибромиалгиям – болям в мышцах разной степени тяжести. Они бывают до того сильными, что человек не может двигаться и теряет работоспособность. Но инвалидность ему не положена, как и связанные с ней льготы, ведь синдром хронической усталости, даже если он установлен официально, не дает таких полномочий.

Апатия, нежелание получать новые знания, расти и развиваться вызывают снижение умственной деятельности. Возникает частичная амнезия, становится сложнее устанавливать логические связи. Случаются моменты, когда человеку просто сложно говорить или даже думать. Такое постепенное угасание мыслительных процессов, если его вовремя не остановить, приводит к деградации.

Отсутствие сил, жизненной энергии доводит до того, что люди с СХУ все реже выходят из дома. Такой образ жизни постепенно толкает к социальной изоляции.

Разрыв контактов со знакомыми и друзьями плавно перерастает в такую ситуацию, когда человек остается в одиночестве, наедине со своими мыслями и проблемами.

Вместе с озабоченностью состоянием своего здоровья это нередко становится причиной суицида.

Конечно, крайняя степень болезни случается не так часто. Но стоит отметить, что в довольно большом количестве случаев больные сами находят проблему своего недомогания благодаря интернету, штудируя информацию и ища объяснение своему состоянию. Как правило, это происходит после длительных, непродуктивных скитаний по врачам.

Как поставить диагноз

Диагноз СХУ можно поставить при наличии следующих критериев. Обязательно присутствие 2 больших признаков. Это постоянная усталость со снижением активности днем, длящаяся более 6 месяцев. При этом она не уходит даже после полноценного отдыха, и способна усиливаться.

Второй основной критерий – отсутствие соматических и психических заболеваний. Для этого пациента направляют на обследования и консультацию узких специалистов: кардиолога, гастроэнтеролога, невролога и др. Учитывается воздействие психотравмирующего фактора.

Наличия этих 2 пунктов недостаточно. Необходимо также присутствие 6–8 других (малых) симптомов заболевания.

При правильном и своевременном лечении происходит полное выздоровление. Но существует вероятность рецидива при благоприятствующей этому обстановке, например, при воздействии стрессорных факторов или после перенесенного заболевания. В редких случаях синдром приводит к тяжелым последствиям.

Как можно вылечить СХУ

На качество лечения синдрома влияет осознание пациентом того, что его состояние – это следствие реального заболевания, а не просто переутомления, и оно требует адекватной терапии.

Прежде всего, надо разгрузить нервную систему человека, снизить психоэмоциональное напряжение. Устранить те виды деятельности, которые вызывают сильное напряжение, и стараться не перегружать свой день слишком большим количеством дел.

В отдельных случаях, когда больному сложно самому осознать положение дел, на помощь приходит психотерапия. Она направлена на выработку у пациента адекватного восприятия реальности и оценки своего положения, помогает ему понять, как правильно и рационально распределить нагрузку в течение дня, чтобы избегать переутомления, учит стрессоустойчивости и методам правильного отдыха.

Аутотренинги и релаксация помогают расслабиться, переключить внимание. Они также внушают пациенту программы поведения, призванные гармонизировать его внутреннее состояние, снять напряжение, настроиться на позитивный лад.

Для лечения СХУ также могут применяться медикаментозные средства:

  • антидепрессанты и транквилизаторы;
  • противоаллергические средства;
  • энтеросорбенты;
  • минеральные комплексы. Особое внимание уделяется препаратам магния. Считается, что он регулирует в организме энергообмен. Именно его недостаток вызывает упадок сил и быструю утомляемость;
  • препараты L-карнитина;
  • витамины, в особенности группы В.

Из физиопроцедур очень полезны массаж, лечебная физкультура, водные процедуры, в том числе контрастный душ.

Постепенное распространение сейчас получают специальные тренинговые программы, например, Lightning Process, The Gupta Programme.

Согласно мнению разработчиков этих программ синдром хронической усталости появляется на фоне нарушений работы мозга. Если вернуть ему нормальную деятельность, то это поможет избавиться от ряда проблем.

Тренинги основываются на нейропластичности мозга, то есть его способности перестраиваться. Мозг как бы перезагружается и начинает работать по новым правилам.

Изменения происходят, когда человек начинает работать над собой. Ему подбирают индивидуальный набор упражнений, адаптированный под его уровень развития. В процессе работы они усложняются. Упражнения необходимо делать систематически.

Такая программа техник заставляет мозг работать продуктивней, укрепляет его и совершенствует. Она делает его более адаптивным, позволяя быстрее и качественнее подстраиваться под изменчивые условия среды, а также улучшает мыслительную деятельность, память.

На данный момент существует достаточное количество подобных систем. Каждая из них работает по своей схеме, и имеет в своем арсенале разнообразные методики и сборники упражнений, аутотренингов. Они помогают бороться не только с СХУ, но и с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, тревожность, фобии и т.д.

Одна женщина 20 лет страдала от СХУ и не выходила из дома. Но три дня тренингов по одной из этих программ изменили ее настолько, что она смогла пробежать марафон.

Многие авторы таких программ сами когда-то страдали от различных расстройств. Но смогли от них избавиться с помощью переобучения своего мозга и теперь спешат поделиться своим опытом для блага других.

Режим дня

Как бы это банально не звучало, но соблюдение правильного распорядка дня – очень важный момент в лечении и профилактике синдрома хронической усталости. Он заключается в следующем:

  • сбалансированное диетическое питание, без острой и жирной пищи, психостимулирующих напитков (кофе, крепкий чай). Алкоголь придется исключить полностью. Пища должна быть насыщена витаминами и другими полезными компонентами;
  • рациональная смена работы и отдыха. Умственные нагрузки для мозга нужны. Это развивает мышление, память, внимание и даже может отстрочить развитие старческого слабоумия. Но все хорошо в меру. Важно не перенапрягать свой мозг. Для этого отводить время в течение дня для отдыха. Если вы занимаетесь монотонной, сидячей работой, обязательно каждые 2 часа делайте перерыв, чтобы переключить внимание. Если работа связана с профессиональными вредностями: шум, вибрация и т.д., это просто необходимо;
  • физические нагрузки – обязательно. Но они должны быть дозированными, чтобы не довести себя до истощения. Хорошо бы выбрать тот вид спорта, который приносит удовольствие и хорошие впечатления, после которого вы заряжаетесь энергией. Особенно хорош спорт на свежем воздухе. Выберите для себя бег, спортивную ходьбу, прогулки на лошадях. Кстати, физические упражнения помогают не только подтянуть тело. Это еще и отличный способ снять эмоциональное напряжение, дать выход эмоциям;
  • одно из главных условий избавления от СХУ – нормализация сна. Спать нужно не менее 8 часов в день. Если есть проблемы с засыпанием, требуется оградить себя от умственных и физических напряжений перед сном. Возможно, вам полезно будет поспать пару часов и днем, но только в том случае, если это не помешает уснуть ночью;
  • крайне необходимо позволять себе расслабиться. Для этого используйте подходящие для вас методы. Для кого-то это будет встреча с друзьями, для кого-то — прослушивание музыки или чтение книги. Ароматерапия, теплая ванна, медитации, домашние животные – все что угодно;
  • хороший выход из ситуации – сменить обстановку. Взять отпуск и отправиться в путешествие. Это поможет отвлечься от рутины, получить новые эмоции и впечатления, так сказать, «взбодрить» психику и заставить ее работать –воспринимать, анализировать, запоминать новое;
  • конечно, отмена вредных привычек или хотя бы постепенный отказ от них;
  • старайтесь избегать негативных переживаний. Ограничьте общение с неприятными для вас людьми, игнорируйте удручающую информацию по телевизору, в интернете или газете;
  • используйте успокоительные чаи для тонизирования нервной системы.

Чтобы избавиться от синдрома хронической усталости, необходимо соблюдать все рекомендации в комплексе. Только всестороннее влияние поможет наладить психоэмоциональный фон, устранить напряжение и усталость.

Люди с СХУ часто не догадываются, что стало причиной такого их удрученного состояния. Адекватное лечение синдрома возможно только после осознания сути проблемы и усиленной работы над собой. Самым сложным является первый шаг, порою люди не понимают, с чего начать.

Не стоит бороться с болезнью в одиночку. Обратитесь к специалисту, получите информацию и начните действовать незамедлительно.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector